۶ راه برای آرام کردن پسوریازیس در تابستان

برای لذت‌بردن از فصل آفتابی بدون شعله‌ور شدن علائم، ادامه مطلب را بخوانید تا درباره کرم‌های ضدآفتاب و مرطوب‌کننده‌ها و هشدارهایی درباره کلر و کولر مطلع شوید.

برای کسانی که پسوریازیس دارند

تابستان می‌تواند زمان سختی باشد. در حالی‌که رطوبت و نور خورشید می‌تواند به تسکین علائم کمک کند، کولر و کلر می‌توانند پوست را خشک کرده و شعله‌ور شدن فصلی پسوریازیس را تحریک کنند.

خوشبختانه، راه‌هایی وجود دارد که می‌تواند در ماه‌های تابستان، شعله‌ور شدن پسوریازیس را کاهش دهد تا بتوانید تمام فصل را با آرامش لذت ببرید.

۶ راه برای آرام کردن پسوریازیس در تابستان

Bonnin Studio/Stocksy

پذیرش رطوبت

آیا تا به حال تعجب کرده‌اید که چرا پسوریازیس شما در تابستان بهتر می‌شود؟ این موضوع مربوط به هواست. در حالی‌که رطوبت می‌تواند به مو آسیب برساند، برای پوست مفید است زیرا رطوبت اضافی باعث می‌شود پلاک‌های پسوریازیس کمتر ترک بخورند. این را ابی جیکوبسون، مدیر ارشد پزشکی در Ortho Dermatologics که در لیتیتز پنسیلوانیا مستقر است، توضیح می‌دهد.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

با این حال، در روزهای بسیار گرم و مرطوب، ممکن است نخواهید خیلی از کولر فاصله بگیرید. طبق گفته بنیاد ملی پسوریازیس (NPF)، وقتی بیش‌ازحد گرم و عرق کرده باشید، احتمال شعله‌ور شدن بیشتر می‌شود. در مقابل، استفاده بیش از حد از کولر می‌تواند پوست را خشک کند. بنابراین اگر اغلب در ساختمان‌ها یا ماشین‌های دارای کولر هستید، مطمئن شوید که مرتباً مرطوب‌کننده استفاده کنید.

برنامه‌ریزی برای زمانی در آفتاب

اگرچه نور خورشید جایگزینی برای نوردرمانی پزشکی نیست، برخی افراد متوجه می‌شوند که قرار گرفتن اندکی در معرض آفتاب به تسکین پسوریازیس کمک می‌کند. این را دلفین جی. لی، متخصص پوست و مدیر برنامه رزیدنتی در مرکز پزشکی Harbor-UCLA در تورانس کالیفرنیا، بیان می‌کند.

بنیاد NPF می‌گوید اشعه ماوراءبنفش B که در نور طبیعی خورشید وجود دارد، درمان مؤثری برای پسوریازیس است. نور خورشید همچنین به بدن کمک می‌کند ویتامین D بسازد، که ممکن است نقشی در پسوریازیس داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد افراد مبتلا به پسوریازیس اغلب سطح ویتامین D پایین‌تر از حد طبیعی دارند.

با این حال، استفاده از نور خورشید برای درمان پسوریازیس برای همه توصیه نمی‌شود. مطمئن شوید که با متخصص پوست خود مشورت کنید تا یک برنامه استفاده از ضدآفتاب طراحی کرده و محدودیت زمانی مناسب مشخص کنید.

محافظت در برابر آفتاب‌سوختگی

جیکوبسون توضیح می‌دهد که آفتاب‌سوختگی در اصل نوعی آسیب به پوست است. برای برخی افراد، پسوریازیس در محل آسیب پوست ظاهر می‌شود؛ پاسخی که به پدیده کوبنر معروف است.

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش خورشید همچنین با سرطان پوست، از جمله ملانوم، مرتبط است. اگرچه علت آن کاملاً مشخص نیست، تحقیقات نشان می‌دهد افراد مبتلا به پسوریازیس بیشتر از جمعیت عمومی در معرض خطر ابتلا به ملانوم هستند.

برای محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از آفتاب:

حدود یک اونس (معادل یک لیوان شات کوچک) کرم ضدآفتاب با SPF بالا و طیف گسترده را نیم ساعت قبل از بیرون رفتن روی صورت و بدن بمالید.
هر دو ساعت یک‌بار دوباره ضدآفتاب بزنید.
بهتر است کلاه بپوشید تا پوست سر را محافظت کنید.
در استخر یا ساحل، از لباس شنای پوشیده یا Rash Guard استفاده کنید.
اگر مدت طولانی زیر آفتاب هستید، لباس‌های سبک و گشاد بپوشید.

مرطوب‌کردن، مرطوب‌کردن، مرطوب‌کردن

در حالی‌که رطوبت برای پسوریازیس شما خوب است، بسیاری از جنبه‌های تابستان مانند کولر و کلر می‌توانند باعث خشکی پوست شوند. اگر می‌دانید این مسئله برایتان مشکل‌ساز خواهد بود، با استفاده بیشتر از مرطوب‌کننده جبران کنید.

در مورد کلر، بعد از شنا دوش بگیرید تا هرگونه تحریک احتمالی به حداقل برسد؛ سپس برای حفظ رطوبت، ظرف سه دقیقه بعد از دوش گرفتن، یک پماد یا کرم (بدون مواد شیمیایی، عطر یا رنگ) استفاده کنید. دکتر لی می‌گوید: پمادها و کرم‌ها غلیظ‌تر از لوسیون‌ها هستند و همین باعث می‌شود بهتر عمل کنند.

او توضیح می‌دهد: «لوسیون‌ها معمولاً مقدار زیادی آب دارند که سریع تبخیر می‌شود و در نهایت می‌تواند پوست را خشک‌تر کند.»

همچنین دوش گرفتن یا شستن بدن قبل از شنا هم می‌تواند کمک کند: اگر پوست از قبل خیس باشد، کمتر آب کلردار یا تحریک‌کننده را جذب می‌کند.

شنا در دریا

لی توضیح می‌دهد که غوطه‌ور شدن در آب به آبرسانی مجدد ضایعات خشک و پوسته‌پوسته کمک می‌کند، اما پاشیدن آب دریا ممکن است حتی از ماندن در وان نیز مفیدتر باشد.

اگرچه تحقیقات بیشتری برای ارزیابی مزایای احتمالی نمک دریا در پسوریازیس لازم است، اما قطعاً چیزی در آب شور وجود دارد که به تسکین پسوریازیس کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که آب دریای مرده می‌تواند برای پسوریازیس مفید باشد و حتی ممکن است اثربخشی نوردرمانی UV را افزایش دهد.

اگرچه احتمالاً به این زودی‌ها به دریای مرده سفر نمی‌کنید، اما یک روز رفتن به ساحل می‌تواند تحریکات شما را کاهش دهد. طبق گفته NPF، شنا در آب شور معمولی هم می‌تواند مفید باشد زیرا پوست مرده را از بین می‌برد و ظاهر پسوریازیس را بهبود می‌دهد.

با این حال، چون آب شور می‌تواند پوست را خشک کند، بهتر است بعد از شنا بدن را بشویید و مرطوب‌کننده بزنید.

کاهش مصرف الکل

تابستان زمان مناسبی برای نوشیدن یک یا دو کوکتل در ساعات خوشی است. اما اگر پسوریازیس دارید، بهتر است میزان نوشیدنتان را محدود کنید. این را جیکوبسون می‌گوید.

طبق گفته دانشگاه جان هاپکینز، این موضوع به‌ویژه در مورد کوکتل‌هایی با شکر افزوده درست است، زیرا می‌تواند باعث شعله‌ور شدن پسوریازیس شود.

حتی مصرف متوسط الکل می‌تواند پاسخ بدن شما به درمان‌های پسوریازیس را کاهش دهد. الکل همچنین می‌تواند هنگام ترکیب با برخی داروهای پسوریازیس عوارض جانبی خطرناک ایجاد کند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد مصرف زیاد الکل ممکن است باعث التهاب سیستمیک شود و شرایط دیگری را که معمولاً در افراد مبتلا به پسوریازیس دیده می‌شود (مانند بیماری قلبی و افسردگی) تشدید کند.

اگر پسوریازیس دارید و می‌خواهید یک نوشیدنی غروبگاهی داشته باشید، آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند:

زنان: حداکثر یک نوشیدنی در روز
مردان: حداکثر دو نوشیدنی در روز

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: