شما می‌توانید انواع نوشیدنی‌های داغ را به‌عنوان جایگزین قهوه انتخاب کنید. چه بخواهید قهوه را به‌طور کامل کنار بگذارید و چه فقط مصرف آن را کاهش دهید، انتخاب‌های سالم بسیاری وجود دارد؛ چه شامل کافئین باشند و چه بدون کافئین. می‌توانید از این گزینه‌ها برای شروع روز یا لذت بردن در زمان استراحت صبحگاهی استفاده کنید. 1.

ماچا ماچا یک نوع چای سبز پودری است که به‌خاطر رنگ، طعم خاکی و فواید سلامتی‌اش شناخته می‌شود. بسیاری از این فواید به یک آنتی‌اکسیدان به نام اپی‌گالو‌کتشین گالات (EGCG) نسبت داده می‌شوند. پژوهش‌ها این آنتی‌اکسیدان را با کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و احتمال محافظت در برابر برخی سرطان‌ها مرتبط دانسته‌اند. بسیاری افراد ماچا را به قهوه ترجیح می‌دهند چون انرژی‌ای که ایجاد می‌کند ملایم‌تر است.

قهوه می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد، از سلامت قلب حمایت کند، خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد و حتی ممکن است به طولانی‌تر شدن عمر کمک کند. اما مصرف بیش‌ازحد قهوه می‌تواند مشکلات گوارشی، اضطراب، تپش قلب و اختلالات خواب ایجاد کند. کارشناسان می‌گویند اکثر بزرگسالان می‌توانند با خیال راحت روزانه تا چهار فنجان قهوه مصرف کنند، به شرطی که این مقدار را قبل از ظهر بنوشند. چه برای طعم آن، چه برای افزایش انرژی، یا هر دو، نوشیدن قهوه یک عادت صبحگاهی محبوب است.

در واقع، طبق گزارش انجمن ملی قهوه، 66٪ از بزرگسالان آمریکایی روزانه حدود سه فنجان از این نوشیدنی کافئین‌دار مصرف می‌کنند. اما نوشیدن قهوه به صورت روزانه چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟ در ادامه به فواید و عوارض مصرف روزانه قهوه می‌پردازیم. مزایا شروع پرانرژی روز یک فنجان استاندارد 12 اونسی قهوه سیاه حاوی بین 113 تا 247 میلی‌گرم کافئین است.

قهوه یک منبع طبیعی از کافئین است؛ کافئین یک محرک با طعم تلخ است که به صورت طبیعی در بیش از ۶۰ نوع گیاه یافت می‌شود و به صورت مصنوعی نیز در نوشیدنی‌های انرژی‌زا، نوشابه‌ها و برخی از انواع داروها وجود دارد. 1 بدنه‌ای رو به رشد از تحقیقات نشان می‌دهد که ارتباط‌های قوی میان مصرف کافئین، سلامت پوست و فرآیند بیولوژیکی پیری وجود دارد. مجله Health با متخصصان پوست و تغذیه گفتگو کرده و تحقیقات موجود را بررسی کرده است تا ببیند علم واقعاً درباره تأثیر کافئین بر پیری، هم از نظر درونی و هم بیرونی، چه می‌گوید. کافئین و سلامت پوست تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند به روش‌های مختلف، هم مثبت و هم منفی، بر سلامت پوست تأثیر بگذارد.

در ادامه بخوانید که چگونه کافئین سلامت پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهد. تولید کلاژن کلاژن یک جزء اساسی و مهم پوست است که ساختار و خاصیت ارتجاعی آن را فراهم می‌کند و ظاهری جوان‌تر و سفت‌تر به پوست می‌دهد. با افزایش سن، سطح کلاژن به طور طبیعی کاهش می‌یابد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که عصاره قهوه ممکن است به افزایش سطح کلاژن پوست کمک کند. 2,3 با این حال، مطالعات دیگر نتایج متفاوتی را در مورد ارتباط بین کافئین و کلاژن نشان داده‌اند.