تعداد زیادی از مردم مکمل‌های غذایی مصرف می‌کنند — طبق داده‌های یک نظرسنجی منتشر شده در سال ۲۰۲۴ توسط شورای تغذیه مسئولانه، ۷۵ درصد بزرگسالان از مکمل‌ها استفاده می‌کنند. این بدان معناست که بسیاری از ما می‌دانیم گاهی بلعیدن مکمل‌ها، از جمله ویتامین‌ها، می‌تواند دشوار باشد. وقتی قرص شما کمی بزرگ است، ممکن است فکر کنید که نصف کردن آن (یا حتی خرد کردنش) ساده‌ترین راه حل است. اما اینکه آیا این مکمل هنوز به همان اندازه در حالت خرد شده مؤثر خواهد بود، عمدتاً به عملکرد و طراحی قرص بستگی دارد.

کدام مکمل‌ها را می‌توان تقسیم کرد؟ به طور کلی، مکمل‌های فرم قرص ممکن است بدون کاهش ارزش تغذیه‌ای، به نصف تقسیم شوند، می‌گوید بریتانی میچلز، متخصص تغذیه ثبت‌شده از فروشگاه ویتامین. او اضافه می‌کند که بعضی مکمل‌های کپسولی ممکن است حتی باز شوند، اما بهتر است ابتدا با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود. «در واقع، بسیاری از مشتریانی که در بلعیدن قرص مشکل دارند، این کار را انجام می‌دهند.