کفیر

لبنیات در رژیم کتوژنیک

محصولات لبنی در رژیم کتو در رژیم کتوژنیک، مصرف محصولات لبنی باید در حد متوسط و کنترل‌شده حفظ شود؛ زیرا میزان کربوهیدرات خالص دریافتی روزانه باید در محدوده تقریبی ۲۵ تا ۳۰ گرم باقی بماند و بسیاری از لبنیات حاوی مقادیری کربوهیدرات هستند. لبنیات انواع مختلفی دارند که هر کدام از نظر محتوای کربوهیدرات متفاوت‌اند. اگر کره و روغن حیوانی (روغن زرد) را نیز جزو فرآورده‌های لبنی به حساب آوریم، به دلیل اینکه تقریباً کربوهیدراتی ندارند، در رژیم کتو کاملاً مجاز محسوب می‌شوند. بنابراین، نوع لبنیات انتخابی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

در این مقاله در سایت رژیم آنلاین تخصصی آردایت (رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر؛ متخصص تغذیه)، به بررسی دقیق میزان کربوهیدرات لبنیات گوناگون می‌پردازم و شرح می‌دهم که چرا در رژیم‌های کتوژنیکی که طراحی می‌کنم، اغلب تنها از پنیر به‌عنوان بخش لبنیات استفاده می‌شود. به‌طور کلی، پنیر، خامه و کره معمولاً بهترین و مناسب‌ترین محصولات لبنی مجاز در کتو هستند. اما همان‌طور که پیش‌تر نیز گفته‌ام، رژیم کتوژنیک برخلاف تصور بسیاری از افراد، یکی از تخصصی‌ترین رژیم‌ها است و تنها شامل یک دستورالعمل ساده در خصوص مجاز یا غیرمجاز بودن غذاها نیست. در این زمینه، بسیار حیاتی است که میزان کربوهیدرات دریافتی از حد مجاز و توصیه‌شده فراتر نرود تا وضعیت کتوزیس (Ketosis) حفظ شود.

درمان های طبیعی برای اسهال در دوران شیردهی

برای چند روز، از گرفتگی عضلات دور می‌شوید، حالت تهوع دارید، بیشتر از آنچه که می‌خواهید به دستشویی می‌روید – و روده‌هایتان آبکی و شل است و باعث به هم ریختگی وحشتناکی می‌شود. بسته به شدت، درمان اسهال می تواند به آسانی مصرف یک داروی بدون نسخه مانند یک کلاه پر از پپتو بیسمول یا ایمودیوم باشد. اما برای مادرانی که شیر می‌دهند، تسکین علائم اسهال می‌تواند کمی مشکل باشد، زیرا مادران شیرده باید مراقب داروهایی که مصرف می‌کنند باشند. به عنوان جایگزینی برای داروهای آزمایش شده، در اینجا چند درمان طبیعی برای درمان اسهال در دوران شیردهی آورده شده است.

به هر حال چه چیزی باعث اسهال می شود؟ اسهال معمولاً در اثر عفونت روده توسط ویروس ایجاد می شود و معمولاً دو تا سه روز طول می کشد. اما اسهال ممکن است به دلیل موارد زیر نیز رخ دهد:آلرژی به غذاهای خاصداروهاغذاهایی که دستگاه گوارش را مختل می کنندعفونت باکتریایی یا سایر انواع عفونت هاپرتو درمانیزمانی که با اسهال سر و کار دارید، ممکن است نفخ و گرفتگی عضلات، مدفوع شل و آبکی، اضطرار برای رفتن به دستشویی و احتمالا حالت تهوع را تجربه کنید. علائم همراه با اسهال شدید عبارتند از:کاهش وزنکم آبی بدنتبدرد شدیدغذای هضم نشده در مدفوعخونمخاطاگر هر یک از علائم بالا را دارید، به خصوص اگر در دوران شیردهی هستید، باید با پزشک خود تماس بگیرید.