۱۰ غذای کمکالری که شما را برای مدت طولانی سیر نگه میدارند
غذاهای کمکالری به خوراکیهایی اطلاق میشوند که در هر وعده، کالری نسبتاً کمی دارند. بسیاری از این غذاها ضمن داشتن کالری پایین، سرشار از مواد مغذی بوده و معمولاً کمتر از ۱۰۰ کالری در هر وعده دارند. ارزش این خوراکیها در تواناییشان برای رفع گرسنگی بدون افزایش قابل توجه کالری دریافتی نهفته است. 1 ۱.
تخممرغ BURCU ATALAY TANKUT / Getty Images تخممرغ منبعی کمکالری و سرشار از پروتئین است که در هر عدد تخممرغ بزرگ، تنها ۷۲ کالری دارد. 2 وجود حدود ۶ گرم پروتئین در هر تخممرغ باعث میشود بدن هورمونهایی ترشح کند که اشتها را سرکوب کرده، فرایند هضم را کند میکنند و سطح قند خون را پایدار نگه میدارند. 3 به همین دلیل، مصرف یک یا دو تخممرغ در وعده صبحانه یا بهعنوان میانوعده میتواند احساس سیری طولانیتری ایجاد کند. همچنین تخممرغ حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین D، کولین و ویتامینهای گروه B است.
