واحد محتوای علمی rdiet.ir, Author at رژیم آنلاین تخصصی آردایت

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

معرفی واحد محتوا

مسئول گردآوری، ترجمه، خلاصه‌سازی و تدوین اولیه مقالات علمی در حوزه سلامت عمومی، پزشکی عمومی، سبک زندگی سالم و آموزش سلامت. هدف این واحد، افزایش دسترسی عموم مخاطبان به اطلاعات علمی معتبر و به‌روز است.

نحوه تهیه محتوا

بررسی منابع معتبر علمی و دانشگاهی
استفاده از راهنماها و گایدلاین‌های بین‌المللی
تدوین محتوا با زبان علمی، دقیق و قابل فهم
پرهیز از توصیه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده

بازبینی و مسئولیت علمی

تمام مقالات این واحد، پیش از انتشار یا به‌روزرسانی، توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی بازبینی می‌شوند تا از دقت و صحت علمی اطمینان حاصل شود.

تفاوت با مقالات تخصصی تغذیه

مقالات تخصصی تغذیه بالینی و تحلیل‌های پیشرفته، به‌صورت اختصاصی با نام دکتر فرزاد روشن‌ضمیر منتشر می‌شوند.

سایت rdiet.ir کانال تلگرام کانال واتساپ ORCID Google Scholar ResearchGate

سبزیجاتی که باید در دیورتیکولیت از آنها اجتناب کرد rdiet.ir

سبزیجاتی که باید در دیورتیکولیت از آنها پرهیز کرد

سبزیجات برای سلامتی مفید هستند؛ شکی در این نیست. اما وقتی دچار یک حمله‌ی دیورتیکولیت می‌شوید، مصرف آن‌ها می‌تواند وضعیت را بدتر کند. در کوتاه‌مدت، پزشک احتمالاً از شما می‌خواهد که تمام سبزیجات را کنار بگذارید. اما پس از بهبود از یک حمله، سبزیجات سرشار از فیبر بخشی مهم از برنامه غذایی برای پیشگیری از عود بیماری خواهند بود.

دیورتیکولوز در برابر دیورتیکولیت اصطلاح کلی بیماری دیورتیکولی شامل هر دو وضعیت دیورتیکولوز و دیورتیکولیت است. طبق اعلام کلینیک مایو، دیورتیکولوز وضعیتی است که در آن کیسه‌های کوچک به نام دیورتیکول در پوشش دستگاه گوارش، معمولاً روده بزرگ یا کولون، تشکیل می‌شوند. این حالت به‌خودی‌خود مشکلی ایجاد نمی‌کند مگر اینکه این کیسه‌ها عفونی یا ملتهب شوند. اگر چنین اتفاقی بیفتد، به آن دیورتیکولیت گفته می‌شود که یک وضعیت جدی است و نیاز به درمان دارد.

https://www.everydayhealth.com/workouts-activities/heart-rate-on-stairs/

نفس‌نفس‌زدن در بالای پله‌ها؟ تأثیر بالا رفتن از پله بر ضربان قلب شما

تقریباً همه ما در زندگی با این تصمیم روبه‌رو شده‌ایم: از آسانسور استفاده کنیم یا از پله‌های بدنام بالا برویم؟ اگر هنگام بالا رفتن از پله‌ها ضربان قلبتان سریع می‌شود و پس از رسیدن به بالا به نفس‌نفس می‌افتید، احتمالاً نشانه این است که بدنتان نیاز به تحرک بیشتری دارد. در ادامه آنچه باید درباره بالا رفتن از پله و بهبود سلامت قلب بدانید آورده شده است. همه چیز درباره ضربان قلب ضربان قلب در حالت استراحت، تعداد دفعات تپش قلب شما در یک دقیقه هنگامی است که بدن در حال استراحت است.

بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا (AHA)، یک ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت معمولاً بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه قرار دارد — و هر چه عدد در این محدوده پایین‌تر باشد، بهتر است. هر زمان که وارد فعالیت بدنی می‌شوید، قلب بلافاصله شروع به کار بیشتر می‌کند. دکتر مارک آیزنبرگ، متخصص قلب و عروق و استاد پزشکی در مرکز پزشکی ایروینگ دانشگاه کلمبیا در نیویورک می‌گوید:«بالا رفتن از یک مسیر پله‌ای نیز استثنا نیست. وقتی کسی از پله‌ها بالا می‌رود، بدن برای حرکت به خون بیشتری نیاز دارد.

NAD+: فواید بالقوه، خطرات شناخته‌شده و نکات مهم

نیکوتینامید آدنین دی‌نوکلئوتید (NAD+) یک کوآنزیم ضروری (مولکولی که به واکنش‌های شیمیایی کمک می‌کند) است که به سلول‌ها برای تولید انرژی کمک کرده و مواد مغذی را برای بدن قابل استفاده می‌سازد. [1]به عنوان مکمل، NAD+ این امید را به همراه دارد که به معکوس کردن شرایط مرتبط با افزایش سن کمک کند. «NAD+ در صدها فرآیند بدن ما نقش دارد و با افزایش سن کاهش می‌یابد»، می‌گوید دانیل کریگهد، دکترای فیزیولوژی ورزشی و استادیار در دانشکده کینزیولوژی دانشگاه مینه‌سوتا در مینیاپولیس. کاهش سطح NAD+ با افزایش خطر چاقی، بیماری قلبی، سرطان و زوال عقل (کاهش توانایی شناختی) مرتبط است.

[1] دانشمندان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا افزایش سطح NAD+ می‌تواند شاخص‌های سلامت را بهبود بخشد و از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن پیشگیری کند یا نه. «ایده این است که اگر بتوانید NAD+ را بازیابی کنید، سلامت و عملکرد بدن در بسیاری از زمینه‌ها بهبود پیدا می‌کند» دکتر کریگهد می‌گوید. در حالی که نقش طبیعی NAD+ در سلامت و طول عمر به خوبی شناخته شده است، اما اینکه آیا مکمل‌های NAD+ می‌توانند مزایای اضافی داشته باشند (یا کاهش طبیعی NAD+ را جبران کنند) هنوز قطعی نیست. در ادامه آنچه باید درباره مکمل‌های NAD+ و ارتباط آن‌ها با اهداف سلامت خود بدانید آمده است.