بحث دیرینه‌ای وجود دارد که آیا دوش گرفتن در صبح بهتر است یا شب، اما تحقیقات علمی نشان می‌دهد که پاسخ می‌تواند به کیفیت خواب شما مرتبط باشد. طبق نظر پژوهشگران خواب، دوش گرفتن حدود دو ساعت قبل از خواب می‌تواند استراحت عمیق‌تر و خواب آرام‌تری برایتان به ارمغان بیاورد و به بهبود چرخه طبیعی بدن کمک کند. چرا دوش گرفتن شبانه برای خواب شما بهتر است ۱. به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید دمای بدن یکی از اجزای کلیدی ریتم شبانه‌روزی است و این چرخه به‌طور طبیعی در طول روز افزایش و در شب کاهش می‌یابد تا به مغز علامت دهد که زمان خواب فرا رسیده است.

یک دوش آب گرم می‌تواند این افت دما را تسریع کند و فرآیند ورود به خواب را برای بدن ساده‌تر کند. «آب گرم باعث گشاد شدن عروق خونی در پوست می‌شود که جریان خون به سطح بدن را افزایش می‌دهد» دکتر شهاب حقایق، پژوهشگر خواب و مدرس بیهوشی در دانشکده پزشکی هاروارد می‌گوید. این فرآیند اتساع عروق (وازودیلاسیون) نه‌تنها به دفع حرارت کمک می‌کند، بلکه بدن را برای گذر از حالت بیداری به استراحت آماده‌تر می‌کند. او اضافه می‌کند: «وقتی از محیط گرم خارج می‌شوید، این جریان خون افزایش‌یافته در سطح پوست باعث می‌شود حرارت به‌سرعت در هوای خنک‌تر پراکنده شود و دمای مرکزی بدن افت کند.