۷ کاردستی برای سالمندان و فواید آن‌ها

هنرها و کاردستی‌ها می‌توانند فواید متنوعی برای سالمندان داشته باشند، از جمله بهبود عملکرد حرکتی ظریف، تقویت توانایی‌های حل مسئله و یادگیری، و ایجاد اعتماد به نفس و رضایت درونی.

تحقیقات نشان داده‌اند که مشارکت در هنرهای بصری و خلاقانه یا کاردستی‌ها می‌تواند برای سالمندان بسیار سودمند باشد. یک مطالعه قدیمی در کره جنوبی نشان داد که کاردستی‌ها می‌توانند به بهبود عملکرد حرکتی ظریف در سالمندان کمک کنند. همچنین بیان شد که انجام این فعالیت‌ها می‌تواند به سالمندان احساس رضایت درونی و اعتماد به نفس بدهد و در عین حال به یادگیری و حل مسئله کمک کند.

یک مرور پژوهشی در سال ۲۰۲۱ از ایرلند شمالی نیز نشان داد که هنرهای بصری و خلاقانه (کاردستی‌ها) در محیط‌های گروهی می‌توانند احساس تنهایی را کاهش دهند و حس ارتباط اجتماعی را تقویت کنند. این مرور همچنین اشاره می‌کند که مشارکت در کاردستی‌ها می‌تواند توانایی‌های شناختی (تفکر) را بهبود بخشد، حس خودمختاری فرد را تقویت کند و لذت خلق یک اثر توسط خود فرد را افزایش دهد.

انواع زیادی از کاردستی‌ها و هنرهای بصری و خلاقانه وجود دارد که می‌توانید در آن‌ها شرکت کنید. این مقاله هفت نمونه را برای شروع معرفی می‌کند.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

۱. بافتنی یا قلاب‌بافی

بافتنی و قلاب‌بافی می‌تواند فواید مختلفی برای سالمندان داشته باشد. مرکز سلامت هاروارد اشاره می‌کند که فعالیت‌هایی مانند بافتنی می‌توانند به بهبود هماهنگی دست و چشم کمک کنند.

تحقیقات انجمن مشاوره آمریکا و انجمن خلاقیت در مشاوره نشان دادند که بافتنی و قلاب‌بافی می‌تواند به کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند. همچنین مشخص شد که انجام کاردستی‌هایی مانند این‌ها ممکن است زوال عقل را کاهش دهد یا به تأخیر بیندازد. بافتنی و قلاب‌بافی همچنین می‌توانند در آرامش و غلبه بر بی‌خوابی مؤثر باشند.

تحقیقات دیگری از دانشگاه ولونگونگ در استرالیا نشان داد که قلاب‌بافی می‌تواند برای رفاه کلی مفید باشد. این فعالیت می‌تواند باعث شادی، آرامش و افزایش بهره‌وری شود.

شروع کار

ابزار مورد نیاز:

نخ
الگوها
قلاب‌های مختلف قلاب‌بافی یا میل‌های بافتنی

روش شروع:

با مرکز سالمندان یا مراکز اجتماعی محلی برای کلاس‌ها تماس بگیرید.
آموزش‌های آنلاین را جست‌وجو کنید.
الگوها و راهنماهای آموزشی را از اینترنت دانلود کنید.
بررسی کنید آیا گروه‌های بافتنی یا قلاب‌بافی در منطقه شما وجود دارند یا خیر.

۲. نقاشی

تحقیقات نشان داده‌اند که هنر‌درمانی می‌تواند عملکردهای شناختی (تفکر) و سلامت روان را بهبود دهد. همچنین می‌تواند موجب اجتماعی‌شدن شود. همه این‌ها بخشی از سالمندی سالم به حساب می‌آیند.

مؤسسه ملی سالمندی (NIA) اشاره می‌کند که مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و سازنده‌ای که از آن‌ها لذت می‌برید می‌تواند به حفظ استقلال و رفاه کلی شما در دوران سالمندی کمک کند. این ممکن است شامل شرکت در کلاس هنری یا حتی تدریس آن در جامعه شما باشد.

طبق گفته انجمن آلزایمر، مشارکت در هنر می‌تواند به افراد مبتلا به زوال عقل کمک کند تا خود را بیان کنند. همچنین می‌تواند حس هدف و موفقیت ایجاد کند.

شروع کار

مواد مورد نیاز:

بوم یا کاغذ
رنگ‌های مختلف مانند اکریلیک یا آبرنگ
قلم‌موها

روش شروع:

در کلاس‌های نقاشی گروهی (مانند “نقاشی و نوشیدنی”) شرکت کنید.
از مرکز اجتماعی یا سالمندان محلی برای کلاس‌های هنری پرس‌وجو کنید.
آموزش‌های نقاشی آنلاین را بررسی کنید.
از فروشگاه‌های صنایع‌دستی محلی درباره کلاس‌ها سوال کنید.

۳. ساخت نشانک (بوکمارک)

ساخت نشانک‌های شخصی می‌تواند راهی خلاقانه برای ساخت وسیله‌ای کاربردی باشد. پس از تکمیل، می‌توانید از آن هنگام مطالعه استفاده کنید یا به‌عنوان هدیه‌ای معنادار به کسی بدهید. همچنین می‌تواند فرصتی برای اجتماعی‌شدن هنگام ساخت این وسایل مفید با دیگران باشد.

ساخت نشانک‌ها می‌تواند در دسته هنر‌درمانی نیز قرار گیرد که برای سلامت روان، عملکرد شناختی و رفاه کلی مفید است.

شروع کار

نشانک با گل‌های خشک

مواد مورد نیاز:

گل‌ها
کتاب‌های سنگین
کاغذ نازک
چسب
مقوای ضخیم
روکش‌های لمینیت

روش کار:

گل‌ها را بین کاغذ نازک بگذارید و داخل کتاب قرار دهید.
چند کتاب دیگر روی آن بگذارید تا سنگین شود.
صبر کنید تا گل‌ها کاملاً خشک شوند (چند روز تا چند هفته).
گل‌های خشک‌شده را به‌آرامی روی مقوا بچسبانید تا نشانک بسازید.
برای محافظت، آن را داخل پوشش لمینیت قرار دهید.

نشانک با مهره‌ها

مواد مورد نیاز:

نخ
قیچی
مهره‌های مختلف
آویزها
کتاب (برای اندازه‌گیری)

روش کار:

نخ را به اندازه‌ای اندازه‌گیری کنید که از دو طرف کتاب بیرون بزند.
یک آویز به یک سر نخ ببندید.
مهره‌ها را نخ کنید تا به پایه آویز برسند.
یک گره نزدیک مهره‌ها بزنید.
در یک‌چهارم بالای نخ یک گره بزنید و فضای کافی برای چند مهره بگذارید.
مهره‌های دلخواه را اضافه کنید و در پایین آن‌ها گره بزنید.
نخ اضافی بالای گره‌ها را ببرید.

۴. اسکرپ‌بوکینگ (آلبوم خاطرات)

طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سالانه حدود ۱۰ میلیون مورد جدید زوال عقل وجود دارد.

اسکرپ‌بوکینگ می‌تواند به سالمندان مبتلا به زوال عقل در یادآوری خاطرات کمک کند. این فعالیت همان‌طور که از نامش پیداست، شامل ساخت یک آلبوم از تکه‌های خاطرات است. این کار به شما امکان می‌دهد همه خاطراتتان را در یک مکان نگه دارید و در عین حال خلاقیت خود را به کار بگیرید.

شروع کار

مواد مورد نیاز:

آلبوم خاطرات
عکس‌ها
تکه‌هایی مانند بلیت‌ها، بریده روزنامه‌ها، کاغذها
برچسب‌ها
چسب

می‌توانید هر چیزی را به آلبوم خود اضافه کنید. آزادانه بازی کنید و تنها با چسب یا نوار همه خاطراتتان را در یک جا نگه دارید.

۵. کاردستی با سنگ

کاردستی با سنگ می‌تواند راهی خلاقانه برای بیان خود باشد. این کاردستی‌های ساده می‌توانند به‌عنوان درپوش کاغذ، دکور یا حتی برچسب‌های باغچه استفاده شوند.

نقاشی و تزئین سنگ‌های رودخانه‌ای صاف می‌تواند همان فواید نقاشی روی بوم را داشته باشد. این کار می‌تواند حس موفقیت ایجاد کند، به اجتماعی‌شدن کمک کند و توانایی تفکر و سلامت روان شما را بهبود دهد.

شروع کار

مواد مورد نیاز:

سنگ‌های رودخانه‌ای
رنگ‌ها
قلم‌مو در اندازه‌های مختلف
دستمال کاغذی
آب برای شستن قلم‌مو
پوشش برای سطح کار

روش کار:

سنگ‌ها را بشویید تا گرد و خاک آن‌ها پاک شود.
با رنگ‌ها هر طور که دوست دارید آن‌ها را تزئین کنید.

مثال:
برای برچسب‌های باغچه، می‌توانید چند لایه رنگ پایه بزنید. پس از خشک‌شدن، با رنگ سیاه نام گیاهان مانند ریحان یا نعناع را بنویسید. سپس تزئینات دلخواه اضافه کنید.

۶. ساخت قاب عکس

ساخت قاب عکس شخصی می‌تواند راه دیگری برای نمایش خاطرات باشد. مانند اسکرپ‌بوکینگ، ساخت قاب برای عکس‌های خانوادگی یا لحظات خاص زندگی می‌تواند به یادآوری خاطرات کمک کند.

تزئین یا ساخت قاب‌ها همچنین می‌تواند فعالیتی اجتماعی باشد که به عملکرد حرکتی ظریف و توانایی‌های شناختی کمک می‌کند.

شروع کار

مواد مورد نیاز:

قاب عکس ساده آماده
چسب
برچسب‌ها
سنگ‌های تزئینی یا وسایل کوچک برای تزیین
رنگ و قلم‌مو
چوب بستنی، فوم بورد یا چوب (برای ساخت قاب خودتان)

روش کار:

از قاب آماده استفاده کنید یا قاب خود را از فوم بورد، چوب بستنی یا چوب و چسب بسازید.
قاب را در صورت تمایل رنگ کنید.
وسایل تزئینی را به قاب بچسبانید.
پس از خشک شدن رنگ و چسب، عکس دلخواه را در قاب قرار دهید و آن را به نمایش بگذارید.

۷. کاردستی با کودکان

هنرها و کاردستی‌ها می‌توانند راهی عالی برای ارتباط با عزیزان، به‌ویژه کودکان باشند. اختصاص زمان برای انجام کاردستی با نوه‌ها یا سایر کودکان زندگی‌تان می‌تواند پیوند شما را با آن‌ها تقویت کند. آن‌ها احتمالاً به همان اندازه شما از این فعالیت بهره خواهند برد.

شروع کار

برخی ایده‌ها برای کاردستی با کودکان:

نقاشی یا رنگ‌آمیزی
نقاشی روی سنگ
نقاشی با انگشت
هنر با چوب بستنی
رنگ‌آمیزی تی‌شرت (تای-دای)
بافتنی یا قلاب‌بافی

همچنین می‌توانید ایده‌های دیگر کاردستی‌های کودکانه را به‌صورت آنلاین جست‌وجو کنید.

جمع‌بندی

هنرها و کاردستی‌ها می‌توانند فواید زیادی برای سالمندان داشته باشند. شرکت در این فعالیت‌ها می‌تواند به توانایی تفکر، عملکرد حرکتی ظریف، سلامت روان و حس خودمختاری کمک کند.

شرکت در کلاس‌های هنری یا انجام کاردستی با دوستان و خانواده همچنین می‌تواند حس اجتماعی‌شدن را تقویت کند که به کاهش احساس تنهایی منجر می‌شود.

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: