بهترین زمان مصرف پودر کلاژن چه زمانی است؟
بهترین زمان مصرف کلاژن به چند عامل بستگی دارد. مثلاً می توانید آن را صبح با اسموتی یا یک فنجان قهوه مخلوط و مصرف کنید. یا اگر می خواهید یک خواب خوب داشته باشید، می توانید شب آن را با یک لیوان شیر بخورید. در حقیقت زمان مصرف کلاژن اهمیت زیادی ندارد و صرف نظر از زمان مصرف آن، تنها موارد مهم این است که مکمل خود را به طور مداوم مصرف کنید و از کلاژن خالص و با کیفیت بالا استفاده کنید. بنابراین زمان مصرف کلاژن چندان اهمیت ندارد و شاید بتوان گقت بهترین زمان مصرف کلاژن ندایم. در زیر به بعضی توصیه ها و نکات بیشتر از نظر علمی اشاره می کنیم:
1. آیا بهترین زمان مصرف پودر کلاژن با معده خالی است؟
بسیاری از مردم بر این باورند که بدن بهتر می تواند پروتئین هایی مانند کلاژن را با شکم خالی تجزیه کند. آنها توصیه می کنند که مکمل کلاژن را در صبح قبل از صرف صبحانه بخورید. اما واقعیت این است که شکم خالی یا پر اهمیت چندانی ندارد. چرا که قسمت عمده تجزیه پروتئین ها در واقع در روده کوچک اتفاق می افتد ، بنابراین بین معده پر ، معده نیمه پر یا معده خالی، تفاوت کمی وجود خواهد داشت.
2. آیا بهترین زمان مصرف کلاژن در میان وعده است؟
با توجه به اینکه کلاژن یک پروتئین است ، برخی تصور می کنند که ترکیب مکمل کلاژن شما با یک اسموتی یا قهوه ظهر به سیری طولانی مدت شما کمک می کند. در نتیجه ، شما آنقدر وسوسه نخواهید شد که در طول روز به سراغ چیزهای کمتر سالم بروید. اما در واقع مکمل های کلاژن به دلیل حجم کم چندان خاصیت سیرکنندگی ندارند البته کلاژن همراه با فیبر و چربی ، مانند اسموتی با کره مغزها ، با مکمل کلاژن به بهبود اشتهای شما کمک می کند تا مصرف یک میان وعده حاوی قند یا کربوهیدرات مانند کیک. اما اگر آن را فقط با قهوه مصرف کنید، تقریباً به اندازه قهوه شما را سیر می کند.
3. آیا بهترین زمان مصرف پودر کلاژن در شب است؟
برخی از افراد ادعا می کنند کلاژن قبل خواب موثرتر است زیرا بدن به طور طبیعی هنگام خواب ریکاوری می کند. اما در واقع هیچ مطالعه ای برای اثبات این امر وجود ندارد.
نتیجه نهایی:
شما می توانید مکمل کلاژن خود را هر زمان که دوست دارید مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف کلاژن
کلاژن چیست؟
کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین های بدن است. کلاژن یک پروتئین ساختاری در بافت همبند از پوست گرفته تا استخوان ها ، ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط ها تشکیل می دهد. کلاژن 80 درصد از پوست را تشکیل می دهد و با پروتئین دیگری به نام الاستین کار می کند که به پوست حالت ارتجاعی می دهد. کلاژن فراوان ترین پروتئین بدن است که به ساختار مو ، پوست ، ناخن ، استخوان ها ، رباط ها و تاندون ها کمک می کند. این ماده از اسیدهای آمینه مانند گلیسین ، پرولین ، هیدروکسی پرولین و آرژنین تشکیل شده است. این اجزا به کارکردن بافت همبند بدن ، پوست ، مو و ناخن کمک می کند. در اصل ، کلاژن چسبی است که همه چیز را در کنار هم نگه می دارد. 16 نوع کلاژن وجود دارد. با این حال ، رایج ترین انواع کلاژن مورد بررسی شامل انواع I ، II و III است. کلاژن نوع I و III تولید اسیدهای آمینه در بدن ، به ویژه گلیسین را افزایش می دهد. گلیسین آمینو اسیدی است که مسئول ساخت عضلات و سوزاندن چربی است. بنابراین ، کلاژن برای مزایای کاهش وزن نیز دارد. برای مطالعه بیشتر در خصوص اثر واقعی کلاژن مقاله زیر را مطالعه فرمائید:
اثر مکمل کلاژن بر پوست
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
