۸ عادت روزمره که به طور پنهانی قند خون شما را افزایش میدهند
کنترل قند خون تنها برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت ندارد؛ بلکه برای سلامت قلب، حفظ سطح انرژی و پیشگیری از بیماریهای مزمن در درازمدت بسیار ضروری است. اگرچه ممکن است شما بیشتر اوقات تغذیه سالمی داشته باشید و از مصرف زیاد قند پرهیز کنید، اما بعضی از عادتهای روزمره شما ممکن است به طور ناخواسته قند خونتان را افزایش دهند. در این مقاله به ۸ عادت پنهانی اشاره میکنیم که ممکن است باعث بالا رفتن قند خون شوند و روشهایی برای اصلاح آنها پیشنهاد میکنیم. Getty Images / evrim ertik۱.
شروع روز با نوشیدنیهای شیریننوشیدنی صبحگاهی مانند لاته یا نوشیدنی انرژیزا ممکن است به شما انرژی بدهد، اما مقدار زیاد قند افزوده در آنها میتواند باعث افزایش شدید قند خون شود. برای مثال:یک نوشیدنی بزرگ White Chocolate Mocha از استارباکس حاوی ۴۶ گرم قند افزوده است که معادل ۱۱. ۵ قاشق چایخوری قند است. یک بطری ۱۶ اونسی نوشیدنی انرژیزا Rockstar حاوی ۶۱ گرم قند افزوده، یعنی تقریباً ۱۵ قاشق چایخوری است.