در رژیم کتوژنیک چی بخوریم؟ معرفی 20 غذای مفید که باید خورد
محبوبیت روزافزون رژیم کتوژنیک عمدتاً به دلیل مزایای بالقوه آن برای کاهش وزن و کنترل قند خون است. شواهد اولیه همچنین نشان می‌دهد که این رژیم غذایی کم کربوهیدرات و چربی بالا ممکن است به درمان برخی سرطان‌ها، بیماری آلزایمر و سایر شرایط سلامتی کمک کند. با این حال، تحقیقات با کیفیت بالاتر هنوز برای تعیین ایمنی و اثربخشی طولانی مدت رژیم کتو مورد نیاز است. از آنجا که رژیم کتو معمولاً کربوهیدرات را به 20 تا 50 گرم در روز محدود می کند، این رژیم ممکن است چالش برانگیز به نظر برسد، اما به افرادی که از آن پیروی می کنند اجازه می دهد تا بسیاری از غذاهای مغذی بخورند.
در اینجا 20 غذای سالم برای خوردن در رژیم کتو آورده شده است. 1-3. پروتئین های حیوانی1. غذاهای دریاییماهی و صدف بسیار کتو دوست هستند.
