منیزیم شلات شده: مزایا، عوارض جانبی و موارد دیگر
منیزیم شلاته نوعی از منیزیم است که با ترکیب شدن با یک ترکیب دیگر پایداری بیشتری پیدا می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود که بدن بتواند آن را آسان‌تر تجزیه و جذب کند و همچنین احتمال بروز عوارض گوارشی کاهش یابد. انواع مختلفی از منیزیم شلاته وجود دارند از جمله منیزیم گلیسینات، منیزیم تائورینات و منیزیم مالات که هرکدام خصوصیات جذب و اثرگذاری متفاوتی دارند. 1 تحقیقات علمی نشان داده‌اند که اشکال شلاته منیزیم در مقایسه با اشکال غیرشلاته معمولاً جذب بهتری داشته و برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند مناسب‌تر است.
کاهش خطر ابتلا به دیابت و قند خون بالا رژیم‌های غذایی سرشار از منیزیم با کاهش خطر قند خون بالا و دیابت مرتبط هستند. 1 ابتلا به دیابت همچنین می‌تواند بر میزان نگهداری یا دفع منیزیم توسط بدن از طریق ادرار تأثیر بگذارد و در برخی بیماران منجر به کمبود منیزیم شود. 2 این یافته اهمیت مصرف منیزیم کافی را در پیشگیری از اختلالات متابولیکی برجسته می‌کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مکمل‌های منیزیم ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهند.
