واحد محتوای علمی rdiet.ir, Author at رژیم آنلاین تخصصی آردایت

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

معرفی واحد محتوا

مسئول گردآوری، ترجمه، خلاصه‌سازی و تدوین اولیه مقالات علمی در حوزه سلامت عمومی، پزشکی عمومی، سبک زندگی سالم و آموزش سلامت. هدف این واحد، افزایش دسترسی عموم مخاطبان به اطلاعات علمی معتبر و به‌روز است.

نحوه تهیه محتوا

بررسی منابع معتبر علمی و دانشگاهی
استفاده از راهنماها و گایدلاین‌های بین‌المللی
تدوین محتوا با زبان علمی، دقیق و قابل فهم
پرهیز از توصیه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده

بازبینی و مسئولیت علمی

تمام مقالات این واحد، پیش از انتشار یا به‌روزرسانی، توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی بازبینی می‌شوند تا از دقت و صحت علمی اطمینان حاصل شود.

تفاوت با مقالات تخصصی تغذیه

مقالات تخصصی تغذیه بالینی و تحلیل‌های پیشرفته، به‌صورت اختصاصی با نام دکتر فرزاد روشن‌ضمیر منتشر می‌شوند.

سایت rdiet.ir کانال تلگرام کانال واتساپ ORCID Google Scholar ResearchGate

۶ راه برای آرام کردن پسوریازیس در تابستان

برای لذت‌بردن از فصل آفتابی بدون شعله‌ور شدن علائم، ادامه مطلب را بخوانید تا درباره کرم‌های ضدآفتاب و مرطوب‌کننده‌ها و هشدارهایی درباره کلر و کولر مطلع شوید. برای کسانی که پسوریازیس دارند تابستان می‌تواند زمان سختی باشد. در حالی‌که رطوبت و نور خورشید می‌تواند به تسکین علائم کمک کند، کولر و کلر می‌توانند پوست را خشک کرده و شعله‌ور شدن فصلی پسوریازیس را تحریک کنند. خوشبختانه، راه‌هایی وجود دارد که می‌تواند در ماه‌های تابستان، شعله‌ور شدن پسوریازیس را کاهش دهد تا بتوانید تمام فصل را با آرامش لذت ببرید.

پذیرش رطوبت Guille Faingold/Stocksy آیا تا به حال تعجب کرده‌اید که چرا پسوریازیس شما در تابستان بهتر می‌شود؟ این موضوع مربوط به هواست. در حالی‌که رطوبت می‌تواند به مو آسیب برساند، برای پوست مفید است زیرا رطوبت اضافی باعث می‌شود پلاک‌های پسوریازیس کمتر ترک بخورند. این را ابی جیکوبسون، مدیر ارشد پزشکی در Ortho Dermatologics که در لیتیتز پنسیلوانیا مستقر است، توضیح می‌دهد.

چرا بدنسازی و کار با وزنه‌ برای دیابت نوع ۱ بسیار خوب است

احتمالاً قبلاً به شما گفته‌اند که ورزش‌های هوازی (کاردیو) چقدر برای مدیریت وضعیتتان مفید هستند. اما اگر فقط روی آن نوع فعالیت بدنی تمرکز کرده‌اید، شاید وقت آن باشد که تمرینات قدرتی را هم به برنامه خود اضافه کنید. تمرینات قدرتی، مانند وزنه‌برداری و حرکات با وزن بدن مثل اسکوات، لانج و پلانک، می‌توانند توده عضلانی بدون چربی را بسازند و حفظ کنند، مدیریت گلوکز را بهبود دهند و حتی سلامت متابولیک را تقویت کنند. [1] تمرین قدرتی چیست؟

تمرین قدرتی که به آن وزنه‌برداری یا تمرین مقاومتی هم گفته می‌شود، شامل هر فعالیتی است که باعث می‌شود عضلات شما در برابر نوعی مقاومت کار کنند. [2] این نوعی ورزش بی‌هوازی است و می‌تواند با وزنه‌های سبک یا سنگین انجام شود. تمرین قدرتی گلوکز موجود در عضلات را برای تأمین انرژی می‌سوزاند و در مقایسه با ورزش هوازی، اکسیژن کمتری به عضلات می‌رسد، به همین دلیل نمی‌توانید مدت طولانی آن را ادامه دهید. اگر عضلاتتان احساس خستگی کنند، یعنی در حال انجام تمرین قدرتی هستید.

22 تمرین مغزی که کودکان، بزرگسالان و سالمندان را از نظر ذهنی هوشیار نگه می‌دارد

تمرین‌های آموزش مغز می‌توانند مهارت‌های شناختی شما را بهبود بخشند، از جمله حافظه کاری، حافظه کلامی و عملکرد کلی. به چالش کشیدن خود با فعالیت‌های جدید همچنین می‌تواند عملکرد مغز را از طریق فرآیندی به نام انعطاف‌پذیری عصبی (Neuroplasticity) بهبود دهد، فرآیندی که در آن مغز مسیرها و ارتباطات عصبی جدیدی ایجاد می‌کند. 14 تمرین مغزی برای همه سنین 1. پازل‌های جِگسا (Jigsaw) انجام دهید تکمیل یک پازل می‌تواند فعالیتی سرگرم‌کننده به‌صورت فردی یا گروهی باشد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که وقتی در طولانی‌مدت انجام شود، پازل‌ها همچنین مهارت‌های شناختی دیداری-فضایی را بهبود می‌دهند، مانند: توانایی‌های ساختاری (Constructional praxis) حافظه رویدادی (Episodic memory) چرخش ذهنی (Mental rotation) سرعت و انعطاف ذهنی ادراک استدلال حافظه کاری انعطاف‌پذیری عصبی چیست؟ انعطاف‌پذیری عصبی توانایی تغییرپذیری مغز است، از طریق تغییر در تعداد نورون‌ها، کنترل، مهاجرت، تشکیل ارتباطات جدید و موارد دیگر. 2. بازی سودوکو (Sudoku) انجام دهید سودوکو یک پازل محبوب قرارگیری اعداد است که می‌تواند مزایای شناختی داشته باشد.