آیا یوگای صورت میتواند پوست شما را تغییر دهد؟ ژستها و حرکات را بررسی کنید…
یوگای صورت مجموعهای از تمرینات عضلات صورت است که هدف آن تقویت، سفتسازی و آرامسازی عضلات صورت میباشد. با اینکه شواهد علمی با کیفیت بالا برای اثبات اثرگذاری این روش هنوز محدود هستند، اما برخی از فواید پیشنهادی یوگای صورت شامل جوانسازی پوست و ایجاد ظاهری ضدپیری عنوان شدهاند. 1,2 در عین حال که پژوهشهای بیشتری مورد نیاز است، این مقاله به بررسی کارایی، مکانیزم عملکرد، تمرینهای اصلی و نحوه شروع یوگای صورت میپردازد تا به شما در تصمیمگیری علمی و آگاهانه کمک کند. آیا یوگای صورت واقعاً مؤثر است؟
هیچ مطالعهای با کیفیت بالا بهطور قاطع فواید ادعاشده یوگای صورت را اثبات نکرده است. این مسئله به این معنا نیست که یوگای صورت هیچ فایدهای ندارد، بلکه نشان میدهد که شواهد موجود کافی نبوده و نیاز به مطالعات گستردهتر و با طراحی علمی دقیقتر وجود دارد. 3 مطالعهای ۲۰ هفتهای بر روی ۱۶ زن میانسال که بهطور منظم یوگای صورت انجام دادند، بهبودیهایی را در ارزیابیهای شرکتکنندگان و ارزیابان نشان داد. آنها برای ۸ هفته هر روز بهمدت ۳۰ دقیقه تمرین کردند و سپس تا پایان هفته بیستم یک روز در میان ادامه دادند.
