اگر پس از فعالیت بدنی، بهویژه در پی تعریق شدید، متوجه بروز آکنه یا جوش شوید، این مسئله غیرمعمول نیست. تعریق، چه ناشی از هوای گرم باشد یا ورزش، میتواند به ایجاد نوع خاصی از آکنه، معروف به جوشهای عرق، منجر شود.
ترکیب عرق، گرما و اصطکاک میتواند منافذ پوست را مسدود کند. همچنین، عرق باقیمانده روی پوست میتواند باکتریهای مولد آکنه را تثبیت کرده و محیطی مناسب برای رشد آنها فراهم کند.
جوشهای ناشی از تعریق معمولاً زمانی ظاهر میشوند که عرق با فشار یا اصطکاک ناشی از هدبند، کلاه، لباسهای تنگ یا بند کولهپشتی همراه شود. این وضعیت از نظر پزشکی به آکنه مکانیکا (Acne Mechanica) شناخته میشود.
در ادامه، نحوه درمان و پیشگیری از جوشهای عرق و تمایز آنها از برجستگیهای ناشی از جوش گرما (عرقسوز) توضیح داده شده است.
چگونه جوشهای عرق را درمان کنیم؟
جوشهای عرق باید مانند سایر انواع آکنه درمان شوند:
-
ناحیه درگیر را روزی دو بار بهآرامی بشویید و از سایش شدید پوست خودداری کنید. شویندههای حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید میتوانند با کاهش چربی پوست و از بین بردن باکتریها به کنترل آکنه کمک کنند.
-
از محصولات غیرکومدونزا، غیرآکنهزا و بدون روغن استفاده کنید.
-
از لمس یا دستکاری جوشها خودداری کنید.
-
از داروهای موضعی ضد آکنه بهره ببرید.
-
لباسها، ملحفهها یا روبالشیهایی که با پوست مستعد آکنه در تماس هستند، بهطور منظم بشویید.
چگونه از جوشهای عرق جلوگیری کنیم؟
برای پیشگیری از بروز آکنه ناشی از تعریق:
-
روال منظم مراقبت از پوست، شامل شستشو و استفاده از داروهای موضعی، را حفظ کنید.
-
پس از تعریق شدید، حتماً دوش بگیرید و از صابونهای ضدباکتری ملایم استفاده کنید.
-
لباسهای ورزشی را بلافاصله پس از استفاده بشویید.
-
از پوشیدن لباسهای تنگ یا استفاده از لوازمی که اصطکاک ایجاد میکنند، خودداری کنید.
-
در صورت امکان، در محیطهای خنکتر با رطوبت کمتر فعالیت کنید، بهویژه در گرمترین ساعات روز.
-
از پوشیدن لباسها یا تجهیزات محرک جوش (مانند بند چانه کلاه ایمنی که باعث جوشهای چانه میشود) پرهیز کنید.
جوشهای عرق شما ممکن است آکنه نباشند
برجستگیهای پوستی شما ممکن است بهجای آکنه، نشانهای از «جوش گرما» یا عرقسوز باشند.
بثورات حرارتی (Heat Rash) در اثر تعریق بیشازحد، معمولاً در هوای گرم و مرطوب، ایجاد میشوند. انسداد مجاری تعریق، عرق را زیر پوست به دام میاندازد و باعث بروز برجستگیهای پوستی میشود. این انسداد ممکن است به دلیل لباسهای نامناسب، استفاده از کرمهای چرب یا تجمع سلولهای مرده پوست رخ دهد.
علائم راش حرارتی میتواند شبیه جوش باشد
دو نوع رایج بثورات گرمایی، میلیاریا کریستالینا و میلیاریا روبرا، ممکن است با آکنه اشتباه گرفته شوند. کارشناسان دانشگاه پیتسبورگ این بثورات را بهعنوان «مجموعهای از برجستگیهای قرمز شبیه جوش» توصیف میکنند.
-
میلیاریا کریستالینا (سودامینا): بهصورت برجستگیهای کوچک سفید یا شفاف پر از مایع روی پوست ظاهر میشود.
-
میلیاریا روبرا (گرمای خاردار): بهصورت برجستگیهای قرمز و ملتهب روی پوست دیده میشود.
بهطور معمول، میلیاریا کریستالینا دردناک یا خارشدار نیست، اما میلیاریا روبرا ممکن است باعث خارش شدید یا سوزش خفیف شود.
بثورات حرارتی معمولاً در پشت، قفسه سینه و گردن ظاهر میشوند.
چگونه جوش حرارتی را درمان کنیم؟
برای درمان بثورات حرارتی خفیف، کافی است پوست را خنک و خشک نگه دارید. این بثورات معمولاً پس از خنک شدن پوست برطرف میشوند.
در موارد شدید، پزشک ممکن است درمانهای موضعی مانند موارد زیر را توصیه کند:
-
لوسیون کالامین برای تسکین خارش.
-
لانولین بیآب برای حفظ رطوبت و ترمیم سد پوستی.
-
استروئیدهای موضعی خفیف برای کاهش التهاب و قرمزی.
چگونه از جوشهای حرارتی جلوگیری کنیم؟
برای پیشگیری از بثورات گرمایی، پیش از قرار گرفتن در معرض موقعیتهای منجر به تعریق شدید، اقدامات لازم را انجام دهید. بهعنوان مثال، از ورزش در فضای باز در گرمترین ساعات روز خودداری کنید.
سعی کنید در محیطهای گرم و مرطوب، صبح زود و پیش از گرم شدن هوا ورزش کنید.
پیشنهادات دیگر عبارتند از:
-
در هوای گرم، لباسهای نخی گشاد، سبک و نفوذپذیر بپوشید.
-
در هوای گرم، به دنبال سایه یا محیطهای دارای تهویه مناسب باشید.
-
هنگام دوش گرفتن یا حمام، از صابونهای ملایم و غیرخشککننده و آب خنک یا ولرم استفاده کنید.
-
اجازه دهید پوستتان در هوای آزاد خشک شود و از حوله کمتر استفاده کنید.
-
از پمادهای مسدودکننده منافذ، مانند محصولات حاوی روغن معدنی یا وازلین، پرهیز کنید.
-
اطمینان حاصل کنید که محل خواب شما خنک و دارای تهویه مناسب است.
خلاصه
تعریق شدید میتواند به بروز آکنه التهابی (آکنه مکانیکا) منجر شود، اما جوشهای ناشی از عرق ممکن است در واقع بثورات حرارتی (عرقسوز) باشند.
هر دو وضعیت را میتوان با رعایت نکات زیر مدیریت و پیشگیری کرد:
-
پرهیز از مکانها و فعالیتهایی که تعریق شدید ایجاد میکنند.
-
شستشوی ملایم پوست بدون سایش بیشازحد.
-
استفاده از صابونهای ضدباکتری ملایم و محصولات غیرکومدونزا.
-
تمیز نگهداشتن لباسها، ملحفهها و وسایلی که با پوست تماس دارند.
-
پوشیدن لباسهای گشاد و سبک در هوای گرم.
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
