تحقیقات جدید: یک دقیقه ورزش شدید بهترین انتخاب برای افراد مبتلا به فشار خون بالا است
سالها به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه میشد که تنها ورزشهای هوازی با شدت متوسط انجام دهند و از فعالیتهای شدید دوری کنند. اما نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که افزودن دورههای بسیار کوتاه ورزش شدید، در صورتی که بهدرستی و با مدتزمان محدود انجام شود، میتواند فواید قلبیعروقی بیشتری نسبت به ورزش با شدت متوسط بهتنهایی داشته باشد. البته این یافته به معنای انجام ورزشهای شدید و طولانی نیست. پژوهشگران تأکید میکنند که کلید موفقیت، انجام دورههای کوتاه و کنترلشده حدود یک دقیقهای در کنار فعالیت بدنی منظم است؛ زیرا افزایش بیش از حد مدت فعالیت شدید ممکن است خطر برخی عوارض، از جمله سکته مغزی، را افزایش دهد.
خلاصه مهمترین یافتهها افزودن دورههای یک دقیقهای ورزش شدید به تمرینات با شدت متوسط، خطر بروز حوادث قلبیعروقی را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش میدهد. انجام ورزش شدید برای مدت بیش از یک دقیقه در هر نوبت ممکن است با افزایش خطر سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا همراه باشد. همچنان انجام منظم فعالیت بدنی، مهمترین اصل در کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب محسوب میشود. پژوهش چه چیزی را نشان داد؟
