چگونه با آبمیوه وزن اضافه کنیم
افراد به دلایل مختلفی میوه‌ها و سبزیجات را آب می‌گیرند: برای افزودن محصولات بیشتری به رژیم غذایی خود، کمک به تسکین مشکلات مختلف، یا به‌عنوان بخشی از یک برنامه به‌اصطلاح سم‌زدایی. آبمیوه همچنین منبع غلیظ‌تری از کالری در مقایسه با میوه‌ها و سبزیجات کامل است. بنابراین، نوشیدن آن می‌تواند به شما کمک کند تا اگر به دنبال افزایش وزن هستید، کالری بیشتری دریافت کنید. اما آبمیوه تعادل مواد مغذی را فراهم نمی‌کند و ممکن است قند بالایی داشته باشد.
این بدان معناست که باید کالری را از منابع دیگری نیز دریافت کنید تا به افزایش وزن کمک کند. شمارش کالری برای افزایش وزن افزایش وزن نیاز به دریافت کالری بیشتر از آنچه می‌سوزانید دارد. در حالی که نیازهای کالری از فردی به فرد دیگر متفاوت است، به طور کلی برای افزایش حدود نیم کیلوگرم در هفته باید تقریباً 500 کالری به دریافت روزانه خود اضافه کنید (طبق کلینیک مایو). برای اطمینان از اینکه همه مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت می‌کنید، کالری اضافه را از غذاهای سالم انتخاب کنید.
