برنامه Life’s Essential 8 که توسط انجمن قلب آمریکا (AHA) طراحی شده است، شامل هشت عامل سبک زندگی است که می‌توانند سلامت قلب را بهبود بخشند. برنامه Life’s Essential 8 مجموعه‌ای از رفتارها و فاکتورهای سلامتی است که توسط انجمن قلب آمریکا (AHA) برای اندازه‌گیری و بهبود سلامت قلب و عروق توسعه یافته است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که امتیاز بالاتر در این شاخص‌ها با پیری زیستی سالم‌تر مرتبط است. این امر در مارکرهای DNA منعکس می‌شود که در محافظت در برابر بیماری‌های قلبی نقش دارند.

به عبارت دیگر، بهبود این هشت عامل می‌تواند همزمان از سلامت قلب و طول عمر شما در طول زمان حمایت کند. هشت عادتی که امتیاز سلامت قلب شما را تشکیل می‌دهند ۱. تغذیه سالم انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که از رژیم‌های غذایی DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا) و رژیم مدیترانه‌ای برای مدیریت وزن و کاهش فشار خون بالا استفاده کنید. این الگوهای غذایی بر موارد زیر تأکید دارند: تنوع در مصرف میوه‌ها و سبزیجات نان سبوس‌دار و سایر غلات کامل سیب‌زمینی، حبوبات، مغزیجات و دانه‌ها روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی مقدار کم تا متوسط از محصولات لبنی، تخم‌مرغ، ماهی و مرغ ۲.