بهترین زمان روز برای تمرینات قدرتی در حین روزه‌داری متناوب: انرژی و دستاوردهای عضلانی
روزه داری یا محدودیت کالری (Fasting) به طور فزاینده‌ای محبوب شده است؛ زیرا بسیاری از افراد معتقدند که این کار باعث افزایش انرژی، حمایت از کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک می‌شود. اگر روزه‌داری را دنبال می‌کنید، ممکن است این سؤال برای شما پیش بیاید که آیا وزنه‌برداری در این حالت ایمن است یا حتی می‌تواند مفید باشد. پرسش اصلی این است که آیا تمرینات قدرتی باید در طول پنجره روزه‌داری انجام شوند یا بهتر است تا بعد از مصرف غذا صبر کنید؟ روزه‌داری شامل چه مواردی است؟
روزه داری شامل محدود کردن دریافت کالری برای هر دوره زمانی مشخصی است. روزه داری متناوب (IF)، که یکی از محبوب‌ترین و مورد تحقیق‌ترین اشکال روزه‌داری محسوب می‌شود، شامل تناوب دوره‌های روزه‌داری و دریافت کالری عادی به صورت چرخه‌ای است. روش‌های ۱۶:۸ و روزه‌داری یک روز در میان (ADF) نمونه‌هایی از روزه‌داری متناوب هستند. دکتر داگ لوکاس، متخصص سلامت متابولیک، می‌گوید فواید روزه‌داری برای سلامت متابولیک به خوبی مستند شده است؛ از جمله بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب و در برخی موارد، کاهش چربی.
