آیا مکمل‌های کاکائو می‌توانند التهاب مرتبط با افزایش سن را کاهش دهند؟

آیا مکمل‌های کاکائو می‌توانند التهاب مرتبط با افزایش سن را کاهش دهند؟

نکات کلیدی در یک مطالعه‌ی جدید، بزرگسالانی که روزانه مکمل عصاره‌ی کاکائو مصرف کردند، سطح پایین‌تری از یک نشانگر التهاب مرتبط با بیماری قلبی داشتند. یافته‌ها به شواهد موجود اضافه می‌کند که نشان می‌دهند فلاوانول‌های کاکائو (نوعی آنتی‌اکسیدان) مزایای محافظت‌کننده از قلب دارند. کارشناسان تأکید می‌کنند که قبل از آنکه مکمل‌های کاکائو به‌طور گسترده برای این هدف توصیه شوند، تحقیقات بیشتری لازم است. توجه: سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکمل‌ها را از نظر ایمنی یا اثربخشی تأیید نمی‌کند.

پیش از مصرف هر مکملی، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید تا مطمئن شوید برای شرایط خاص شما مناسب است و درباره‌ی تداخلات دارویی یا نگرانی‌های ایمنی احتمالی راهنمایی بگیرید. مکمل‌های کاکائو ممکن است از بیماری‌های قلبی مرتبط با افزایش سن محافظت کنند یک مطالعه‌ی جدید شواهدی ارائه می‌دهد مبنی بر اینکه مصرف روزانه‌ی مکمل عصاره‌ی کاکائو ممکن است در برابر بیماری‌های قلبی مرتبط با افزایش سن محافظت ایجاد کند. داده‌های به‌دست‌آمده از حدود ۶۰۰ بزرگسال مسن نشان داد که شرکت‌کنندگان مصرف‌کننده‌ی این مکمل سطح پایین‌تری از یک نشانگر التهاب مرتبط با بیماری‌های قلبی وابسته به سن داشتند — که به گفته‌ی پژوهشگران، نشان می‌دهد کاکائو دارای خواص ضدالتهابی است که ممکن است به مزایای محافظت‌کننده‌ی قلبی ترجمه شود. مکمل‌های کاکائو ممکن است با التهاب ناشی از افزایش سن مقابله کنند در یک تحقیق بزرگ اولیه به نام COSMOS (مطالعه‌ی نتایج مکمل کاکائو و مولتی‌ویتامین)، پژوهشگران بیش از ۲۰,۰۰۰ بزرگسال را به‌طور تصادفی به دو گروه تقسیم کردند: یکی روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم عصاره‌ی کاکائو دریافت کرد و دیگری دارونما (قرص بی‌اثر).

آیا این ۹ مکمل کاهش وزن واقعاً مؤثر هستند؟

آیا این ۹ مکمل کاهش وزن واقعاً مؤثر هستند؟

مکمل‌های کاهش وزن یک صنعت بزرگ و پررونق هستند. بسیاری از این محصولات با ادعاهایی مانند افزایش متابولیسم، چربی‌سوزی یا کاهش اشتها به فروش می‌رسند. با این حال، شواهد علمی محدودی برای پشتیبانی از این ادعاها وجود دارد. برخی مکمل‌ها مانند پودرهای پروتئینی یا فیبر، زمانی که همراه با تغییرات سبک زندگی استفاده شوند، می‌توانند در کاهش وزن مؤثر باشند.

اما اکثر مکمل‌های دیگر شواهد کمی از اثربخشی دارند یا حتی ممکن است خطرناک باشند. نکته مهم: تغییرات سبک زندگی شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس، بهترین راه برای رسیدن و حفظ وزن سالم هستند. قبل از شروع هر نوع مکمل کاهش وزن، باید برچسب مواد تشکیل‌دهنده را با دقت بخوانید و با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. ۱.

۷ غذایی که نباید با مکمل منیزیم مصرف کنید

۷ غذایی که نباید با مکمل منیزیم مصرف کنید

ترکیبات موجود در برخی غذاها می‌توانند جذب منیزیم در بدن را مختل کنند. منیزیم برای عضلات، اعصاب، قلب و سلامت کلی بدن ضروری است و مکمل‌ها می‌توانند به پر کردن کمبود آن کمک کنند. اما بعضی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند جذب منیزیم را سخت‌تر کنند یا حتی باعث افزایش دفع منیزیم شوند. بنابراین زمان‌بندی و ترکیب مصرف اهمیت دارد.

۱. اسفناج اسفناج سرشار از مواد مغذی است، اما اگزالات بالایی هم دارد. اگزالات‌ها در روده به منیزیم متصل می‌شوند و در نتیجه مقدار کمتری از منیزیم وارد بدن می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند جذب منیزیم از اسفناج کمتر از سبزیجات کم‌اگزالات مثل کلم‌پیچ است.

📋 رژیم تخصصی