کمر

اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) نوعی آرتریت التهابی پیشرونده و دردناک است که در درجه اول ستون فقرات را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما می‌تواند مفاصل، تاندون‌ها، رباط‌ها، چشم‌ها و روده را نیز درگیر سازد. از آنجایی که دو علامت رایج در اکثر مبتلایان به این بیماری، سفتی و درد هستند، حفظ تناسب اندام و انعطاف‌پذیری برای مدیریت موفقیت‌آمیز این بیماری بسیار حائز اهمیت است. پیروی از یک برنامه ورزشی منظم مزایای متعددی را به همراه دارد که شامل بهبود و حفظ وضعیت صحیح بدنی، افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش سطح درد می‌شود. تمرینات ورزشی توصیه‌شده برنامه ورزشی ایده‌آل برای افراد مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان باید ترکیبی از چهار نوع تمرین اصلی را شامل شود تا بهترین نتایج را در بهبود سلامت و انعطاف‌پذیری به دست آورد.

انجمن اسپوندیلیت آمریکا (SAA) تأکید می‌کند که یک برنامه جامع باید همه این مؤلفه‌ها را در بر گیرد. انواع تمرینات توصیه شده تمرینات کششی (Stretching): این حرکات به بهبود انعطاف‌پذیری بدن و کاهش سفتی عضلات، تورم و درد مفاصل کمک می‌کنند. تمرینات کششی همچنین خطر جوش خوردن مفاصل را به حداقل می‌رسانند که یکی از عوارض پیشرونده AS است. تمرینات قلبی-عروقی (Cardiovascular): ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی یا شنا که ضربان قلب را برای مدت طولانی افزایش می‌دهند، عملکرد قلب و ریه‌ها را تقویت می‌کنند.