آیا باید قبل از مرطوب کننده از ضد آفتاب استفاده کرد یا بعد از آن؟

آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می‌کند که برای بهترین آبرسانی و محافظت در برابر اشعه‌های فرابنفش (UV)، ابتدا مرطوب‌کننده و سپس ضدآفتاب استفاده شود.

در انتخاب بین ضدآفتاب‌های شیمیایی و معدنی به یاد داشته باشید که بهترین نوع ضدآفتاب، همان است که شما بتوانید به‌طور مداوم روی تمام بخش‌های در معرض پوست خود استفاده کنید.

ضدآفتاب زمانی بیشترین اثر را دارد که به مقدار کافی استفاده شود و هر دو ساعت یک‌بار در فضای باز یا بعد از تعریق و شنا دوباره تجدید شود.

مرطوب‌کننده پوست را آبرسانی می‌کند، در حالی که ضدآفتاب از آسیب ناشی از اشعه UV محافظت می‌کند و می‌تواند خطر سرطان را کاهش دهد، بدون توجه به فصل. متخصصان پوست توصیه می‌کنند هر روز از هر دو محصول به‌ترتیب صحیح استفاده کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

ترتیب صحیح استفاده از مرطوب‌کننده و ضدآفتاب چیست؟

برای بیشتر افراد، آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می‌کند ضدآفتاب به‌عنوان آخرین مرحله در روتین مراقبت از پوست صبحگاهی استفاده شود.

استفاده از مرطوب‌کننده قبل از ضدآفتاب اجازه می‌دهد که مرطوب‌کننده مستقیماً به پوست نفوذ کرده و تعادل طبیعی رطوبت آن حفظ شود.
علاوه بر این، لایه‌گذاری ضدآفتاب روی مرطوب‌کننده تضمین می‌کند که هیچ چیز مانع ایجاد سد محافظتی ضدآفتاب در برابر پرتوهای UV خورشید نشود.
استفاده از ضدآفتاب پس از مرطوب‌کننده، با توصیه متخصصان پوست مبنی بر لایه‌گذاری محصولات پوستی از سبک‌ترین تا سنگین‌ترین سازگار است.

در طول روز، زمانی که استفاده از ضدآفتاب ضروری است، روتین محصولات پوستی معمولاً به ترتیب زیر خواهد بود:

پاک‌کننده (Cleanser)
تونر (Toner)
درمان‌های موضعی (Spot treatments)
سرم‌ها (Serums)
کرم دور چشم (Eye cream)
مرطوب‌کننده (Moisturizer)
ضدآفتاب (Sunscreen)
آرایش (Makeup)

آیا باید قبل از مرطوب کننده از ضد آفتاب استفاده کرد یا بعد از آن؟

Jacob Wackerhausen / Getty Images

نحوه لایه‌بندی بر اساس نوع ضدآفتاب

در حالی‌که قانون کلی این است که ضدآفتاب روی یک لایه نازک از مرطوب‌کننده زده شود، ممکن است بسته به نوع ضدآفتابی که استفاده می‌کنید، روش متفاوتی مفید باشد.

به‌طور کلی ضدآفتاب‌ها به دسته‌های زیر تقسیم می‌شوند:

ضدآفتاب‌های معدنی (فیزیکی): معمولاً حاوی اکسید روی (zinc oxide) و/یا دی‌اکسید تیتانیوم هستند و یک سد فیزیکی در برابر اشعه UV ایجاد می‌کنند. متخصصان پوست اغلب ضدآفتاب‌های معدنی را برای افراد با پوست حساس توصیه می‌کنند.
ضدآفتاب‌های شیمیایی: شامل موادی مانند آووبنزون (avobenzone) یا اکتینوکسات (octinoxate) هستند که اشعه خورشید را با نفوذ به پوست جذب می‌کنند.
ضدآفتاب‌های ترکیبی: حاوی یک یا چند ماده فعال از هر دو نوع شیمیایی و فیزیکی هستند و ترکیبی از مزایای هر دو را ارائه می‌دهند.

نکات لایه‌بندی ضدآفتاب معدنی در مقابل شیمیایی

برای محافظت بهتر، می‌توانید ترتیب زیر را بسته به نوع ضدآفتاب خود در نظر بگیرید:

ضدآفتاب معدنی روی مرطوب‌کننده: چون ضدآفتاب معدنی یک سد فیزیکی در برابر اشعه ایجاد می‌کند، ممکن است محافظت بهتری با استفاده مستقیم روی پوست فراهم شود تا بتواند اشعه را بازتاب دهد.
ضدآفتاب شیمیایی زیر مرطوب‌کننده: چون ضدآفتاب‌های شیمیایی پس از جذب در پوست عمل می‌کنند، ممکن است محافظت بهتری در صورت استفاده مستقیم روی پوست (قبل از مرطوب‌کننده) ایجاد کنند تا به‌خوبی جذب شوند.

هر دو نوع ضدآفتاب مزایا و معایب خود را دارند. برای دریافت توصیه شخصی، با یک متخصص پوست یا پزشک مشورت کنید تا بهترین نوع ضدآفتاب و ترتیب استفاده با مرطوب‌کننده برای نوع پوست شما مشخص شود.

آیا استفاده از ضدآفتاب در هر ترتیبی مزایا دارد؟

شواهد نشان می‌دهد که استفاده از ضدآفتاب مناسب می‌تواند صرف‌نظر از ترتیب استفاده، مزایایی داشته باشد.

در یک مطالعه، محققان با استفاده از تحلیل بازتاب UV بررسی کردند که آیا استفاده از کرم مرطوب‌کننده قبل یا بعد از ضدآفتاب بر کارایی ضدآفتاب تأثیر دارد یا خیر.

نتایج نشان داد استفاده از مرطوب‌کننده کمی قبل یا بعد از ضدآفتاب‌ها، اثربخشی ضدآفتاب‌های با محافظت کم و زیاد را در مطالعه تغییر نداد.

چگونه ضدآفتاب مناسب انتخاب کنیم؟

بدون توجه به نوع ضدآفتابی که استفاده می‌کنید، آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند محصولاتی را انتخاب کنید که ویژگی‌های زیر را داشته باشند:

محافظت طیف گسترده (Broad-spectrum): در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت کند.
SPF 30 یا بالاتر
مقاومت در برابر آب

پیام اصلی متخصصان پوست این است که بهترین ضدآفتاب همان است که به‌طور منظم استفاده کنید، زیرا استفاده مداوم کلید محافظت در برابر اشعه UV است.

نکات مربوط به استفاده از مرطوب‌کننده‌های ترکیبی با SPF

استفاده از مرطوب‌کننده حاوی SPF ممکن است در زمان صرفه‌جویی کند، اما معمولاً محافظت کمتری نسبت به ضدآفتاب‌های تخصصی دارد و برای قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب مناسب نیست.
اگر قصد استفاده از محصولات ترکیبی را دارید، مطمئن شوید که با دستورالعمل‌های AAD درباره ضدآفتاب‌ها مطابقت داشته باشند.
برای جایگزینی ضدآفتاب، یک محصول ترکیبی باید دارای SPF 30 یا بیشتر، پوشش طیف گسترده (UVA و UVB) و خاصیت ضدآب باشد.
اگر مرطوب‌کننده/ضدآفتاب ترکیبی انتخاب می‌کنید، مقدار کافی از محصول را برای محافظت مناسب استفاده کنید.
ضدآفتاب زمانی بیشترین اثر را دارد که به مقدار کافی و به‌طور مداوم استفاده شود.
ضدآفتاب را هر دو ساعت در معرض آفتاب و پس از شنا یا تعریق دوباره تجدید کنید.

با این حال، شواهد تجربی نشان می‌دهد افراد معمولاً محصولات ترکیبی را به میزان کافی استفاده نمی‌کنند، زیرا از لایه‌گذاری مرطوب‌کننده هر دو ساعت خوششان نمی‌آید.

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: