واحد محتوای علمی rdiet.ir, Author at رژیم آنلاین تخصصی آردایت

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

معرفی واحد محتوا

مسئول گردآوری، ترجمه، خلاصه‌سازی و تدوین اولیه مقالات علمی در حوزه سلامت عمومی، پزشکی عمومی، سبک زندگی سالم و آموزش سلامت. هدف این واحد، افزایش دسترسی عموم مخاطبان به اطلاعات علمی معتبر و به‌روز است.

نحوه تهیه محتوا

بررسی منابع معتبر علمی و دانشگاهی
استفاده از راهنماها و گایدلاین‌های بین‌المللی
تدوین محتوا با زبان علمی، دقیق و قابل فهم
پرهیز از توصیه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده

بازبینی و مسئولیت علمی

تمام مقالات این واحد، پیش از انتشار یا به‌روزرسانی، توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی بازبینی می‌شوند تا از دقت و صحت علمی اطمینان حاصل شود.

تفاوت با مقالات تخصصی تغذیه

مقالات تخصصی تغذیه بالینی و تحلیل‌های پیشرفته، به‌صورت اختصاصی با نام دکتر فرزاد روشن‌ضمیر منتشر می‌شوند.

سایت rdiet.ir کانال تلگرام کانال واتساپ ORCID Google Scholar ResearchGate

تمریناتی برای افزایش قدرت زانوهای مبتلا به آرتروز

تمرینات ورزشی برای زانوهای مبتلا به آرتروز بر حرکات کم‌فشار، تقویتی و کششی تأکید دارند تا قدرت و انعطاف‌پذیری بهبود یابد. ورزش کردن پس از تشخیص استئوآرتریت (OA) یا آرتریت روماتوئید (RA) می‌تواند به کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی و بهبود کلی تحرک کمک کند. با این حال، انتخاب تمریناتی که علائم شما را بدتر نمی‌کنند، امری حیاتی است. تمرینات تقویتی برای آرتروز زانو تمرینات تقویتی برای زانوهای آرتروزی، عضلات ران و ساق پا را هدف قرار می‌دهند.

برای هر تمرین با ۱۰ تکرار شروع کنید و به مرور به انجام سه ست پشت سر هم برسانید. این تمرینات را سه تا پنج بار در هفته انجام دهید. در صورت احساس هر گونه درد، ورزش را متوقف کرده و با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت نمایید. کشش زانو (Knee Extensions) این تمرین عضلات چهارسر ران در جلوی ران را تقویت می‌کند¹.

فیزیوتراپی پس از جراحی تاندون شانه (روتاتورکاف): آنچه باید انتظار داشت

روتاتور کاف (Rotator Cuff) مجموعه‌ای از چهار عضله شانه شامل سوپرااسپیناتوس، تِرِس مینور، اینفرااسپیناتوس و ساب‌اسکاپولاریس است. این گروه عضلانی مهم سر استخوان بازو (بخش توپی شکل بالای استخوان بازو) را احاطه کرده و به بالا بردن و چرخش شانه کمک می‌کند. علاوه بر این، عضلات روتاتور کاف مسئول افزایش ثبات مفصل و اطمینان از قرارگیری مرکزی سر استخوان بازو در قسمت حفره‌ای مفصل (گلنوئید) هستند¹. جراحی ترمیم روتاتور کاف چیست؟

همیشه نیازی به جراحی برای ترمیم پارگی روتاتور کاف نیست. در حقیقت، پارگی‌های روتاتور کاف که بدون علامت هستند، شیوع بالایی دارند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که میزان شیوع آسیب‌های روتاتور کاف بدون علامت ممکن است تا ۴۶ درصد نیز برسد². با این حال، شرایط و علائم خاصی وجود دارند که در آن‌ها جراحی ترمیم روتاتور کاف ضروری تلقی می‌شود.

نشانه‌های فتق هیاتال که نباید نادیده بگیرید

فتق هیاتال (Hiatal Hernia) وضعیتی است که در آن بخشی از معده از طریق یک سوراخ کوچک در دیافراگم (حجاب حاجز) که به آن هیاتوس گفته می‌شود، به داخل حفره قفسه سینه برآمده می‌شود. این عارضه می‌تواند علائم بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) را تشدید کند که شایع‌ترین آن‌ها سوزش سر دل و مشکل در بلع هستند. در صورتی که فتق هیاتال شدید باشد، ممکن است فرد دچار ضربان قلب سریع و مشکل تنفسی نیز بشود. نشانه‌های شایع فتق هیاتال چیست؟

همه افراد مبتلا به فتق هیاتال لزوماً علائمی ندارند؛ برخی افراد با فتق‌های کوچک ممکن است هیچ نشانه یا ناراحتی قابل توجهی را احساس نکنند. در مقابل، عده‌ای دیگر ممکن است علائم رایج فتق هیاتال را که مربوط به بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) است، تجربه نمایند¹. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که عضله در انتهای مری به درستی بسته نمی‌شود و اجازه می‌دهد اسید معده به داخل مری بازگردد. سوزش سر دل سوزش سر دل به صورت یک احساس سوزش یا ناراحتی در قفسه سینه احساس می‌شود که اغلب پس از غذا خوردن، دراز کشیدن یا خم شدن تشدید می‌گردد.