ورزش‌هایی مانند بالا بردن پا می‌توانند عضلات اطراف مفصل زانو را تقویت کرده و به فرد کمک کنند که فعال باقی بماند. این فعالیت‌ها با تقویت عضلات حمایت‌کننده، فشار و درد ناشی از آرتریت زانو را کاهش می‌دهند و به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کنند. شنا و تمرین با دستگاه الپتیکال نیز گزینه‌های مناسبی برای ورزش کم‌فشار محسوب می‌شوند. این نوع ورزش‌ها به دلیل کاهش فشار مستقیم روی مفاصل، برای افراد مبتلا به آرتریت بسیار مفید هستند و به حفظ تحرک و سلامت مفاصل کمک می‌کنند.

ورزش شخصی است و پزشک یا متخصص مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند راهنمایی‌های دقیق‌تری درباره میزان مناسب ورزش و فعالیت‌های مفید ارائه دهد. افراد باید به توصیه‌های حرفه‌ای گوش دهند تا ورزش‌هایی انتخاب کنند که با شرایط جسمی‌شان سازگار باشد و خطر آسیب را به حداقل برساند. این امر به ویژه برای کسانی که آرتریت دارند اهمیت زیادی دارد، زیرا تحرک بیش از حد یا نامناسب می‌تواند وضعیت مفاصل را بدتر کند. با این حال، برخی تمرینات پایه و کم‌فشار وجود دارد که می‌تواند به بسیاری از افراد، از جمله مبتلایان به آرتریت، کمک کند.