واحد محتوای علمی rdiet.ir

نرخ ضربان قلب شما می‌تواند اطلاعات زیادی در مورد تناسب اندام و سلامت قلب و عروق شما فاش کند. قلب به طور مداوم، شبانه‌روز می‌تپد، اما ممکن است شما معمولاً توجه دقیقی به آن نداشته باشید. اگرچه احتمالاً زمانی که عصبی هستید، استرس دارید یا برای رسیدن به اتوبوس می‌دوید متوجه آن می‌شوید، اما عاقلانه است که به طور منظم ضربان قلب خود را بررسی کنید؛ این بررسی هم در حالت استراحت و هم در حین ورزش ضروری است. دکتر اویس ادریس، متخصص قلب و عروق، می‌گوید: «ضربان قلب می‌تواند بازتابی از سلامت قلب و حتی سلامت کلی شما باشد.

» نرخ ضربان قلب در حالت استراحت نرخ ضربان قلب در حالت استراحت (Resting Heart Rate) سرعتی است که قلب شما هنگامی که فعالیت فیزیکی ندارید، با آن می‌تپد و معمولاً بر حسب ضربه در دقیقه (bpm) اندازه‌گیری می‌شود. 1 محدوده سالم برای اکثر بزرگسالان بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. ¹ عموماً، ضربان قلب استراحت پایین‌تر نشانه تناسب اندام بهتر است، اگرچه برخی ورزشکاران حرفه‌ای ممکن است ضربان قلب استراحت در محدوده ۴۰ ضربه در دقیقه نیز داشته باشند. ² دکتر برایان بکیرا، متخصص قلب، توضیح می‌دهد که هرچه قلب قوی‌تر باشد، ضربان قلب برای دستیابی به همان مقدار جریان خون، باید کمتر باشد.