واحد محتوای علمی rdiet.ir, Author at رژیم آنلاین تخصصی آردایت

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

معرفی واحد محتوا

مسئول گردآوری، ترجمه، خلاصه‌سازی و تدوین اولیه مقالات علمی در حوزه سلامت عمومی، پزشکی عمومی، سبک زندگی سالم و آموزش سلامت. هدف این واحد، افزایش دسترسی عموم مخاطبان به اطلاعات علمی معتبر و به‌روز است.

نحوه تهیه محتوا

بررسی منابع معتبر علمی و دانشگاهی
استفاده از راهنماها و گایدلاین‌های بین‌المللی
تدوین محتوا با زبان علمی، دقیق و قابل فهم
پرهیز از توصیه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده

بازبینی و مسئولیت علمی

تمام مقالات این واحد، پیش از انتشار یا به‌روزرسانی، توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی بازبینی می‌شوند تا از دقت و صحت علمی اطمینان حاصل شود.

تفاوت با مقالات تخصصی تغذیه

مقالات تخصصی تغذیه بالینی و تحلیل‌های پیشرفته، به‌صورت اختصاصی با نام دکتر فرزاد روشن‌ضمیر منتشر می‌شوند.

سایت rdiet.ir کانال تلگرام کانال واتساپ ORCID Google Scholar ResearchGate

آنچه برای بدن شما رخ می‌دهد وقتی هر روز در معرض نور خورشید هستید

وقتی وقت خود را در نور خورشید می‌گذرانید، پرتوهای فرابنفش (UVR) به پوست شما برخورد می‌کنند و سنتز ویتامین D را تحریک می‌کنند. این ویتامین محلول در چربی نه تنها به ذخیره کلسیم و فسفر کمک می‌کند و موجب تقویت استخوان‌ها می‌شود، بلکه می‌تواند التهاب را کاهش دهد، با عفونت‌ها مبارزه کند و خلق و خو را بهبود ببخشد. چه مقدار نور خورشید لازم دارید؟ میزان دقیق نیاز به نور خورشید به عوامل متعددی بستگی دارد.

به‌طور کلی، اکثر کارشناسان توصیه می‌کنند ۵ تا ۳۰ دقیقه نور خورشید حداقل دو بار در هفته داشته باشید. با این حال، قرار گرفتن در معرض آفتاب بدون احتیاط می‌تواند خطراتی داشته باشد، مانند سرطان پوست، پیری زودرس، چین و چروک و سایر آسیب‌های پوستی. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که نور خورشید بیش از حد ممکن است دفاع طبیعی پوست را سرکوب کند و عملکرد سیستم ایمنی را کاهش دهد. بنابراین باید با احتیاط و با نظر پزشک از نور خورشید استفاده کرد.

آنچه باید در طول معاینه دیجیتال رکتال (DRE) انتظار داشت

معاینه دیجیتال رکتال (Digital Rectal Exam یا DRE) روشی است که در آن پزشک یک انگشت دستکش‌پوش و چرب‌شده را از طریق مقعد وارد رکتوم می‌کند تا برای بررسی ناهنجاری‌ها در رکتوم، مقعد یا پروستات اقدام کند. پزشکان مراقبت‌های اولیه یا متخصصانی مانند اورولوژیست‌ها (متخصصان دستگاه ادراری) و پروکتولوژیست‌ها (متخصصان رکتوم، مقعد و روده بزرگ) از DRE برای غربالگری سرطان پروستات و برخی شرایط دیگر استفاده می‌کنند. هدف از معاینه دیجیتال رکتال معاینه دیجیتال رکتال به پزشکان کمک می‌کند تا نشانه‌های مشکلات سلامت در اطراف مقعد یا در رکتوم تحتانی و پروستات را تشخیص دهند و ارزیابی کنند. هرچند در برخی موارد برای تشخیص دقیق نیاز به آزمایش‌های اضافی است، اما DRE به پزشکان کمک می‌کند تا موارد زیر را غربالگری کنند: سرطان پروستات، بزرگی پروستات یا عفونت پروستات بیماری التهابی روده (IBD) هموروئید یا رگ‌های خونی متورم در رکتوم یا مقعد آسیب فیزیکی یا خونریزی شکاف مقعد (Anal fissure)، ترک یا شکاف در پوشش مقعد کارشناسان توصیه می‌کنند در صورتی که آزمایش‌های خون سطح آنتی‌ژن اختصاصی پروستات (PSA) پایین را نشان دهد، هر دو سال یک‌بار DRE انجام دهید.

اگر سطح PSA بالاتر از حد نرمال باشد، پزشک ممکن است غربالگری سالانه پیشنهاد کند. معاینه دیجیتال رکتال برای زنان پزشکان ممکن است DRE را در معاینات گینکولوژیک (Pelvic Exam) انجام دهند. در معاینه رکتال زنان، پزشک می‌تواند فضای بین رحم و رکتوم و اندام‌ها را لمس کند تا ناهنجاری‌ها را بررسی نماید. این موارد می‌تواند شامل فشار ناشی از افتادگی رحم (Uterine prolapse) و همچنین مشکلاتی مانند هموروئید و خونریزی باشد.

۵ فایده علمی و اثبات‌شده ال-آرژنین برای سلامتی

L-آرژنین یک اسیدآمینه غیرضروری است که به حفظ فشار خون سالم، بهبود جریان خون و درمان اختلال نعوظ (ED) کمک می‌کند. L-آرژنین در کلیه‌ها از L-سیترولین ساخته می‌شود. این ماده در غذاهای پروتئینی یافت می‌شود و مصرف آن به صورت مکمل می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد. ۱.

کمک به بهبود فشار خون در بدن، L-آرژنین به نیتریک اکسید تبدیل می‌شود؛ مولکولی که رگ‌های خونی را گشاد کرده و جریان خون را بهبود می‌دهد. این فرایند می‌تواند به کاهش فشار خون و حفظ گردش خون سالم کمک کند. مصرف L-آرژنین به‌صورت تزریق وریدی (IV) می‌تواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند. مصرف مکمل خوراکی L-آرژنین در اوایل بارداری ممکن است از پره‌اکلامپسی (فشار خون بالا در بارداری) پیشگیری کند.