چقدر طول می‌کشد تا وزن کم کنیم و آن را حفظ کنیم؟
نکات کلیدی عوامل زیادی بر سرعت کاهش وزن تأثیر می‌گذارند، از جمله روش کاهش وزن، سن، ژنتیک و موارد دیگر. هدف‌گذاری برای کاهش تدریجی ۱ تا ۲ پوند (۰. ۵ تا ۱ کیلوگرم) در هفته یا کاهش ۵٪ تا ۱۰٪ از وزن بدن طی شش ماه، بهترین روش برای کاهش و حفظ وزن است. کاهش سریع وزن کمتر سالم و پایدار است.
مدت زمانی که طول می‌کشد تا وزن کم کنید، برای هر فرد متفاوت است و به عواملی مانند وزن اولیه، جنسیت، هورمون‌ها، شرایط سلامتی و داروها بستگی دارد. متخصصان توصیه می‌کنند برای کاهش ایمن وزن و افزایش احتمال حفظ آن، هدف‌گذاری برای کاهش ۱ تا ۲ پوند در هفته داشته باشید. با رژیم غذایی و ورزش کاهش وزن ۱ تا ۲ پوند در هفته (یا ۴ تا ۸ پوند در ماه) سالم در نظر گرفته می‌شود. در شش ماه، این میزان حدود ۲۶ تا ۵۲ پوند است.
