https://www.everydayhealth.com/mens-health/common-causes-of-fatigue-in-men/

۷ علت شایع (و کمتر شایع) خستگی در مردان

خستگی شدید یا احساس تمام شدن انرژی که انجام فعالیت‌های روزمره را دشوار می‌کند، می‌تواند علل متعددی داشته باشد؛ از مشکلات پزشکی گرفته تا عادات سبک زندگی. به همین دلیل پیدا کردن علت دقیق خستگی می‌تواند دشوار باشد¹. حدود ۱۱ درصد از مردان ۱۸ تا ۴۴ سال گزارش داده‌اند که طی سه ماه گذشته بیشتر روزها یا هر روز احساس خستگی شدید داشته‌اند. این درصد با افزایش سن کاهش یافته و در مردان بالای ۴۵ سال به کمتر از ۱۰ درصد می‌رسد².

۱. کمبود تستوسترون تستوسترون نقش مهمی در سطح انرژی دارد، می‌گوید دکتر یوشوا کینونز، متخصص داخلی. کمبود تستوسترون می‌تواند بر خلق و خو، توده عضلانی و انرژی تأثیر بگذارد. تستوسترون به سلول‌ها کمک می‌کند انرژی تولید کنند و اکسیژن را در بدن توزیع کند.

آیا طبیعی است که یکی از بیضه‌ها بزرگ‌تر باشد؟

آیا طبیعی است که یکی از بیضه‌ها بزرگ‌تر باشد؟

تفاوت اندک در اندازه یا موقعیت بیضه‌ها در بین افراد کاملاً طبیعی است. معمولاً یکی از بیضه‌ها کمی بزرگ‌تر یا پایین‌تر از دیگری قرار می‌گیرد و این مسئله به ندرت نشانه‌ی مشکل است¹. با این حال، اگر تغییر اندازه ناگهانی یا درد در بیضه‌ها ایجاد شود، مراجعه به پزشک ضروری است. انجام خودآزمایی ماهانه به تشخیص زودهنگام مشکلات جدی، از جمله سرطان بیضه، کمک می‌کند¹.

ویژگی‌های سالم بیضه‌ها بیضه‌ها معمولاً طولی حدود ۵ تا ۷. ۵ سانتی‌متر و عرضی نزدیک به ۲. ۵ سانتی‌متر دارند². شکل آن‌ها اغلب شبیه یک تخم‌مرغ صاف و محکم است و تفاوت‌های جزئی در اندازه یا شکل، معمولاً جای نگرانی ندارد.

بیماری قلبی عروقی: مردان برای کاهش ریسک نیاز به ورزش بیشتری نسبت به زنان دارند

چرا مردان نیاز به ورزش بیشتری نسبت به زنان دارند

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که مردان برای دستیابی به همان مزایای سلامت قلبی که زنان با ورزش به دست می‌آورند، نیاز به تقریباً دو برابر فعالیت بدنی هفتگی دارند. این تحقیق که بر بیش از ۸۵,۰۰۰ نفر انجام شد، نشان داد زنان با فعالیت بدنی کمتر، کاهش بیشتری در ریسک بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ‌ومیر تجربه کردند¹. یافته‌ها به تفاوت‌های جنسیتی در اثر ورزش بر سلامت قلب اشاره دارد و نیاز به دستورالعمل‌های بهداشتی هدفمندتر را برجسته می‌کند. ورزش و مزایای قلبی راهنمایی‌های CDC و انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته را توصیه می‌کنند².

زنانی که به این میزان ورزش رسیدند یا از آن فراتر رفتند، کاهش ریسک بیشتری نسبت به مردان مشابه داشتند. با این حال، مطالعه نشان داد که زنان کمتر از مردان به این میزان فعالیت می‌رسند و مردان به طور کلی سطح آمادگی جسمانی بالاتری دارند. میزان ورزش مورد نیاز مردان و زنان در این مطالعه بزرگ از داده‌های UK Biobank استفاده شد تا اثر ورزش بر بیماری قلبی عروقی، به‌ویژه بیماری عروق کرونر (CHD)، بررسی شود. زنان که به حداقل میزان توصیه‌شده فعالیت بدنی رسیدند، ۲۲٪ کاهش ریسک CHD را تجربه کردند، در حالی که مردان تنها ۱۷٪ کاهش داشتند.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←