۷ نوشیدنی طبیعی برای کمک به خواب بهتر
برخی نوشیدنیها میتوانند با آرامکردن ذهن و بدن، خواب بهتری را تقویت کنند. دمنوشهای گیاهی مانند بابونه و ریشه سنبلالطیب، همچنین شیر گرم، از گزینههای محبوبی هستند که به دلیل خواص آرامبخش شناخته میشوند. اغلب نادیده گرفته میشود که داشتن یک خواب شبانه خوب، بخش مهمی از سلامت عمومی است. کارشناسان توصیه میکنند بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ سال هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند.
کمخوابی یا خواب بیشازحد با افزایش احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند افسردگی، دیابت، بیماریهای قلبی و حتی مرگ مرتبط است. متأسفانه برای بسیاری از افراد، خوابیدن دستکم ۷ ساعت کامل در هر شب همیشه آسان نیست. این مقاله شما را با ۷ نوشیدنی خوابآور آشنا میکند که میتوانند به بهبود خواب کمک کنند. ۱.
