پوست مستعد آکنه؟ این‌گونه نوع پوست خود را شناسایی کرده و روتین مناسب بسازید

انواع آکنه

آکنه غیرالتهابی

آکنه غیرالتهابی شامل جوش‌های سرسیاه و سرسفید است. جوش‌های سرسیاه ظاهر تاریک دارند و ممکن است کمی صاف در مقابل پوست به نظر برسند. جوش‌های سرسفید برجستگی‌های کوچک هم‌رنگ پوست هستند.

آکنه التهابی

آکنه التهابی می‌تواند از پاپول‌ها و پوسچول‌ها تا ندول‌ها و کیست‌های شدیدتر متغیر باشد. پاپول‌ها برجستگی‌های کوچک قرمز هستند، در حالی که پوسچول‌ها برجستگی‌های کوچکی هستند که حاوی چرک می‌باشند. پاپول‌ها می‌توانند به پوسچول تبدیل شوند.

چگونه از پوست مستعد آکنه مراقبت کنیم؟ rdiet.ir

Angel Sanchez/Offset

نوع پوست

دکتر یورام هارت، متخصص پوست دارای گواهینامه و مدیر پزشکی MDacne، می‌گوید راه ساده‌ای برای تعیین نوع پوست وجود دارد. ابتدا صورت خود را با یک صابون ملایم «بچه‌گانه» بشویید و به آرامی خشک کنید. هیچ محصول پوستی اعمال نکنید. چند ساعت بعد، پوست خود را بررسی کنید. ظاهر آن با نوع پوست مطابقت خواهد داشت:

– چرب: براق
– خشک: پوسته‌پوسته، زبر یا قرمز
– ترکیبی: خشک در گونه‌ها و براق در پیشانی، بینی و چانه (ناحیه T)
– «نرمال»: درخشش سالم با هیچ مشکل قابل مشاهده

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

ممکن است فردی مستعد آکنه باشد بدون اینکه پوست خشک یا چرب داشته باشد.
دکتر ویزسلاو تونکوویچ-کاپین، متخصص پوست، اشاره می‌کند: «اکثر افراد در طول زندگی خود یک بار آکنه داشته‌اند.»

پیشگیری

اقدامات مؤثر پیشگیری شامل موارد زیر است:

– دوبار در روز و بعد از تعریق شستشو دهید
توصیه می‌شود صورت خود را هنگام بیدار شدن و قبل از خواب بشویید. شستشو بیش از دو بار در روز، مگر اینکه عرق زیادی داشته باشید، می‌تواند پوست را تحریک کند.

– ملایم باشید؛ مالش ندهید و از لایه‌بردارهای خشن استفاده نکنید
این نکته اصلی دکتر بروک بایر، متخصص پوست است.
«آکنه مشکل «کثیفی» نیست،» او می‌گوید، «پس مالش شدید و استفاده از لایه‌بردارهای سخت کمکی نمی‌کند و تنها می‌تواند منجر به قرمزی و تحریک بیشتر شود.»

– جوش‌ها را نکنید و فشار ندهید
فشار دادن جوش‌ها وسوسه‌انگیز است، اما می‌تواند باعث ایجاد جای زخم شود و باکتری را به سایر منافذ منتقل کرده و جوش کوچک را به آکنه عمیق و التهابی تبدیل کند.
یک متخصص پوست می‌تواند از طریق استخراج، به صورت ایمن جوش‌ها را بردارد.

– هر چیزی که با پوست تماس دارد، مرتب بشویید
مواردی مانند برس آرایشی می‌توانند آلودگی‌هایی را در خود داشته باشند که با پوست تماس پیدا کرده و منافذ را مسدود کنند. هدف شستشوی آن‌ها حداقل یک بار در هفته است و از به اشتراک گذاشتن آن‌ها خودداری کنید.

– از محصولات غیرکمدوژنیک استفاده کنید
هر محصولی که بر روی نواحی مستعد آکنه استفاده می‌شود باید برچسب «بدون روغن، غیرکمدوژنیک» داشته باشد. گاهی با نام‌های بدون روغن، غیر آکنه‌زا یا صرفاً «مسدودکننده منافذ نیست» شناخته می‌شود.
با این حال، بهتر است فهرست کامل مواد تشکیل‌دهنده را قبل از استفاده بررسی کنید. از هر چیزی که ممکن است تحریک‌کننده باشد، مانند الکل یا عطر، اجتناب کنید.

– روتین مراقبت از مو را مرور کنید
فرمول‌های مراقبت از مو — از شامپو و نرم‌کننده تا محصولات حالت‌دهنده عمومی — می‌توانند حتی پس از شستشو، روی پوست باقی مانده و باعث جوش شوند.
اگر شک دارید که روتین مو باعث آکنه می‌شود، تغییر آن را امتحان کنید تا ببینید آیا بهبود رخ می‌دهد.
روغن موجود در مو نیز می‌تواند به پوست منتقل شود. سعی کنید موهای خود را تا حد امکان از صورت دور نگه دارید، به‌ویژه در شب.

– هیدراته بمانید
حفظ هیدراتاسیون پوست ممکن است به مقابله با چربی اضافی که منجر به آکنه می‌شود کمک کند. با این حال، تحقیقات محدودی از این موضوع پشتیبانی می‌کند.
با این وجود، پیروی از قانون ۸×۸ (نوشیدن هشت لیوان ۸ اونس در روز) بی‌ضرر است. هیدراته ماندن فواید زیادی برای سلامت دارد.

– مراقب ادعاهای رژیمی و مکمل‌ها باشید
به‌صورت آنلاین، برندهای زیادی ادعا می‌کنند که آکنه را از بین می‌برند، اما شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد واقعاً برای پوست مفید هستند.
با اینکه برخی تحقیقات مصرف بالای کربوهیدرات و لبنیات را با آکنه مرتبط می‌دانند، بهتر است بدون مشورت پزشک، هیچ ماده مغذی یا گروه غذایی خاصی را حذف نکنید.

روتین مراقبت از پوست آکنه‌ای

روتینی که مناسب نوع پوست یا مشکلات شما نباشد می‌تواند مشکلات بیشتری ایجاد کند.
می‌توانید بسیاری از این محصولات را در داروخانه‌های محلی پیدا کنید. برخی تخصصی‌تر هستند و در فروشگاه‌های دیگر موجودند و ممکن است گران‌تر باشند. از این توصیه‌ها به عنوان راهنمای عمومی برای انتخاب استفاده کنید.

مواد تشکیل‌دهنده‌ای که باید جستجو کنید

– اسید سالیسیلیک برای پاپول‌ها و پوسچول‌ها ایده‌آل است.
– بنزوئیل پراکسید باکتری‌های آکنه را از بین می‌برد و برای همه انواع آکنه موثر است.
– رتینوئیدها هدف آکنه التهابی هستند، اما همچنین برای نگهداری روتین آکنه توصیه می‌شوند. متخصص پوست شما می‌تواند رتینوئیدهای قوی‌تر نیز تجویز کند.

صبح

– پاک‌کننده: شستشوی پوست در صبح می‌تواند جزئی مؤثر در روتین آکنه باشد.
– تونر: از تونر برای از بین بردن چربی اضافی که ممکن است باعث جوش شود استفاده کنید.
– مرطوب‌کننده: چه پوست خشک باشد و چه چرب، مرطوب‌کننده می‌تواند مفید باشد.
– کرم ضدآفتاب: برخی درمان‌های آکنه حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش می‌دهند، پس از کرم ضدآفتاب با طیف گسترده SPF 30 استفاده کنید.
– آرایش: اگرچه ضروری نیست، اما آرایش می‌تواند جوش‌ها و قرمزی باقی‌مانده را سریع بپوشاند. حتماً از محصولات غیرکمدوژنیک استفاده کنید.

عصر

– پاک‌کننده آرایش: اگر آرایش کرده‌اید، پاک کردن صحیح آن به باز نگه داشتن منافذ کمک می‌کند.
– پاک‌کننده: رویدادهای روز می‌توانند مقدار زیادی آلودگی روی سطح پوست ایجاد کنند. آن را قبل از خواب به آرامی پاک کنید.
– درمان موضعی: اعمال درمان موضعی بعد از شستشو می‌تواند باعث نفوذ مواد فعال به عمق پوست شود. این محصولات علاوه بر درمان جوش‌های موجود، می‌توانند جای زخم را هدف قرار داده و از جوش‌های جدید جلوگیری کنند.

چه زمانی برای آکنه به متخصص پوست مراجعه کنیم

آکنه خفیف معمولاً با کمک محصولات بدون نسخه قابل درمان است.
اگر بهبود نیافت، ممکن است بخواهید وقت ملاقات با متخصص پوست دارای گواهینامه رزرو کنید. اگر هنوز متخصص پوستی ندارید، ابزار Healthline FindCare می‌تواند شما را به پزشکان منطقه‌تان متصل کند.

این موضوع همچنین شامل آکنه متوسط یا شدید، مانند آکنه کیستی، یا آکنه‌ای که باعث ایجاد جای زخم شده است نیز می‌شود. این نوع آکنه‌ها نیاز به داروی تجویزی دارند.
در اولین ملاقات، از شما خواسته می‌شود تاریخچه پزشکی و روتین مراقبت از پوست فعلی خود را شرح دهید.
برای بازدیدهای منظم آماده باشید. متخصص پوست شما می‌خواهد ببیند پوستتان چگونه پیشرفت می‌کند و برنامه درمانی را مطابق آن به‌روزرسانی کند.

نتیجه‌گیری

توسعه روتین مناسب آکنه به عواملی مانند دانستن نوع پوست و نوع آکنه بستگی دارد. پس از شناسایی این موارد، می‌توانید روتین مراقبت از پوست مناسب خود را ایجاد کنید.
عادات خوب که به‌طور عمومی باید رعایت شوند شامل خودداری از فشار دادن جوش‌ها و شستشوی مرتب مواردی است که با پوست تماس مکرر دارند.
همچنین می‌توانید در نظر بگیرید که اگر درمان‌های خانگی موثر نبود، به متخصص پوست مراجعه کنید.

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: