۹ راهکار برتر برای پیشگیری از بیماری قلبی
بیماری قلبی به عنوان عامل اصلی مرگ و میر در میان مردان و زنان در سراسر جهان شناخته میشود و طبق آمار رسمی، تقریباً یک پنجم مرگها در ایالات متحده ناشی از این بیماری است¹. عوامل خطر کلیدی برای توسعه بیماریهای قلبی شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت و مصرف دخانیات هستند. اگرچه برخی افراد مستعد ابتلا به بیماری قلبی بر اساس پیشزمینههای ژنتیکی به دنیا میآیند، اما این بدان معنا نیست که بیماری اجتنابناپذیر است. شما میتوانید با اتخاذ راهکارهای پیشگیرانه ثابتشده، نه تنها از شروع بیماری قلبی جلوگیری کنید، بلکه در صورت تشخیص یک مشکل قلبی، از وخیمتر شدن آن نیز پیشگیری نمایید.
در ادامه، ۹ استراتژی مؤثر برای پیشگیری از بیماریهای قلبی تشریح شده است. ۱. فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه میکند که برای افزایش فیبر و غلات کامل در رژیم غذایی، وعدههای غذایی بدون گوشت را به صورت هفتگی در برنامه خود قرار دهید. دلیل این توصیه آن است که بخش عمدهای از چربیهای اشباعشده موجود در رژیم غذایی که باعث افزایش کلسترول میشوند، از گوشت حیوانات و محصولات لبنی پرچرب تأمین میگردد.
