۶ اشتباه هنگام ادرار کردن که میتواند سلامت کف لگن و مثانه شما را به خطر بیندازد
۶ اشتباه هنگام ادرار کردن که میتواند سلامت کف لگن و مثانه شما را به خطر بیندازد منتشر شده در ۳ اکتبر ۲۰۲۵بررسی صحت علمی توسط جنیفر کلامپ عادات شما در دستشویی تأثیر مستقیم بر سلامت کف لگن دارد. شاید زیاد به نحوه ادرار خود فکر نکنید، اما رعایت نکات خاص هنگام رفتن به دستشویی میتواند به حفظ سلامت شما کمک کند. ۱. انجام تمرینات کگل هنگام ادرار کردن ممنوع است تمرینات کگل میتوانند به تقویت عضلات کف لگن کمک کنند، اما نباید هنگام ادرار کردن آنها را انجام دهید.
«روش توقف جریان ادرار زمانی بهعنوان آزمونی برای قدرت کف لگن آموزش داده میشد، اما تکرار مداوم قطع جریان ادرار میتواند باعث اختلال در رفلکس طبیعی شل شدن کف لگن شود و منجر به تخلیه ناقص مثانه گردد» «تمرین عضلات کف لگن باید وقتی مثانه خالی است انجام شود، نه در حین ادرار. » ۲. از «ادرار کردن پرقدرت» خودداری کنید «ادرار کردن پرقدرت» به فشار آوردن یا استفاده از عضلات شکم برای تخلیه سریعتر مثانه گفته میشود. انیس گفت: «تحقیقات نشان میدهد که فشار مداوم باعث افزایش فشار داخل مثانه و میتواند منجر به تخلیه ناقص مثانه، اختلال در ادرار کردن یا افزایش خطر پرولاپس ارگانهای لگنی در طول زمان شود.
