ملاتونین و منیزیم معمولاً به‌عنوان مکمل برای بهبود کیفیت خواب به‌صورت ترکیبی استفاده می‌شوند. 1 هر دو این مواد می‌توانند به روش‌های مختلفی در بهبود روند خواب و آرامش بدن نقش داشته باشند که به افزایش کیفیت خواب کمک می‌کند. منیزیم به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک می‌کند و ملاتونین ریتم خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند که این موضوع به ویژه در مواردی که خواب مختل شده باشد، موثر است. 23 با این حال، تحقیقات گسترده و مطالعات بزرگ‌مقیاس بیشتری برای تایید قطعی این اثرات لازم است.

چگونه ملاتونین و منیزیم با هم عمل می‌کنند برخی از مکمل‌هایی که برای حمایت از خواب استفاده می‌شوند، هر دو ترکیب ملاتونین و منیزیم را در خود دارند. این دو ماده به صورت هماهنگ می‌توانند به چند روش مختلف باعث بهبود خواب شوند. ملاتونین ریتم خواب و بیداری شما را تنظیم می‌کند؛ تاریکی باعث افزایش تولید ملاتونین می‌شود و به بدن سیگنال خواب می‌دهد، در حالی که نور، به‌خصوص نور آبی، تولید ملاتونین را کاهش داده و بدن را برای بیداری آماده می‌کند. 3 همچنین منیزیم سیستم عصبی شما را آرام می‌کند؛ این ماده با تقویت اثر گابا (گاما-آمینوبوتیریک اسید)، یک پیام‌رسان عصبی که مسئول آرامش سیستم عصبی است، نقش مهمی در تنظیم خواب دارد.