۸ نکته مهم که باید قبل از شروع مصرف کراتین مونوهیدرات بدانید
کراتین مونوهیدرات یک شکل خاص از مولکول کراتین است که برای تولید انرژی درون سلول‌ها ضروری است. افزودن مکمل کراتین مونوهیدرات به برنامه روزانه شما مؤثرترین راه برای افزایش ذخایر بدنی و عضلانی کراتین و بهره‌بردن از فواید سلامتی آن است. ۱. ممکن است قدرت و توان عضلانی را افزایش دهد تحقیقات نشان می‌دهد که کراتین مونوهیدرات قدرت و توان بیشینه را ۵ تا ۱۵٪ بهبود می‌بخشد.
کراتین غلظت درون‌عضلانی فسفوکراتین را افزایش می‌دهد، مولکولی که برای تولید انرژی در طول ورزش بی‌هوازی ضروری است. همچنین کارایی ورزش (اینکه بدن چقدر خوب از انرژی استفاده می‌کند) و نتایج تمرینات مقاومتی را بهبود می‌بخشد، که ممکن است به دستاوردهای بزرگ‌تر در قدرت منجر شود. مکمل کراتین پارامترهای زیر در قدرت و توان عضلانی را افزایش می‌دهد، فارغ از وضعیت تمرینی فرد: جرم و قدرت عضلانی توانایی ورزش بی‌هوازی توانایی در ست‌هایی با انقباضات عضلانی حداکثری عملکرد در دوهای سرعتی تکی و تکراری ظرفیت کاری تحمل تمرینی ریکاوری ۲. ممکن است هورمون‌های آنابولیک را افزایش دهد هورمون‌های آنابولیک به ساخت مولکول‌های پیچیده در بدن کمک می‌کنند.
