هنرها و کاردستی‌ها می‌توانند فواید متنوعی برای سالمندان داشته باشند، از جمله بهبود عملکرد حرکتی ظریف، تقویت توانایی‌های حل مسئله و یادگیری، و ایجاد اعتماد به نفس و رضایت درونی. تحقیقات نشان داده‌اند که مشارکت در هنرهای بصری و خلاقانه یا کاردستی‌ها می‌تواند برای سالمندان بسیار سودمند باشد. یک مطالعه قدیمی در کره جنوبی نشان داد که کاردستی‌ها می‌توانند به بهبود عملکرد حرکتی ظریف در سالمندان کمک کنند. همچنین بیان شد که انجام این فعالیت‌ها می‌تواند به سالمندان احساس رضایت درونی و اعتماد به نفس بدهد و در عین حال به یادگیری و حل مسئله کمک کند.

یک مرور پژوهشی در سال ۲۰۲۱ از ایرلند شمالی نیز نشان داد که هنرهای بصری و خلاقانه (کاردستی‌ها) در محیط‌های گروهی می‌توانند احساس تنهایی را کاهش دهند و حس ارتباط اجتماعی را تقویت کنند. این مرور همچنین اشاره می‌کند که مشارکت در کاردستی‌ها می‌تواند توانایی‌های شناختی (تفکر) را بهبود بخشد، حس خودمختاری فرد را تقویت کند و لذت خلق یک اثر توسط خود فرد را افزایش دهد. انواع زیادی از کاردستی‌ها و هنرهای بصری و خلاقانه وجود دارد که می‌توانید در آن‌ها شرکت کنید. این مقاله هفت نمونه را برای شروع معرفی می‌کند.

تمرینات نشسته برای سالمندان به شما این امکان را می‌دهند که بدون توجه به سطح تحرک یا نگرانی‌های سلامتی خود، قدرت بدنی را برای یک روند پیری سالم تقویت کنید. تمرینات ایستاده می‌توانند عالی باشند، اما اگر بخواهید در حالت نشسته هم از مزایای تمرینات قدرتی بهره‌مند شوید چه؟ تمرینات نشسته — در حالی که برای هر سنی مفید هستند — به‌ویژه برای سالمندانی که مشکلات حرکتی یا سایر نگرانی‌های سلامتی دارند، بسیار کمک‌کننده هستند. به گفته کلینیک کلیولند، این تمرینات می‌توانند به‌عنوان یک راه ساده برای افزایش فعالیت بدنی روزانه استفاده شوند.

اگر در تعادل خود اطمینان ندارید، دچار نوروپاتی دیابتی هستید (آسیب عصبی مرتبط با دیابت که می‌تواند پاها و ساق‌ها را تحت‌تأثیر قرار دهد)، یا در حال بهبود پس از یک رویداد مهم سلامتی هستید، باید حتماً تمرینات نشسته را در نظر بگیرید. این توصیه از دبرا لنسینگ، DPT، فیزیوتراپیست و متخصص ارتوپدی دارای گواهینامه هیئت مدیره از مرکز ارتوپدی توین سیتیز در واکونیا، مینه‌سوتا است. همچنین، بدون توجه به سطح تحرک، تعادل یا قدرت، اضافه کردن چند تمرین نشسته به برنامه روزمره خود، مانند هنگام تماشای تلویزیون یا کار با میز، می‌تواند به شما کمک کند تا برای سال‌های آینده فعال‌تر بمانید. ۵ تمرین نشسته برای سالمندان تمرینات نشسته می‌توانند به سالمندان در ساختن عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش ضربان قلب کمک کنند.