فواید برس کشیدن خشک (Dry Brushing) بر سلامت پوست و بهبود جریان لنفاوی

برس کشیدن خشک (Dry Brushing) یک تکنیک مکانیکی لایه‌برداری است که شامل استفاده از یک برس با موهای طبیعی بر روی پوست خشک می‌شود. این عمل با هدف حذف سلول‌های مرده پوست، افزایش گردش خون و تحریک زهکشی لنفاوی انجام می‌شود. توصیه می‌شود این روش را حدود ۱ تا ۳ بار در هفته انجام دهید، هرچند تحقیقات علمی در مورد تمام فواید ادعاشده آن، به ویژه سم‌زدایی، محدود است¹.

لایه‌برداری پوست (Exfoliation)

برس کشیدن خشک یک روش لایه‌برداری مکانیکی (فیزیکی) است که با استفاده از ابزار، سلول‌های مرده سطح پوست را که در لایه اپیدرم تجمع یافته‌اند، از بین می‌برد². تجمع این سلول‌ها می‌تواند ظاهری خشن، خشک و کدر به پوست بدهد³.

مزایا

• حذف سلول‌های مرده: موهای برس فوراً به حذف سلول‌های مرده باقی‌مانده کمک کرده و با افزایش گردش سلولی، بافت پوست را صاف‌تر و رنگ آن را درخشان‌تر می‌کنند³.
• افزایش درخشندگی: این فرآیند باعث می‌شود پوست، شفاف‌تر و نرم‌تر به نظر برسد.

ریسک‌ها

• آسیب به سد دفاعی: لایه‌برداری فیزیکی می‌تواند به طور موقت سد دفاعی پوست را که از سلول‌های پوست (کراتینوسیت‌ها) و پروتئین (کراتین) تشکیل شده است، مختل کند⁴. این سد محافظتی وظیفه حفظ آب در پوست را دارد و اختلال در آن می‌تواند به طور طبیعی باعث خشکی پوست شود³.

بهبود احتمالی زهکشی لنفاوی (Lymphatic Drainage)

برس کشیدن خشک اغلب به عنوان نوعی ماساژ زهکشی لنفاوی استفاده می‌شود و احتمالاً می‌تواند سیستم لنفاوی را به روشی مشابه تحریک کند. سیستم لنفاوی مسئول انتقال مایع لنف (باقیمانده خون در بافت‌ها) به غدد لنفاوی است، جایی که باکتری‌ها، مواد زائد و سلول‌های غیرطبیعی حذف می‌شوند⁵⁶. اگر گره‌های لنفاوی آسیب ببینند، ممکن است مایع لنف انباشته شده و باعث تورم در بازوها و پاها شود که به آن لنفوادم می‌گویند⁷.

با این حال، هیچ پژوهشی ثابت نکرده است که برس کشیدن خشک بتواند مایع لنفاوی انباشته‌شده را پاک کند یا اینکه بهبود زهکشی لنفاوی با این روش، بدن را سم‌زدایی کند.

تقویت گردش خون

اگرچه محققان تأثیر مستقیم برس کشیدن خشک بر گردش خون را آزمایش نکرده‌اند، اما به دلیل شباهت آن با ماساژ لنفاوی، احتمالاً مزایای مشابهی در زمینه بهبود جریان خون دارد.

• افزایش جریان خون سطحی: ماساژ به طور کلی، با اعمال فشار بر پوست، به بهبود جریان خون در سطح پوست و شریان‌های عمقی کمک می‌کند⁸.
• مزایای ماساژ لنفاوی: یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۷ نشان داد که ماساژ دستی زهکشی لنفاوی بر روی پاها، جریان خون را در وریدهای عمیق و سطحی بهبود بخشید⁹.
• حمایت از بافت‌ها: بهبود گردش خون، اکسیژن بیشتری را به بافت‌ها می‌رساند که برای سلامت بافت‌ها و عملکرد اندام‌ها حیاتی است¹⁰. همچنین می‌تواند انرژی را افزایش داده و برای افراد مبتلا به بیماری‌های التهابی که گردش خون محدودی دارند، مفید باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که ماساژ زهکشی لنفاوی به کاهش تورم و درد مرتبط با گردش خون ضعیف کمک می‌کند¹¹.

کاهش ظاهری سلولیت

برس کشیدن خشک یک درمان قطعی برای سلولیت نیست و توسط متخصصان پوست تأیید نشده است. با این حال، ممکن است با بهبود جریان خون، به طور موقت پوست را حجیم کرده و ظاهر پوست حفره‌دار را کاهش دهد. همچنین، به دلیل شباهت به تکنیک ماساژ لنفاوی، ممکن است مزایای سلولیت مشابهی داشته باشد.

• تحقیقات محدود: یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که این تکنیک به کاهش سلولیت در شرکت‌کنندگانی که لیپوساکشن ران انجام داده بودند، کمک کرد¹². مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۲، که بر روی تنها ۱۰ زن بدون جراحی زیبایی انجام شد، نشان داد ماساژ زهکشی لنفاوی ظاهر سلولیت را بهبود بخشید¹³.
• نقص مطالعاتی: به طور کلی، تحقیقات در مورد فواید ماساژ زهکشی لنفاوی برای کاهش سلولیت دارای نقص‌های متعددی هستند و هیچ مطالعه‌ای مستقیماً تأثیر برس کشیدن خشک بر کاهش سلولیت را اثبات نکرده است.

نحوه انجام برس کشیدن خشک

برای این کار، برس‌های دارای موهای طبیعی، نرم و متراکم توصیه می‌شوند و باید از برس‌های پلاستیکی یا مصنوعی که ساینده هستند، اجتناب کرد. برسی با بند دستی یا دسته بلند می‌تواند به ترتیب راحتی در دست گرفتن و دسترسی به نواحی دور از دسترس (مانند پشت) را تسهیل کند.

مراحل انجام این روش ساده که ترکیبی از لایه‌برداری و ماساژ لنفاوی است، به شرح زیر است:

1. آماده‌سازی: لباس‌های خود را درآورده و در حمام یا محلی راحت بایستید.
2. شروع از پاها: از پاها شروع کرده و به سمت بالا (به سمت قلب) حرکت کنید. با فشار ملایم و حرکات کوچک و دایره‌ای برس بکشید و روی هر ناحیه حدود ۳۰ ثانیه تمرکز کنید²⁵¹⁴.
3. ادامه به تنه: برس کشیدن را با حرکات دایره‌ای به سمت باسن و پشت ادامه دهید.
4. بازوها: این فرآیند را از دست‌ها شروع کرده و به سمت بالا تا شانه‌ها تکرار کنید. همواره حرکت برس باید رو به بالا و به سمت قلب باشد.
5. شکم و سینه: در صورت تمایل، شکم را برس بکشید و به سمت سینه بالا بروید، اما از نواحی حساس مانند نوک سینه یا سینه اجتناب کنید.
6. حمام کردن: پس از اتمام برس کشیدن، یک دوش ولرم بگیرید تا سلول‌های مرده پوست پاک شوند (آب داغ می‌تواند پوست را خشک کند)¹⁵.
7. مرطوب‌سازی: بلافاصله پس از دوش، از مرطوب‌کننده یا لوسیون استفاده کنید تا رطوبت را حفظ کرده و پوست را هیدراته نمایید¹⁵.

این فرآیند حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می‌کشد. می‌توان آن را صبح یا شب انجام داد، اما افزایش گردش خون ممکن است در صبح شما را بیدارتر کند¹⁰. تعداد دفعات بستگی به حساسیت پوست شما دارد؛ مانند سایر اشکال لایه‌برداری فیزیکی، می‌توان آن را یک تا سه بار در هفته انجام داد².

عوارض جانبی و ریسک‌ها

به عنوان نوعی لایه‌برداری مکانیکی، برس کشیدن خشک بیش از حد یا با فشار زیاد می‌تواند به پوست آسیب رسانده و آن را خشک کند¹⁶². عوارض جانبی احتمالی شامل موارد زیر است:

• پارگی‌های میکروسکوپی: افزایش خطر عفونت‌های پوستی ناشی از ایجاد پارگی‌های ریز.
• قرمزی و تحریک: حساسیت و التهاب پوست.
• خشکی پوست و آکنه: تشدید خشکی و ایجاد جوش‌های آکنه.

مواردی که باید از برس کشیدن خشک اجتناب کرد:

برس کشیدن خشک برای تمام انواع پوست مناسب نیست. در صورت داشتن پوست خشک، حساس یا مستعد آکنه یا شرایط پوستی مانند پسوریازیس و اگزما می‌تواند تحریک‌کننده باشد². همچنین، در افرادی که دارای رنگ پوست تیره‌تر هستند یا مستعد ایجاد لکه‌های تیره (هایپرپیگمانتاسیون) هستند، ممکن است باعث ایجاد لکه‌های تیره بیشتری شود.

همواره باید از برس کشیدن روی نواحی حساس یا خشک، از جمله بثورات، زخم‌های باز و آفتاب‌سوختگی اجتناب شود. همچنین، از برس کشیدن نواحی که از کرم‌های رتینوئید تجویزی، رتینول یا بنزوئیل پراکسید استفاده می‌شود، خودداری کنید؛ زیرا ترکیب این مواد با لایه‌برداری فیزیکی می‌تواند منجر به آکنه یا تشدید خشکی پوست شود¹⁵.

بهداشت برس خشک

برس‌های خشک می‌توانند محل تجمع باکتری‌ها و آلودگی باشند، بنابراین تمیز نگه داشتن آنها برای کاهش خطر عفونت ضروری است. پس از هر بار استفاده، برس خود را با آب و صابون ملایم بشویید، آبکشی کرده و اجازه دهید در هوا خشک شود. آن را در محیط مرطوب مانند داخل حمام رها نکنید؛ زیرا این کار به رشد باکتری‌ها کمک می‌کند¹⁶.