ماساژ درمانی میتواند اثرات مثبتی روی فشار خون داشته باشد. ماساژ سوئدی، آروماتراپی و ماساژ دست و پا شواهد علمی برای کاهش فشار خون دارند. با این حال، ماساژ درمانی جایگزین درمانهای تجویزی توسط پزشک نیست.
۱. ماساژ سوئدی
مطالعات نشان دادهاند که زنان پیشفشارخون که ۱۰ جلسه ماساژ سوئدی دریافت کردند، کاهش قابلتوجهی در فشار خون داشتند و این اثرات تا ۷۲ ساعت پس از ماساژ ادامه داشت. مکانیسم دقیق هنوز مشخص نیست، اما احتمالاً به آرامش سیستم عصبی سمپاتیک مرتبط است که مدیریت استرس و فشار خون را کنترل میکند.
SimpleImages / Getty Images
۲. ماساژ آروماتراپی
استفاده از روغنهای اسانسی در ماساژ ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. مطالعهای در سال ۲۰۱۳ نشان داد که ماساژ آروماتراپی باعث کاهش فشار سیستولیک در زنان میانسال مبتلا به فشار خون شد. با این حال، اثرات کوتاهمدت هستند و تحقیقات بیشتری برای تعیین تکرار و نوع روغنها لازم است.
۳. رفلكسولوژی پا
ماساژ پا و دست نیز میتواند مفید باشد. مطالعات نشان دادهاند که رفلكسولوژی پا ممکن است به کاهش فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون مرحله ۲ کمک کند و اثرات مثبتی روی علائم حیاتی از جمله فشار خون و ضربان قلب داشته باشد.
۴. ماساژ دست
تحقیقات محدودی وجود دارد، اما یک کارآزمایی بالینی نشان داد ماساژ دست میتواند فشار سیستولیک و دیاستولیک و ضربان قلب را کاهش دهد.
۵. رهاسازی نقاط ماشهای (Trigger Point)
این نوع ماساژ ممکن است فشار خون را افزایش دهد زیرا باعث ناراحتی و درد بیشتری نسبت به روشهای ملایمتر میشود.
نکات کلیدی درباره ماساژ و فشار خون
- ماساژ درمانی معمولاً اثرات کوتاهمدت دارد و نباید بهعنوان روش اصلی مدیریت فشار خون استفاده شود.
- همیشه قبل از استفاده از ماساژ درمانی برای فشار خون با پزشک مشورت کنید.
- ماساژ میتواند مکمل درمان استاندارد باشد اما جایگزین دارو و تغییر سبک زندگی نیست.
سایر راهکارها برای کاهش فشار خون
- رژیم غذایی سالم قلب (میوه و سبزیجات فراوان، کاهش چربیهای اشباع و نمک)
- فعالیت بدنی منظم
- رسیدن به وزن سالم و حفظ آن
- کاهش مصرف الکل
- ترک سیگار
- مدیریت استرس با روشهایی مانند یوگا، مدیتیشن، تای چی و تنفس عمیق
اگرچه شواهد کافی برای اثبات اثر طولانیمدت ماساژ بر فشار خون وجود ندارد، دریافت ماساژ منظم میتواند به کاهش استرس و بهبود سلامت کلی کمک کند.
آردایت برای اطمینان از صحت محتوای خود، که در سیاست ویراستاری ما ذکر شده است، از دستورالعملهای سختگیرانهای در زمینه منبعیابی پیروی میکند . ما فقط از منابع معتبر، از جمله مطالعات بررسیشده توسط همتایان، متخصصان پزشکی دارای مجوز، بیماران با تجربه عملی و اطلاعات از مؤسسات برتر، استفاده میکنیم.
- Givi M. Durability of effect of massage therapy on blood pressure. International Journal of Preventive Medicine. 2013;4(5):511.
- Supa’at I, Zakaria Z, Maskon O, Aminuddin A, Nordin NAMM. Effects of Swedish massage therapy on blood pressure, heart rate, and inflammatory markers in hypertensive women. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2013;2013:1-8. doi:10.1155/2013/171852
- Ju MS, Lee S, Bae I, Hur MH, Seong K, Lee MS. Effects of aroma massage on home blood pressure, ambulatory blood pressure, and sleep quality in middle-aged women with hypertension. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2013;2013:403251. doi:10.1155/2013/403251
- Kotruchin P, Imoun S, Mitsungnern T, Aountrai P, Domthaisong M, Kario K. The effects of foot reflexology on blood pressure and heart rate: A randomized clinical trial in stage‐2 hypertensive patients. J of Clinical Hypertension. 2021;23(3):680-686. doi:10.1111/jch.14103
- Jing Y, Liu S, Pan C, Jian Y, Wang M, Ni B. The effects of foot reflexology on vital signs: a meta-analysis of randomized controlled trials. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2022;2022:1-9. doi:10.1155/2022/4182420
- Erzincanli S, Kasar KS. Effect of hand massage on pain, anxiety, and vital signs in patients before venipuncture procedure: a randomized controlled trial. Pain Manag Nurs. 2021;22(3):356-360. doi:10.1016/j.pmn.2020.12.005
- Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. Changes in blood pressure after various forms of therapeutic massage: a preliminary study. J Altern Complement Med. 2006;12(1):65-70. doi:10.1089/acm.2006.12.65
- Nelson NL. Massage therapy: understanding the mechanisms of action on blood pressure. A scoping review. Journal of the American Society of Hypertension. 2015;9(10):785-793. doi:10.1016/j.jash.2015.07.009
- https://www.verywellhealth.com/massage-for-blood-pressure-11821534
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
