آشواگاندا یک گیاه دارویی مهم در طب سنتی آیورودا است که به‌طور گسترده برای کاهش استرس، افزایش انرژی و کمک به بهبود کیفیت خواب مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه با نام علمی Withania somnifera شناخته می‌شود و ترکیبات فعالی در آن وجود دارد که می‌توانند روی سیستم عصبی، هورمونی و ایمنی بدن اثر بگذارند. مصرف آشواگاندا در هر زمان از روز امکان‌پذیر است، زیرا شواهد علمی مشخصی وجود ندارد که تنها یک زمان خاص را بهترین زمان مصرف معرفی کند¹. با این حال، بسته به هدف فرد از مصرف این مکمل، برخی افراد ممکن است ترجیح دهند آن را در ساعات صبح یا شب مصرف کنند.

واکنش بدن افراد به آشواگاندا متفاوت است، بنابراین انتخاب زمان مناسب می‌تواند نیازمند آزمون و تجربه فردی باشد. مصرف آشواگاندا در صبح آشواگاندا ممکن است به تنظیم سطح کورتیزول کمک کند؛ کورتیزول هورمونی است که نقش مهمی در انرژی، تمرکز، خواب، سیستم ایمنی، سلامت جنسی و فرآیندهای ترمیم بدن داردⁱ. اگر صبح‌ها مصرف شود، می‌تواند سبب افزایش آرامش ذهنی و بهبود تمرکز شود و در عین حال از شدت احساس اضطراب بکاهد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم آشواگاندا در ساعات صبح پس از صبحانه می‌تواند کاهش قابل توجهی در میزان استرس و علائم جسمانی مرتبط با اضطراب ایجاد کند.