چه مقدار کالری می توانم با کتو بخورم؟
پیروی از رژیم کتوژنیک به این معنا است که برای دستیابی به نتایجی که اغلب از این رژیم انتظار می‌رود، باید کربوهیدرات‌ها را شمرده و میزان مصرف پروتئین و چربی‌های سالم را تحت نظر قرار دهید. در حین پیگیری تمام این درشت‌مغذی‌ها، اگر کاهش وزن هدف اصلی باشد، ممکن است نیاز باشد که میزان کالری مصرفی روزانه نیز در نظر گرفته شود. اگرچه شمردن کالری ممکن است یک کار اضافی به نظر برسد، اما می‌تواند تأثیر زیادی در روند رژیم داشته باشد. اگر از خود می‌پرسید: “در رژیم کتوژنیک چه مقدار کالری می‌توانم بخورم و همچنان وزن کم کنم؟
“، در ادامه دستورالعمل‌های مناسبی برای شما ارائه شده است. در صورتی که این توصیه‌ها برای دریافت کالری روزانه رعایت شوند، در رژیم غذایی خود پیشرفت بیشتری خواهید کرد. آیا روند کاهش وزن متوقف شده است؟ اگر مشاهده می‌کنید که در ابتدا با رژیم کتوژنیک به سرعت وزن کم کردید، اما اکنون کاهش وزن متوقف شده است، به احتمال زیاد این یک نشانه برای مصرف بیش از حد کالری است.
