میل جنسی

رژیم غذایی چگونه بر میل جنسی شما تأثیر می‌گذارد؟

صدف خوراکی و شکلات اغلب به عنوان اشاره‌ای هوشمندانه به توانایی ادعایی‌شان در افزایش میل جنسی، در منوهای روز ولنتاین گنجانده می‌شوند. با این حال، بسیاری از غذاها بیشتر به دلایل نمادین یا فرهنگی به عنوان محرک جنسی شناخته می‌شوند تا دلایل علمی. دکتر جاستین هومن، متخصص اورولوژی، معتقد است در حالی که برخی مواد مکانیسم‌های بیولوژیکی قابل قبولی دارند، بیشتر محرک‌های فوری از طریق انتظار روانی عمل می‌کنند تا فیزیولوژی بدن. با این حال، حفظ یک رژیم غذایی سالم می‌تواند با تأمین مواد مغذی لازم که در خلق‌وخو، میل جنسی و باروری نقش دارند، از میل جنسی و سلامت کلی بدن شما حمایت کند.

ارتباط رژیم غذایی و میل جنسی دکتر جنیفر چو، متخصص زنان و زایمان، اشاره می‌کند که هیچ غذا یا مکمل واحدی وجود ندارد که بتواند میل جنسی شما را یک‌شبه افزایش دهد. با این حال، حفظ یک رژیم غذایی متعادل که غنی از مواد مغذی ضروری، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم باشد، می‌تواند به بهبود سلامت جنسی شما کمک کند. رعایت اصول تغذیه می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها و بهبود جریان خون کمک شایانی کند. ۴ غذایی که ممکن است میل جنسی را تقویت کنند چندین غذا به دلیل داشتن مواد مغذی حمایت‌کننده سلامت جنسی بسیار غنی هستند.

آیا رژیم کتو بر میل جنسی تأثیر می گذارد؟

تأثیر رژیم کتوژنیک بر میل جنسی: بررسی شواهد و مکانیسم‌های احتمالی

برخی افراد ادعا می‌کنند که پیروی از رژیم کتوژنیک می‌تواند با افزایش سطح هورمون تستوسترون، میل جنسی (لیبیدو) آن‌ها را تقویت کند؛ با این حال، تحقیقات علمی در این زمینه هنوز محدود و نتایج موجود متناقض است. در حالی که این رژیم ممکن است عملکرد جنسی را در افراد مبتلا به برخی بیماری‌های مزمن بهبود بخشد، شواهد قوی و مستقیمی مبنی بر تأثیر مستقل آن بر سلامت جنسی افراد سالم وجود ندارد. بررسی ارتباط میان رژیم کتو و لیبیدو میل جنسی یک فرد تا حد زیادی به سطح هورمون تستوسترون وابسته است و کاهش این هورمون می‌تواند باعث کاهش لیبیدو شود¹. اگرچه رژیم کتوژنیک، که یک برنامه غذایی بسیار کم‌کربوهیدرات با مقادیر متوسط پروتئین و چربی زیاد است، ممکن است عملکرد جنسی را در برخی جمعیت‌ها بهبود بخشد، تحقیقات پیرامون رابطه مستقیم آن با سلامت جنسی همچنان نسبتاً محدود است.

شواهد موجود در خصوص تأثیر کتو بر تستوسترون متناقض به نظر می‌رسد؛ برخی تحقیقات نشان داده‌اند که این رژیم ممکن است سطح هورمون تستوسترون را کاهش دهد، در حالی که مطالعات دیگر حاکی از آن است که رژیم کتو می‌تواند این هورمون را افزایش دهد. به همین دلیل، نمی‌توان به طور قطعی ادعا کرد که رژیم کتو مستقیماً هورمون‌های جنسی را تحریک می‌کند. تأثیر کتو بر بهبود کلی کیفیت زندگی برخی از پژوهش‌ها، منافع رژیم کتو را در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مورد بررسی قرار داده‌اند و ارتباط مثبتی بین این رژیم و عملکرد جنسی مشاهده شده است. به عنوان مثال، یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۸ روی زنان چاق نشان داد که پس از چهار ماه پیروی از یک رژیم کتوژنیک کم‌کالری، شرکت‌کنندگان بهبودهایی در عملکرد جنسی خود گزارش کردند.

آیا داروهای ضد افسردگی می‌توانند باعث اختلال نعوظ دائمی شوند؟

اختلال عملکرد جنسی، از جمله ناتوانی در رسیدن به ارگاسم، بی‌حسی دستگاه تناسلی، کاهش میل جنسی و اختلال نعوظ، در میان بیمارانی که داروهای مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) مصرف می‌کنند، بسیار شایع است. در حالی که پیش از این تصور می‌شد این عوارض پس از قطع دارو برطرف می‌شوند، تحقیقات جدید نشان می‌دهند که اختلال عملکرد جنسی، از جمله اختلال نعوظ (ED)، می‌تواند حتی پس از پایان درمان با SSRIها همچنان ادامه یابد. اختلالات جنسی ناشی از SSRIها و عوامل ماندگاری آن‌ها داروهای SSRI غالباً اولین خط درمان برای اختلال افسردگی اساسی (MDD) هستند¹ و با افزایش سطح سروتونین، که یک پیام‌رسان شیمیایی تنظیم‌کننده خلق و خو، احساسات و خواب است، به تسکین افسردگی کمک می‌کنند. نمونه‌هایی از این داروها شامل زولافت (سرترالین)، پروزاک (فلوکستین)، سلکسا (سیتالوپرام)، پاکسیل (پاروکستین) و لکسپرو (اس سیتالوپرام) هستند.

اگرچه SSRIها عموماً برای درمان افسردگی ایمن و مؤثر هستند، اما ۲۵ تا ۷۳ درصد از مصرف‌کنندگان، عوارض جانبی جنسی را گزارش می‌کنند² و بسیاری از آن‌ها تغییراتی در احساس دستگاه تناسلی را ظرف مدت ۳۰ دقیقه پس از مصرف دارو تجربه می‌کنند³. این عوارض جانبی جنسی شامل اختلال نعوظ (ناتوانی در دستیابی یا حفظ نعوظ کافی برای رابطه جنسی)، آنورگاسمی (تأخیر یا عدم وجود ارگاسم)، کاهش میل جنسی، انزال دردناک و بی‌حسی دستگاه تناسلی (عدم احساس لذت) می‌شوند. این اختلالات جنسی، که توسط افراد در هر جنسیتی گزارش می‌شوند، می‌توانند بر روابط، خلق و خو، سلامت عاطفی، باروری و کیفیت کلی زندگی تأثیر بگذارند. ماندگاری اختلال عملکرد جنسی پس از قطع SSRIها داروهای SSRI از سال ۱۹۸۷ برای درمان افسردگی تجویز شده‌اند، اما از سال ۲۰۰۶ بود که محققان به طور رسمی شروع به بررسی وضعیتی به نام سندرم اختلال عملکرد جنسی پس از SSRI (PSSD) کردند³.