بهترین زمان مصرف پودر کلاژن

بهترین زمان مصرف پودر کلاژن چه زمانی است؟

بهترین زمان مصرف کلاژن به چند عامل بستگی دارد.

مثلاً می توانید آن را صبح با اسموتی یا یک فنجان قهوه مخلوط و مصرف کنید.

یا اگر می خواهید یک خواب خوب داشته باشید، می توانید شب آن را با یک لیوان شیر بخورید.

در حقیقت زمان مصرف کلاژن اهمیت زیادی ندارد و صرف نظر از زمان مصرف آن، تنها موارد مهم این است که مکمل خود را به طور مداوم مصرف کنید و از کلاژن خالص و با کیفیت بالا استفاده کنید.

بهترین زمان مصرف کلاژن

بنابراین زمان مصرف کلاژن چندان اهمیت ندارد و شاید بتوان گقت بهترین زمان مصرف کلاژن ندایم.

در زیر به بعضی توصیه ها و نکات بیشتر از نظر علمی اشاره می کنیم:

۱. آیا بهترین زمان مصرف پودر کلاژن با معده خالی است؟

بسیاری از مردم بر این باورند که بدن بهتر می تواند پروتئین هایی مانند کلاژن را با شکم خالی تجزیه کند. آنها توصیه می کنند که مکمل کلاژن را در صبح قبل از صرف صبحانه بخورید.

بیشتر بخوانید
مکمل کیتوزان یا چیتوزان در کاهش وزن

اما واقعیت این است که شکم خالی یا پر اهمیت چندانی ندارد. چرا که قسمت عمده تجزیه پروتئین ها در واقع در روده کوچک اتفاق می افتد ، بنابراین بین معده پر ، معده نیمه پر یا معده خالی، تفاوت کمی وجود خواهد داشت.

۲. آیا بهترین زمان مصرف کلاژن در میان وعده است؟

با توجه به اینکه کلاژن یک پروتئین است ، برخی تصور می کنند که ترکیب مکمل کلاژن شما با یک اسموتی یا قهوه ظهر به سیری طولانی مدت شما کمک می کند. در نتیجه ، شما آنقدر وسوسه نخواهید شد که در طول روز به سراغ چیزهای کمتر سالم بروید.

بیشتر بخوانید
هنگام مصرف آنتی بیوتیک چه بخوریم؟

اما در واقع مکمل های کلاژن به دلیل حجم کم چندان خاصیت سیرکنندگی ندارند البته کلاژن همراه با فیبر و چربی ، مانند اسموتی با کره مغزها ،  با مکمل کلاژن به بهبود اشتهای شما کمک می کند تا مصرف یک میان وعده حاوی قند یا کربوهیدرات مانند کیک.  اما اگر آن را فقط با قهوه مصرف کنید، تقریباً به اندازه قهوه شما را سیر می کند.

۳. آیا بهترین زمان مصرف پودر کلاژن در شب است؟

برخی از افراد ادعا می کنند کلاژن قبل خواب موثرتر است زیرا بدن به طور طبیعی هنگام خواب ریکاوری می کند.

اما در واقع هیچ مطالعه ای برای اثبات این امر وجود ندارد.

نتیجه نهایی: 

شما می توانید مکمل کلاژن خود را هر زمان که دوست دارید مصرف کنید.

بیشتر بخوانید
دانازول. اطلاعاتی در مورد مصرف دانازول (دانول)

کلاژن چیست؟

کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین های بدن است. کلاژن یک پروتئین ساختاری در بافت همبند از پوست گرفته تا استخوان ها ، ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط ها تشکیل می دهد.

کلاژن ۸۰ درصد از پوست را تشکیل می دهد و با پروتئین دیگری به نام الاستین کار می کند که به پوست حالت ارتجاعی می دهد.

کلاژن فراوان ترین پروتئین بدن است که به ساختار مو ، پوست ، ناخن ، استخوان ها ، رباط ها و تاندون ها کمک می کند. این ماده از اسیدهای آمینه مانند گلیسین ، پرولین ، هیدروکسی پرولین و آرژنین تشکیل شده است. این اجزا به کارکردن بافت همبند بدن ، پوست ، مو و ناخن کمک می کند.

بیشتر بخوانید
کلرپرومازین. عوارض جانبی و موارد مصرف کلرپرومازین.

در اصل ، کلاژن چسبی است که همه چیز را در کنار هم نگه می دارد. ۱۶ نوع کلاژن وجود دارد. با این حال ، رایج ترین انواع کلاژن مورد بررسی شامل انواع I ، II و III است. کلاژن نوع I و III تولید اسیدهای آمینه در بدن ، به ویژه گلیسین را افزایش می دهد. گلیسین آمینو اسیدی است که مسئول ساخت عضلات و سوزاندن چربی است. بنابراین ، کلاژن برای مزایای کاهش وزن نیز دارد.

برای مطالعه بیشتر در خصوص اثر واقعی کلاژن مقاله زیر را مطالعه فرمائید:

اثر مکمل کلاژن بر پوست

۳.۹/۵ - (۶۰ امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

70 دیدگاه دربارهٔ «بهترین زمان مصرف پودر کلاژن;

  1. سلام. دیابتی هستم وکلاژن گلد مصرف میکنم.
    تا چه مدت مصرف کنم.وتناوب مصرفش چگونه باشه متشکرم.

    پاسخ
  2. سلام ببخشید من از سایت شما یک بسته کلاژن خرید کردم ۴۲ سالمه چند مدت باید استفاده کنم بعد قطع کنم ؟؟؟

    پاسخ
  3. سلام پودر کلاژن که یک ماه از تاربخ مصرفش گذشته باشه ایرادی داره و یا باعث ضرر به بدن میشود ؟؟؟

    پاسخ
  4. سلام میشه قرص کلاژن را با پودرش-همزمان خورد..مثلا قرص را بعد از نهار وپودر را قبل از خواب با یک لیوان شیر مخلوط کرد و خورد…برای تاثیر بیشتر..چون من صورتم لاعره و چین و چروک زیاد داره.😭

    پاسخ
  5. سلام پودر کلاژن رو همراه کپسول کلسیم بخوریم خوبه برای استخوان و غضروف

    پاسخ
  6. سلام وقت بخیر، برای کسی که معده را کوچیک کرده است پودر کلاژن میتونه مفید باشه؟ چون وزن کم شده و پست شل، خواستم ببینم میتونه پودر کلاژن استفاده کنه؟
    خیلی ممنونم

    پاسخ
  7. سلام ببخشیدمن صورتم‌خیلی لاغرشده رژیم‌گرفتم ودراثرتصادف کنارچشمم شقیقه استخون شکسته گودشده ایا کلاژن تاثیری داره ک این استخون شکسته رو ترمیم کنه جاش پربشه وصورتمم چاق و تپل میشه ب کلاژن وچجوراستفاده چه کلاژنی استفاده کنم ممنون راهنمایم‌کنین

    پاسخ
  8. سلام خسته نباشید من یه ماه پیش هایفو صورت انجام دادم گفتن کلاژن ساز بخور الان یه ماهه استفاده میکنم بازم باید بخرم یا نه دیگه؟

    پاسخ
  9. سلام اقاى دکتر لطفا بفرمایید که مثلا الان بمدت ۲ ماه کلاژن رو که مصرف کنم ..بعدش تا چند ماه دیگه قطع کنم ودوباره شروع کنم ..هیچ جا اینو ذکر نکردند ..تشکر فراوان

    پاسخ
  10. سلام ایا کسی ک قرص های دوفاستون و اسپیرنولاکتون میخوره و مشکلات هورمونی و کیست داره، میتونه پودر کلاژن مصرف کنه؟؟؟

    پاسخ
  11. سلام قرص کلاژن رو چندتا در شبانه روز میشه مصرف کرد یکی یا دوتا؟قبل وبعداز خوردن قرص نبایدچیزی خورد؟اگه اینطوره بعداز چندساعت که ازمصرف قرص میگذره میشه غذاخورد وچندساعت قبل ازخوردن قرص بایدچیزی نخوریم.
    قرص کلاژن چاق کنندس؟

    پاسخ
  12. سلام خیلی خوبه ولی من در زمان شیردهی کلاژن دارم استفاده میکنم همزمان کودکم داره دندون در میاره و دچار اسهال وسوزشپاها براثر اسهال،آیا مصرفش ضرر داره

    پاسخ
  13. سوالی داشتم خدمت تون آیا حل کردن پودر کلاژن در آبجوش خواص خود را از دست میده
    درآب میوه حل نشد به صورت گلوله گلوله شد
    سپاسگزار میشم جواب منو بدید

    پاسخ
  14. با سلام و احترام میخاستم سوال کنم من دخترمو ک ۸ ماه هست شیر میدم ایا خوردن کلاژن مشکلی ندارد؟؟؟ ممنونم

    پاسخ
  15. باسلام من هر روز با اینکه شصت سال دارم جوشهای ریز چرکی رووی بینی ام میزنه دکتر کلاژن داده آیا تاثیر داره در خوب شدن آن

    پاسخ
  16. باسلام خدمت آقای دکتر ممنونیم که به سوالات جواب میدهید آقای دکتر من یک ساله روی بینی ام جوش های چرکی ریز میزند یعنی روزده الی ..وسریع هم خوب میشه ولی کلافه ام کرده حالا از طریق فضای مجازی به دکتر گفتم کلاژن داده سه تا جعبه آیا با مصرف آن خوب میشه

    پاسخ
  17. سلام.من پودر کلاژن واسه پوستم دارم استفاده میکنم ولی به نظرم تاثیرش رو مفاصل و ..خیبی بهتره و دردام کمتر شدن..

    پاسخ
  18. سلام و عرض ادب
    دکتر من انواع ویتامن هارو دارم مصرف میکنم.قرص کلاژن گلد رو هم تازه میخام شروع کنم
    تداخل نداره با هیکدوم از اون ویتامینا؟

    پاسخ
  19. کی گفته بی تاثیر. دکترا برای کار خودشون میگن تبلیغ که برین ویزیت شین. من که خیلی راضیم. چون ورزش میکنم میخورم ونتیجشم اینکه توسن ۴۵. ۳۰ دیده میشم. عالی

    پاسخ
    • دکترا میگین بی تاثیر چون سوادشو دارن و درسشو خوندن. فروشنده چون میخواد بفروشه میگه عالیه.
      وگرنه منم میتونم الکلی مثل شما تبلیغ کنم و مثل خیلی از دکترا بنویسم اتفاقا پورسانت خوبی هم شرکتها میدن به دکتراهایی که این مکملهای گرون قیمت مینویسن (راحت تا ۲۵ درصد فروش رو میدن)
      اما چه کنیم که ما ملت ایران همینیم اگه کسی صادقانه آگاهی داد، خودشمون نمیاد.

      در ضمن شما میگین خوبه پس چرا آمدید توی این صفحه؟ یا شما هم دارید تبیلغ میکنین یا موردی داشته که توی اینترنت دارید در مورد اثرش میگردید(خنده)

  20. سلام وقت بخیراقای دکترمن دیابت کنترل شده دارم میتونم پودرکلاژن استفاده کنم ایابرای دیابتم مضرنیس ممنونم میشم جواب بدیدودرضمن چندمدت بایدمصرف کنم

    پاسخ
  21. باسلام و وقت بخیر
    آیا از پودر کلاژن می‌توان بعنوان ماسک صورت استفاده کرد و آیا بنظر شما موثر خواهد بود؟

    پاسخ
    • بنظر خودتون چی؟
      آیا میشه پودر خوراکی رو به عنوان ماسک استفاده کرد؟
      خداوکیلی یکم مطالعه کنید وقت آقای دکتر رو هم نگیرید.

  22. من همین امروز پودر کلاژن خریدم ۴۵۰ هزار تومان
    اما با گفته های شما پولم را دور ریختم
    چون اصلا این پودر کلاژن رو شما قبول ندارید

    پاسخ
  23. سلام
    پس با توجه به جواب شما به سوال دوستان کلاژن هیچ تاثیری روی پوست ندارد ومصرف ان دور ریختن پولمان است
    درست گفتم اقای دکتر

    پاسخ
  24. من ۵۵ سالم هست و پوستم بسیار چروک های عمیق دارد ب خصوص خط اخم
    ایا راه درمانی وجود دارد؟
    حدود یک ماه از پودر کلاژن استفاده میکنم ایا اثری دارد

    پاسخ
  25. سلام اقای دکتر وقتتون بخیر من باید ی پودر کلاژن را در یک لیوان ابمیوه بریزم بخورم ؟

    پاسخ

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه