BMI

مطالعه نشان می‌دهد که شاخص توده بدنی (BMI) نمی‌تواند خطر مرگ شما را پیش‌بینی کند—اما…

درصد چربی بدن ممکن است شاخص قابل‌اعتمادتری برای پیش‌بینی خطر مرگ باشد، بر اساس یافته‌های جدید یک تحقیق علمی. چرا شاخص توده بدنی مورد انتقاد قرار گرفته است؟ مطالعه‌ای که اخیراً منتشر شده نشان می‌دهد که شاخص توده بدنی یا BMI—معیاری برای اندازه‌گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن—نمی‌تواند شاخص مناسبی برای سلامت کلی باشد. 1 این گزارش که در ژوئن در نشریه Annals of Family Medicine منتشر شد، نشان داد BMI در پیش‌بینی خطر مرگ افراد غیرقابل‌اعتماد است.

با این حال، محققان اعلام کردند که یک روش اندازه‌گیری مؤثرتر وجود دارد که می‌توان آن را به راحتی در معاینات روتین استفاده کرد: درصد چربی بدن، یعنی نسبت بافت چربی در کل بدن. 2 چگونه درصد چربی بدن اندازه‌گیری می‌شود؟ این شاخص با استفاده از روش تجزیه امپدانس بیوالکتریک (bioelectrical impedance analysis) به‌دست می‌آید—روشی که از طریق عبور جریان الکتریکی بدون درد از بدن، نسبت چربی، توده عضلانی و آب بدن را تخمین می‌زند. 2 در ادامه به بررسی دلایل ناکارآمد بودن BMI و چرایی ترجیح برخی متخصصان به استفاده از درصد چربی بدن به‌عنوان شاخص دقیق‌تر سلامت می‌پردازیم.

چرا باردار نمی‌شوم؟ ۶ دلیل غیرمنتظره

وقتی در تلاش برای بارداری با مشکل مواجه می‌شوید، کاملاً طبیعی است که از خود بپرسید چرا باردار نمی‌شوید. برخی از علل ناباروری تحت کنترل شما نیستند، مانند عوامل ژنتیکی، سن، یا بیماری‌هایی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) و اندومتریوز. با این حال، دلایل دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند مانع بارداری شوند، مانند داشتن رابطه جنسی کم، وزن خیلی زیاد یا خیلی کم، استرس شدید یا انجام ورزش‌های بسیار سنگین. ¹ ۱.

ممکن است رابطه جنسی کافی نداشته باشید برای بارداری، داشتن رابطه جنسی به‌ویژه در حوالی زمان تخمک‌گذاری (یعنی زمانی که تخمدان‌ها یک تخمک آزاد می‌کنند) بسیار ضروری است. لازم است که در طول چرخه قاعدگی چندین بار رابطه جنسی داشته باشید، نه فقط در زمانی که تصور می‌کنید بیشترین احتمال بارداری وجود دارد. ¹ تخمک‌گذاری معمولاً در اواسط چرخه قاعدگی روی می‌دهد و تخمک تنها حدود ۱۲ تا ۲۴ ساعت قابلیت باروری دارد، بنابراین داشتن رابطه جنسی منظم در این بازه زمانی می‌تواند شانس باروری را افزایش دهد. اما حتی در خارج از این بازه هم نزدیکی منظم باعث اطمینان از هماهنگی با زمان تخمک‌گذاری خواهد شد.

میانگین وزن زنان؛ بر اساس سن و قد

تصویری از فردی که روی ترازو ایستاده و نور خورشید از پنجره‌های بزرگ اتاق می‌تابد، به‌خوبی نشان‌دهنده‌ی رابطه‌ی میان محیط، سبک زندگی و درک ما از وزن بدن است. طبق آخرین آمارها، میانگین وزن زنان در ایالات متحده حدود ۱۷۰ پوند (۷۷ کیلوگرم) و میانگین قد آن‌ها ۵ فوت و ۳ اینچ (۱۶۰ سانتی‌متر) است. با اینکه این اعداد تصویری کلی از وضعیت بدنی در سطح ملی را ارائه می‌دهند، اما الزاماً بیانگر سلامت یا تناسب‌اندام فردی نیستند. توجه: این مقاله درباره افرادی است که با اندام تناسلی زنانه متولد شده‌اند.

ما آگاهیم که همه افرادی که با این اندام‌ها به دنیا می‌آیند خود را زن نمی‌دانند، و همه زنانی که خود را زن می‌دانند لزوماً این اندام را ندارند. با این حال، برای دقت علمی در ارائه داده‌های پژوهشی، در این مقاله از واژه‌های «زن» و «زنان» استفاده شده است. میانگین وزن زنان بر اساس سن و قد وزن متوسط زنان بالغ تا حد زیادی وابسته به سن است. معمولاً در میانسالی (۴۰ تا ۶۵ سالگی) افزایش وزن رخ می‌دهد که ناشی از تغییرات هورمونی، کاهش سرعت متابولیسم (سوخت‌وساز بدن) و تغییر در ترکیب بدنی (نسبت چربی به عضله) است.