دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

7 بهترین پودر پروتئین برای زنان

پودرهای پروتئین مکمل های محبوبی برای افرادی هستند که به دنبال کاهش وزن، افزایش عضله و بهبود عملکرد ورزشی هستند. اگرچه اغلب با مردانی همراه است که به دنبال افزایش حجم هستند، اما این مکمل‌ها مورد علاقه زنان نیز هستند. در واقع، بسیاری از پودرهای پروتئین در حال حاضر به طور خاص برای زنان به بازار عرضه می شوند. آنها یک ابزار موثر برای زنانی هستند که به دنبال کاهش چربی، تقویت و بهبود قدرت هستند.

به علاوه، پودرهای پروتئینی افزودنی مناسب و سالم برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های در حال حرکت هستند. با این حال، طیف گسترده ای از پودرهای پروتئینی موجود می تواند حتی باهوش ترین خریداران را گیج کند و زنان را به این فکر وادار کند که کدام نوع به بهترین وجه با نیازهای آنها مطابقت دارد. در اینجا 7 نوع بهترین پودر پروتئین برای زنان به همراه اطلاعاتی در مورد نحوه انتخاب یک محصول با کیفیت آورده شده است. (از بین این ۷ مورد در ایران تنها پورتئین وی و سفیده تخم مرغ مناسب تر و در دسترس تر هستند)1.

شستشوی دهان یا غرغره با روغن نارگیل می تواند سلامت دندان های شما را تغییر دهد

شستشوی دهان یا غرغره درمان عامیانه باستانی هندی است که گفته می شود دندان های شما را سفید می کند، نفس شما را تازه می کند و سلامت دهان و دندان را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. استفاده از روغن نارگیل برای شستشوی دهان به طور فزاینده ای محبوب می شود. بسیاری از مردم به این درمان سوگند یاد می کنند و بسیاری می گویند که از راه های دیگری نیز سلامت آنها را بهبود می بخشد. این مقاله به بررسی این موضوع می پردازد که آیا حقیقتی در پشت این ادعاها وجود دارد یا اینکه کشیدن نفت فقط یک روند بی فایده دیگر است.

شستشوی دهان چیست و چگونه کار می کند؟ شستشوی دهان شامل چرخاندن روغن در اطراف دهان و استفاده از آن به عنوان دهانشویه است. هزاران سال است که به عنوان یک داروی عامیانه هندی استفاده می شود. برای کشیدن روغن، یک قاشق غذاخوری روغن را در دهان خود قرار دهید، سپس آن را به مدت 15-20 دقیقه بچرخانید.

9 علامت و نشانه کمبود مس

مس یک ماده معدنی ضروری است که نقش های زیادی در بدن دارد. این به حفظ متابولیسم سالم کمک می کند، استخوان های سالم و قوی را تقویت می کند و از عملکرد صحیح سیستم عصبی شما اطمینان می دهد. اگرچه کمبود مس نادر است، اما به نظر می رسد که امروزه افراد کمتری از این ماده معدنی به اندازه کافی استفاده می کنند. در واقع، تا 25 درصد از مردم در آمریکا و کانادا ممکن است میزان مصرف توصیه شده مس را برآورده نکنند ( 1 ).

عدم مصرف مس کافی در نهایت می تواند منجر به کمبود آن شود که می تواند خطرناک باشد. سایر علل کمبود مس عبارتند از بیماری سلیاک، جراحی هایی که بر دستگاه گوارش تأثیر می گذارد و مصرف بیش از حد روی، زیرا روی برای جذب با مس رقابت می کند. در اینجا 9 علامت و نشانه کمبود مس آورده شده است. 1.