مراجعه به روانشناس تصمیمی آگاهانه برای مراقبت از سلامت روان است؛ درست مانند مراجعه به متخصص برای مشکلات جسمی. وقتی نشانه‌ها پایدار می‌شوند یا کیفیت زندگی را پایین می‌آورند، کمک حرفه‌ای، مسیر بهبود را کوتاه و کم‌هزینه‌تر می‌کند. در ادامه، برای هر تیتر ابتدا یک توضیح کوتاه و سپس فهرست نشانه‌ها و نکات عملی را می‌خوانید. نشانه‌های احساسی و فکری که نباید نادیده بگیریمگاهی حال بد می‌آید و می‌رود؛ اما وقتی هیجانات ناخوشایند طول می‌کشند یا شدت می‌گیرند، به عملکرد روزانه ضربه می‌زنند.

این بخش به شما کمک می‌کند بفهمید چه زمانی احساسات و افکار، از «طبیعی و گذرا» به «هشدار و پایدار» تبدیل شده‌اند. غمگینی، بی‌لذتی یا ناامیدی که بیشتر روزها دست‌کم دو هفته ادامه دارداضطراب و دل‌شوره‌ی مداوم همراه با افکار «چه می‌شود اگر…»نشخوار فکری، مرور اشتباهات یا سناریوهای فاجعه‌بارتحریک‌پذیری و از کوره دررفتن‌های مکرراحساس گناه، بی‌ارزشی یا خودانتقادی شدیدنشانه‌های رفتاری و جسمانیوقتی ذهن تحت فشار است، بدن و رفتار نیز پیام می‌فرستند. تغییر در خواب، اشتها یا عادات روزمره اگر ادامه‌دار شود، نشان می‌دهد نیاز به بررسی حرفه‌ای دارید. افت تمرکز، کندی تصمیم‌گیری یا اشتباهات تکرارشونده در کار و تحصیلبی‌خوابی/پرخوابی و تغییر محسوس اشتها (کم‌اشتهایی یا پرخوری)کناره‌گیری از جمع، لغو قرارها و کاهش انگیزه برای فعالیت‌های مورد علاقهمصرف بیشتر سیگار، الکل یا مواد برای فرار از حال بدسردرد، دل‌درد، درد عضلانی و خستگی مزمن بدون علت پزشکی روشنرویدادهای زندگی که نیاز به روانشناس را پررنگ می‌کنندبرخی رخدادها طبیعی است که فشار روانی بیشتری ایجاد کنند.