آروغ می تواند به کاهش ناراحتی معده کمک کند. اما اگر اغلب اتفاق می افتد، می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامتی باشد. اگر زیاد آروغ می زنید، احتمالا وقت آن رسیده است که دلیل آن را بدانید.
اگر همراه غذا هوا را ببلعید یا چیزی مانند نوشابه یا آبجو بنوشید که حباب هایی در آن وجود دارد، آن گازها می توانند از طریق مری شما برگردند. این آروغ است.
در صورتی که:
- ادامس جویدن
- دود
- خیلی سریع خوردن
- آب نبات های سخت را مکیدن
- پروتزهایی داشته باشید که مناسب نیستند
غذاهایی که دارای چربی یا روغن زیادی هستند می توانند باعث سوزش سر دل شوند. این همچنین می تواند باعث آروغ زدن شما شود. نوشیدنی های حاوی کافئین یا الکل نیز همینطور.
- بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) که گاهی اوقات رفلاکس اسید نیز نامیده می شود، زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به مری شما برگردد و باعث سوزش سر دل شود. اگر فقط گهگاه به این حالت مبتلا هستید، می توانید آن را با داروهای بدون نسخه درمان کنید. اما اگر زیاد آن را دارید، ممکن است لازم باشد تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید یا داروهای تجویزی مصرف کنید.
- سوء هاضمه که به آن سوء هاضمه نیز می گویند، باعث درد یا ناراحتی در قسمت بالای شکم می شود. ممکن است با آروغ زدن، نفخ، سوزش سر دل، حالت تهوع یا استفراغ همراه باشد.
- گاستریت زمانی اتفاق می افتد که پوشش داخلی معده شما تحریک شود.
- هلیکوباکتر پیلوری نوعی باکتری است که می تواند در معده شما عفونت ایجاد کند و منجر به زخم شود.
- سندرم روده تحریک پذیر (IBS) همچنین می تواند باعث گرفتگی شکم، نفخ و اسهال یا یبوست شود.
- آهسته تر بخورید یا بنوشید. کمتر احتمال دارد هوا را ببلعید.
- چیزهایی مانند کلم بروکلی، کلم، لوبیا یا محصولات لبنی نخورید. آنها می توانند منجر به ایجاد گاز در معده یا روده شما شوند و باعث آروغ زدن شما شوند.
- از نوشابه و آبجو دوری کنید.
- آدامس نجوید.
- سیگار نکش. پزشک دلایل زیادی برای انجام این کار به شما می دهد، اما می تواند به کاهش میزان آروغ زدن نیز کمک کند.
- بعد از خوردن غذا پیاده روی کنید. کمی ورزش می تواند به هضم غذا کمک کند.
- یک آنتی اسید مصرف کنید.