۷ نکته برای مدیریت بیماری قلبی در گرمای تابستان

۷ نکته برای مدیریت بیماری قلبی در گرمای تابستان

اهمیت مراقبت از قلب در هوای گرم تابستان خنک نگه‌داشتن بدن در گرمای تابستان اهمیت زیادی دارد و این موضوع در مورد افرادی که به بیماری قلبی مبتلا هستند، حتی حیاتی‌تر است. گرما و رطوبت می‌توانند اثرات منفی جدی بر سلامت قلب داشته باشند[1]. گرما باعث می‌شود بدن برای خنک کردن خود سخت‌تر کار کند و این موضوع به افزایش ضربان قلب و گردش خون منجر می‌شود که می‌تواند سیستم قلبی‌عروقی را تحت فشار قرار دهد. دکتر رُزی تاچیل، متخصص قلب و مدیر بخش مراقبت‌های ویژه قلبی در بیمارستان المهرست نیویورک، توضیح می‌دهد که این فرآیند، بار اضافه‌ای بر قلب وارد می‌کند و ریسک بروز عوارض را افزایش می‌دهد.

در دمای بالا، بدن با استرس بیشتری مواجه می‌شود و احتمال کم‌آبی، به‌هم‌خوردگی الکترولیت‌ها و لخته شدن خون افزایش می‌یابد[2]. کم‌آبی و استرس حرارتی می‌توانند علائم بیماری قلبی را تشدید کنند و خطر بروز عوارضی مانند آریتمی یا حمله قلبی را بالا ببرند. اما خوشبختانه با رعایت چند نکته کاربردی می‌توان در فصل تابستان نیز به‌خوبی از سلامت قلب محافظت کرد. 1.

چرا نوشیدن قهوه در هوای گرم ممکن است خوب نباشد...

چرا نوشیدن قهوه در هوای گرم ممکن است خوب نباشد…

نوشیدن قهوه و آب به‌صورت متناوب در روزهای گرم می‌تواند به حفظ آب بدن کمک کند در حالی که قهوه خاصیتی مدر دارد، نوشیدن قهوه‌ی یخ‌زده در هوای بسیار گرم ممکن است به اندازه‌ای که تصور می‌شود باعث آبرسانی نشود. اما اگر قهوه را همراه با نوشیدن آب مصرف کنید، می‌توانید تعادل مایعات بدن خود را حفظ کنید. ویژگی مدر به این معناست که قهوه موجب تحریک کلیه‌ها برای دفع بیشتر آب از بدن می‌شود که این ویژگی در روزهای گرم می‌تواند اثر منفی بر سطح آب بدن داشته باشد. با این حال، نوشیدن هم‌زمان قهوه و آب می‌تواند این اثر را متعادل کرده و از کم‌آبی پیشگیری کند.

آیا نوشیدن قهوه در هوای گرم ایمن است؟ نوشیدن قهوه در هوای گرم به‌صورت ذاتی خطرناک نیست و صرفاً زمانی ممکن است منجر به کم‌آبی شود که در مصرف آن زیاده‌روی کرده و مایعات از دست‌رفته را جبران نکنید. این موضوع به‌ویژه در شرایطی اهمیت می‌یابد که فرد در معرض تعریق زیاد باشد و مایعات جایگزین نشوند. دکتر راب فن دام، استاد علوم تغذیه، ورزش و اپیدمیولوژی در دانشگاه جورج واشنگتن، در گفت‌وگو با وب‌سایت Verywell Health اعلام کرد: «مصرف متعادل قهوه حتی در هوای گرم نیز نگران‌کننده نیست، به شرطی که بخشی از یک برنامه‌ی منظم نوشیدن مایعات در طول روز باشد.

وقتی در هوای گرم ورزش می‌کنید چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد؟...

وقتی در هوای گرم ورزش می‌کنید چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد؟…

ورزش کردن در هوای گرم می‌تواند تأثیرات متفاوتی بر بدن نسبت به زمانی داشته باشد که دما معتدل یا خنک‌تر است. آگاهی از اثرات فیزیکی مختلف، نکات ایمنی و ملاحظات مرتبط با فعالیت‌های ورزشی در هوای گرم، برای حفظ سلامت و عملکرد صحیح بدن اهمیت بالایی دارد. تعریق بدن برای خنک‌سازی بدن برای جلوگیری از گرمای بیش از حد، خون بیشتری را به سطح پوست می‌فرستد تا حرارت بتواند از آنجا به بیرون منتقل شود و همچنین با تعریق، به خنک شدن کمک می‌کند. هنگامی که عرق تبخیر می‌شود، سطح پوست خنک می‌گردد و دمای بدن کاهش می‌یابد.

¹ در بیشتر موارد، تعریق خفیف یا متوسط مضر نیست، اما تعریق بیش از حد می‌تواند باعث کم‌آبی شود، یعنی از دست دادن بیشتر مایعات نسبت به میزان دریافتی، و این می‌تواند نشانه‌ای از احتمال بروز بیماری‌های گرمایی باشد. ² این وضعیت اگر ادامه پیدا کند، می‌تواند بر عملکرد سیستم گردش خون و تعادل الکترولیت‌ها تأثیر منفی بگذارد. برای پیشگیری از کاهش سریع مایعات بدن هنگام ورزش در گرما، حتماً باید مایعات کافی بنوشید. ³ با توجه به اینکه نمک نیز از طریق تعریق از بدن خارج می‌شود، ممکن است به نوشیدنی‌های الکترولیتی نیاز داشته باشید تا هم نمک و هم آب از دست رفته را جبران کنید.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←