قهوه

نوشیدن قهوه می‌تواند به شما کمک کند عمر طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید

پژوهش جدیدی ارتباط بین نوشیدن روزانه قهوه و پیری سالم در زنان را نشان داده است نتایج یک تحقیق تازه نشان می‌دهد که نوشیدن منظم قهوه ممکن است منجر به بهبود عملکرد شناختی و فیزیکی در زنان مسن شود. این یافته‌ها می‌تواند برای طرفداران پر و پا قرص قهوه خبری دلگرم‌کننده باشد، زیرا سلامت در دوران سالمندی برای بسیاری از افراد دغدغه‌ای جدی است. بر اساس این مطالعه، پیری سالم به معنای داشتن عملکرد شناختی و فیزیکی دست‌نخورده و نبود بیماری‌های مزمن تعریف شده است. در این تعریف، سلامت روانی و جسمی توأمان در نظر گرفته شده است که نشان‌دهنده نگاه جامع پژوهشگران به مفهوم “سالم پیر شدن” است.

با این حال، کارشناسان هشدار می‌دهند که مصرف بیش از حد قهوه ممکن است اثر مشابهی نداشته باشد و حتی می‌تواند برای سلامت مضر باشد. این موضوع یادآور می‌شود که حتی مواد غذایی مفید نیز باید با اعتدال مصرف شوند، چرا که میزان مصرف نقش مهمی در تعیین سود یا زیان نهایی دارد. نتایج دقیق این مطالعه چه بود؟ در این تحقیق، پژوهشگران داده‌های مربوط به ۴۷٬۵۱۳ زن را بررسی کردند تا ارتباط میان مصرف انواع نوشیدنی‌های کافئین‌دار و فرآیند پیری را ارزیابی کنند.

هنوز هم احساس خماری می‌کنید؟ کافئین چقدر می‌تواند در بدن شما بماند؟

کافئین موجود در نوشیدنی‌هایی مانند اسپرسو و لاته می‌تواند به‌طور موقتی خلق‌وخو و سطح انرژی شما را افزایش دهد. اما این تأثیر تا چه مدت در بدن باقی می‌ماند و چه زمانی از بین می‌رود؟ در این مقاله، به بررسی نیمه‌عمر کافئین در بدن می‌پردازیم و همچنین محتوای کافئین موجود در محبوب‌ترین نوشیدنی‌های قهوه را معرفی خواهیم کرد تا بتوانید انتخابی آگاهانه‌تر داشته باشید. macarosha / Getty Images کافئین چه مدت در بدن باقی می‌ماند؟

کافئین به‌سرعت در بدن جذب می‌شود و معمولاً تا ۴۵ دقیقه پس از مصرف، وارد جریان خون می‌گردد. به گفته کلی جونز (کارشناس تغذیه ورزشی دارای گواهینامه تخصصی)، «سطح اوج کافئین در بدن افراد بسته به جذب و واکنش‌های فردی، بین ۱۵ دقیقه تا دو ساعت پس از مصرف قابل مشاهده است». این بازه زمانی به عوامل مختلفی از جمله مصرف کافئین همراه با غذا بستگی دارد، زیرا وجود غذا در معده می‌تواند روند جذب را کندتر کند و باعث تغییر در زمان‌بندی اثرات کافئین شود. در افراد سالم، نیمه‌عمر کافئین به‌طور متوسط حدود پنج ساعت است، به این معنا که بدن طی این مدت ۵۰٪ از کافئین مصرف‌شده را متابولیزه و حذف می‌کند.

همه چیز درباره تنقیه قهوه

تنقیه قهوه روشی مکمل و جایگزین برای پاکسازی روده بزرگ است که شامل وارد کردن محلول قهوه دم‌کرده به کولون از طریق مقعد می‌شود. این روش که در دهه‌های ابتدایی سده بیستم محبوب شد، مدعی افزایش جریان صفرا، تحریک آنزیم‌های سم‌زدایی مانند گلوتاتیون و بهبود عملکرد کبد است. با این حال، شواهد علمی در حمایت از این ادعاها ضعیف یا متناقض بوده و خطرات بالقوه‌ای نظیر التهاب رکتوم، کولیت و حتی مرگ گزارش شده است. اهمیت دارد پیش از انجام تنقیه قهوه، با پزشک مشورت شود و از روش‌های اثبات‌شده‌تر برای مدیریت مشکلات گوارشی و سم‌زدایی استفاده گردد.

تاریخچه و مبانی نظری تنقیه قهوه احتمالاً نخستین بار در اوایل قرن بیستم توسط پزشکان آلمانی جست‌وجوگر درمان‌های سرطان مطرح شد؛ اما به‌صورت گسترده توسط مکس گرسون (۱۹۴۰–۱۸۸۱) ترویج یافت که در رژیم گیاه‌درمانی خود از آبمیوه‌های خام، غذای ارگانیک و تنقیه قهوه استفاده می‌کرد و معتقد بود این کار باعث سم‌زدایی و بهبود جذب مواد مغذی می‌شود (cancerresearchuk. org). نظریه اصلی گرسون بر این بود که ترکیبات فعال قهوه می‌توانند آنزیم گلوتاتیون S-ترانسفراز را تا ۶۰۰–۷۰۰٪ افزایش دهند که مسئول خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد در خون است (sanfranciscocolonics. com).

📋 رژیم تخصصی