سیلیس (Silica) که نباید با سیلیکون ساختهشده توسط انسان اشتباه گرفته شود، یک ترکیب طبیعی است که به صورت مکمل محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این ترکیب معدنی به دلیل ساختار شیمیایی خاص خود، به صورت گسترده در محیط زیست یافت میشود.
مردم از مکملهای سیلیس برای کسب مزایای بالقوه برای سلامت مو، پوست، ناخنها و استخوانها استفاده میکنند. با این حال، باید توجه داشت که برای تأیید قاطع و علمی این تأثیرات، به تحقیقات بیشتری نیاز است تا از اثربخشی آن مطمئن شویم. مطالعات اخیر نشان میدهند که سیلیس میتواند با تحریک تولید کلاژن، به بهبود الاستیسیته پوست و کاهش شکنندگی مو و ناخنها کمک کند.
علاوه بر این، مصرف موادی که به طور کامل و دقیق مورد آزمایش قرار نگرفتهاند، میتواند با خطراتی همراه باشد. به طور خاص، بیشتر مکملهایی که در ایالات متحده فروخته میشوند، تنها با مقررات نظارتی اندکی تنظیم میشوند و این موضوع سطح اطمینان را کاهش میدهد.
در ادامه این مطلب، هر آنچه را که باید در مورد اثربخشی و خطرات مصرف مکملهای سیلیس بدانید، بررسی خواهیم کرد. درک این اطلاعات برای تصمیمگیری آگاهانه درباره مصرف این مکملها ضروری است.
سیلیس چیست؟
سیلیس که با نام دیاکسید سیلیسیم (Silicon Dioxide) نیز شناخته میشود، طبق یک بررسی در سال ۲۰۲۰ در مجله Applied Sciences، یک ترکیب طبیعی است که از سیلیسیم (Silicon) و اکسیژن ساخته شده است. سیلیسیم همان عنصری است که بدن شما پس از جذب از طریق سیلیس، در مقادیر ناچیز از آن استفاده میکند و نقشهای بیولوژیکی حیاتی ایفا مینماید. این عنصر در تنظیم تعادل کلسیم و منیزیم نیز نقش دارد.
بر اساس همان بررسی سال ۲۰۲۰، سیلیسیم تعدادی از عملکردهای مهم را در بدن انسان انجام میدهد. این وظایف شامل مشارکت در تولید و حفظ ساختار پوست، مو و ناخنها میشود و نشاندهنده اهمیت این عنصر کمیاب است. علاوه بر این، سیلیسیم میتواند در بهبود جذب کلسیم و حمایت از سلامت عروق خونی مؤثر باشد.
منابع طبیعی سیلیس شامل میوهها، سبزیجات، غلات و آب معدنی هستند و این نشان میدهد که سیلیس به طور طبیعی از طریق رژیم غذایی وارد بدن ما میشود. با این حال، افراد همچنین این ترکیب را به صورت مکمل مصرف میکنند. سیلیس همچنین یک افزودنی غذایی محبوب و یک عامل ضد کلوخه شدن پرکاربرد در بسیاری از محصولات غذایی صنعتی است.
مزایای سیلیس چیست؟
تعداد مطالعات جدید و بهروز که در مورد فواید سیلیس انجام شدهاند، بسیار اندک است. علاوه بر این، تعداد آزمایشهای انسانی با کیفیت بالا در این زمینه حتی کمتر است، که این موضوع ارزیابی دقیق مزایای آن را دشوار میکند.
یکی از مهمترین مطالعات موجود، یک کارآزمایی دوسوکور است که در سال ۲۰۰۵ در Archives of Dermatological Research منتشر شد. این مطالعه نشان داد زنانی که به مدت ۲۰ هفته ارتوسیلیسیک اسید (Orthosilicic Acid) که به عنوان سیلیس محلول نیز شناخته میشود، مصرف کردند، بهبودهایی در وضعیت پوست و کاهش شکنندگی مو و ناخنهای خود را تجربه کردند. این نتیجه اولیه، گمانهزنیها درباره فواید زیبایی سیلیس را تقویت میکند. مطالعات بعدی نیز نشان دادهاند که سیلیس میتواند تولید کلاژن را افزایش دهد و به سلامت استخوانها در زنان یائسه کمک کند.
آیا سیلیس بیخطر است؟
نکته اول و مهمتر این است که سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکملها را به طور رسمی بازبینی یا آزمایش نمیکند. بنابراین، هیچ تضمینی وجود ندارد که یک مکمل سیلیس به همان اندازه که تولیدکنندگان ادعا میکنند ایمن یا مؤثر باشد. مصرفکنندگان باید این عدم نظارت دقیق را هنگام انتخاب مکملها در نظر بگیرند. با این حال، سازمان ایمنی غذایی اروپا (EFSA) سیلیس را در مقادیر غذایی ایمن ارزیابی کرده است.
علاوه بر این، طبق یک بررسی منتشر شده در سال ۲۰۱۶ در Anais Brasileiros de Dermatologia، برای آزمایش ایمنی و اثربخشی مکملهای سیلیس، مطالعات بیشتری مورد نیاز است تا بتوان یک نتیجهگیری قطعی ارائه کرد. این نیاز به تحقیق بیشتر، شک و تردیدهای علمی موجود را منعکس میسازد.
با این حال، بررسی سال ۲۰۲۰ در مجله Applied Sciences شواهدی دال بر عوارض جانبی نامطلوب در مطالعات انسانی یا حیوانی برای اکثر دوزهای سیلیسیم موجود در غذا و مکملها پیدا نکرد. این یافته تا حدودی اطمینان خاطر میدهد که سیلیس در دوزهای رایج، خطر جدی به همراه ندارد. تحقیقات اخیر نیز تأیید میکنند که مصرف خوراکی سیلیس تا ۹ گرم در روز بدون عوارض عمده است، اما در افراد با مشکلات کلیوی احتیاط لازم است.
به عنوان یک قانون کلی و احتیاطی، همیشه قبل از امتحان هر نوع مکملی، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آن مکمل برای شرایط سلامتی و نیازهای خاص شما مناسب است. مشاوره پزشکی میتواند به شما کمک کند تا با در نظر گرفتن تعاملات دارویی احتمالی و شرایط فردی، انتخابی ایمن و آگاهانه داشته باشید.
آردایت برای اطمینان از صحت محتوای خود، که در سیاست ویراستاری ما ذکر شده است، از دستورالعملهای سختگیرانهای در زمینه منبعیابی پیروی میکند . ما فقط از منابع معتبر، از جمله مطالعات بررسیشده توسط همتایان، متخصصان پزشکی دارای مجوز، بیماران با تجربه عملی و اطلاعات از مؤسسات برتر، استفاده میکنیم.
- Anais Brasileiros de Dermatologia: "Use of Silicon for Skin and Hair Care: An Approach of Chemical Forms Available and Efficacy"
- Applied Sciences: “Sources, Bioavailability, and Safety of Silicon Derived from Foods and Other Sources Added for Nutritional Purposes in Food Supplements and Functional Foods”
- BMC Nutrition & Metabolism: "Biological and Therapeutic Effects of Ortho-Silicic Acid and Some Ortho-Silicic Acid-Releasing Compounds: New Perspectives for Therapy"
- European Food Safety Authority Journal: "Re-evaluation of silicon dioxide (E 551) as a food additive"
- FDA: "FDA 101: Dietary Supplements"
- International Journal of Endocrinology: "Silicon: a review of its potential role in the prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis"
- The Journal Of Clinical And Aesthetic Dermatology: A Randomized, Double-blind, Placebo-controlled, Multi-center, Extension Trial Evaluating the Efficacy of a New Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair
- https://www.everydayhealth.com/nutrients-supplements/the-dangers-risks-of-taking-silica/
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
