وقتی غذا را در مایکروویو گرم می‌کنید، چه اتفاقی برای آن می‌افتد؟

وقتی غذا را در مایکروویو گرم می‌کنید، چه اتفاقی برای آن می‌افتد؟

آون‌های مایکروویو محصولات خانگی محبوبی هستند که از شکلی از پرتو برای گرم کردن سریع و راحت غذا استفاده می‌کنند. با وجود محبوبیت چند دهه‌ای مایکروویوها، بسیاری از مردم هنوز درباره اینکه این دستگاه‌ها چگونه بر غذا تأثیر می‌گذارند و آیا استفاده از آن‌ها ایمن است، سؤالاتی دارند. به طور کلی، پختن غذا در مایکروویو باعث هیچ گونه از دست رفتن مواد مغذی قابل توجهی نمی‌شود. مایکروویوها چگونه بر غذا تأثیر می‌گذارند؟

عملکرد مایکروویوها شامل یک سری مراحل فیزیکی است که منجر به تولید گرما و پخت غذا می‌شود: ۱. تولید امواج الکترومغناطیسی یک مگنترون در آون مایکروویو از برق برای تولید امواج الکترومغناطیسی استفاده می‌کند. این امواج که مایکروویو نامیده می‌شوند، باعث می‌شوند ذرات موجود در غذا مرتعش شده و انرژی را جذب کنند¹. این ارتعاشات انرژی گرمایی تولید کرده و غذا را می‌پزند.

در بدن شما چه اتفاقی می‌افتد وقتی شلغم می‌خورید؟

در بدن شما چه اتفاقی می‌افتد وقتی شلغم می‌خورید؟

شلغم یک سبزی ریشه‌ای سالم است که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها است و می‌تواند برای سلامتی مفید باشد. شما می‌توانید شلغم‌های جوان را به صورت خام میل کنید، یا شلغم‌های بزرگ‌تر را مانند سیب‌زمینی به روش‌های مختلف بپزید و از طعم و مزایای آن‌ها لذت ببرید. ۱. تأمین آنتی‌اکسیدان‌ها برای کاهش خطرات سلامتی شلغم حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که ترکیباتی برای ارتقاء سلامت و تندرستی کلی محسوب می‌شوند¹.

شلغم، مانند سایر سبزیجات خانواده شب‌بو (Cruciferae) از جمله بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم و کلم، منبع غنی از سولفورافان و گلوکوزینولات‌ها است². این ترکیبات گیاهی مزایای سلامتی متعددی دارند و ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مزمن مرتبط با استرس اکسیداتیو کمک کنند. استرس اکسیداتیو به معنای عدم تعادل بین مولکول‌های مخرب رادیکال آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها در سلول‌ها است³. خوردن شلغم می‌تواند به مدیریت دیابت نوع ۲ کمک کند و همچنین ممکن است در برابر برخی از انواع سرطان محافظت ایجاد نماید.

آیا افزودن قهوه به شیک پروتئینی، انرژی صبحگاهی بهتری به شما می‌دهد؟

آیا افزودن قهوه به شیک پروتئینی، انرژی صبحگاهی بهتری به شما می‌دهد؟

ترکیب کردن قهوه با نوشیدنی پروتئینی می‌تواند راهی مناسب برای بهره‌مندی همزمان از مزایای هر دو باشد. این ترکیب که گاهی اوقات «پروفی» (Proffee) نیز نامیده می‌شود، در واقع ترکیبی از قهوه با پودر پروتئین یا شیک‌های پروتئینی آماده است. با وجود اینکه این کار روشی راحت برای دریافت یک تقویت‌کننده انرژی در کنار تأمین بخشی از پروتئین روزانه است، اما ترکیب کردن آن‌ها هیچ فایده سلامتی بیشتری نسبت به مصرف جداگانه آن‌ها ندارد¹. آیا باید قهوه را با شیک پروتئینی خود مخلوط کنید؟

برخی از افراد برای بهره‌مندی همزمان از خواص هر دو، قهوه صبحگاهی خود را به نوشیدنی پروتئینی اضافه می‌کنند یا آن را مستقیماً با پودر پروتئین مخلوط می‌کنند. اگرچه این روش بسیار راحت است، اما لزوماً مزایای سلامتی بیشتری نسبت به مصرف جداگانه این دو نوشیدنی ایجاد نمی‌کند. بعضی افراد، مصرف قهوه پروتئینی را در کنار صبحانه، برای شروع روز خود مفید می‌دانند. تأمین پروتئین کافی در ابتدای روز می‌تواند به شما کمک کند احساس سیری بیشتری داشته باشید، در حالی که قهوه یک افزایش انرژی قابل توجه فراهم می‌کند¹.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←