10 نکته برای کمک به رشد مجدد موهای شما

بسته به علت ریزش مو، برخی از روش ها ممکن است به شما در رشد طبیعی مو کمک کند. اینها ممکن است شامل ماساژ پوست سر و استفاده از آلوئه ورا یا روغن‌های ضروری مانند روغن نارگیل و لیمو باشد.

ریزش مو به طور طبیعی اتفاق می افتد و می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. بر اساس آکادمی پوست آمریکا (AAD)، ممکن است 50 تا 100 تار مو در روز از دست بدهید.

ممکن است زیاد به نظر نرسد زیرا 100000 فولیکول مو روی سر خود دارید و مو معمولاً دوباره رشد می کند.

با این حال، بسته به علت زمینه‌ای، ممکن است ریزش مو سریع‌تر را تجربه کنید. در برخی موارد ریزش مو دائمی است.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

ریزش مو به خودی خود ممکن است اثرات فیزیکی مستقیمی بر سلامت شما نداشته باشد، اما عوارض روحی آن ممکن است قابل توجه باشد.

به خواندن ادامه دهید تا درباره 10 نکته درمانی طبیعی برای کمک به رشد مجدد موهای خود بیشتر بدانید.

1. ماساژ

ماساژ کردن پوست سر با روغن و ماسک مو باعث تحریک پوست سر می شود و ممکن است ضخامت مو را بهبود بخشد .

کشش در طول ماساژ می‌تواند رشد و ضخامت مو را در سلول‌های پاپیلای پوستی که در پایین فولیکول مو قرار دارند، تشویق کند. این سلول ها نقش کلیدی در چرخه بازسازی و رشد مو دارند.

یک مطالعه 2019 نشان داد که ماساژ پوست سر رشد مو، جریان خون و پوست سر را بهبود می بخشد. سلامتی در افراد ماساژ پوست سر می‌تواند به کاهش استرس و تنش، دو احساسی که ممکن است باعث ریزش مو شوند، کمک کند.

برای ماساژ کردن پوست سر، از نوک انگشتان خود استفاده کنید، نه از ناخن های خود. مسیر خود را روی پوست سر خود به صورت دایره های کوچک حرکت دهید، با اعمال نور تا فشار متوسط. زمان خاصی برای ماساژ وجود ندارد. با این حال، در مطالعه بالا، هر ماساژ پوست سر روزانه به مدت 4 دقیقه در طول 24 هفته انجام شد.

2. آلوئه ورا

آلوئه ورا ممکن است به درمان ریزش مو کمک کند. برخی شواهد حکایتی نشان می‌دهند که آلوئه ورا ممکن است در موارد زیر کمک کند:

تسکین پوست سر شما
حالت دادن به موهای شما
کاهش شوره سر
رفع انسداد فولیکول های مو

با این حال، نویسندگان بررسی 2022 پیشنهاد می کنند که فقط مطالعات حیوانی محدودی وجود دارد. تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است.

می توانید چند بار در هفته ژل آلوئه ورا خالص را به پوست سر خود بمالید. همچنین می توانید از شامپو و نرم کننده حاوی آلوئه ورا استفاده کنید.

3. روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب به نام اسید لوریک است که به در ساقه مو نفوذ می کند و ریزش پروتئین مو را کاهش دهید.

یک مطالعه 2021 همچنین نشان داد که روغن نارگیل روی پوست سر ممکن است پوست سر را غنی کند میکروبیوم، پوست سر و فولیکول های مو را سالم تر می کند.

روغن نارگیل را می توان قبل یا بعد از شستن موها استفاده کرد، بسته به نوع موی شما. اگر موهایتان چرب است، می‌توانید یک شبه یا چند ساعت قبل از شستن موهایتان، درمان ترک را انجام دهید.

روغن نارگیل را روی پوست سر و تمام موهایتان ماساژ دهید. اگر موهای شما خشک است، می توانید از آن به عنوان درمان ترک نیز استفاده کنید.

4. Viviscal

Viviscal یک مکمل طبیعی برای رشد مو است که ممکن است به رشد مو کمک کند در افرادی که موهای نازک دارند.

شامل یک ترکیب غنی از مواد معدنی از:

پودر کوسه و نرم تن
سیلیس آلی
ویتامین C (به دست آمده از گیلاس آسرولا)
بیوتین
فلز روی

این مواد ممکن است به بازسازی سلول های جدید و تقویت سلول های موجود کمک کنند.

برای دیدن نتیجه باید این قرص ها را دو بار در روز به مدت حداقل 6 ماه مصرف کنید. Viviscal همچنین شامپو و نرم کننده می سازد.

5. روغن ماهی

مکمل‌های روغن ماهی مملو از مواد مغذی هستند، مانند پروتئین‌ها و اسیدهای چرب امگا.

یک مطالعه 2015 نشان داد که مصرف مکمل امگا به همراه آنتی اکسیدان ها به بهبود کمک می کند تراکم، قطر و ریزش مو.

اسیدهای چرب امگا 3 هم ممکن است به کاهش التهاب و تقویت ایمنی کمک کند. اینها می‌توانند به تقویت چرخه رشد مو و بهبود سلامت کلی شما کمک کنند.

قبل از وارد کردن مکمل ها به رژیم غذایی خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید و از دوز توصیه شده سازنده پیروی کنید.

6. جینسینگ

مصرف مکمل‌های جینسنگ ممکن است به رشد مو کمک کند با تحریک فولیکول‌های مو. جین سنوزیدها اجزای فعال جینسینگ هستند و تصور می شود که مسئول تأثیر مثبت جینسینگ بر روی مو هستند.

همیشه مکمل ها را طبق دستور مصرف کنید و حتماً عوارض جانبی احتمالی را بررسی کنید.

7. آب پیاز

اگر بتوانید بوی آب پیاز را کنترل کنید، ممکن است متوجه شوید که مزایای آن ارزشش را دارد.

یک مطالعه 2014 به این نتیجه رسید که آب پیاز ممکن است به رشد مو و درمان لکه‌دار کمک کند است که در آن بدن به فولیکول‌های مو حمله می‌کند و باعث ریزش مو در قسمت‌های مختلف بدن می‌شود.بیماری خود ایمنی. این یک آلوپسی آره آتا

آب پیاز همچنین گردش خون را بهبود می بخشد. یک مطالعه 2015 روی حیوانات بهبود فاکتور رشد کراتینوسیت را نشان داد که یک واسطه مهم در رشد و رشد فولیکول‌های مو است.

برای استفاده از آب پیاز، چند پیاز را مخلوط کرده و آب آن را بگیرید. آب میوه را به پوست سر و موهای خود بمالید و بگذارید حداقل 15 دقیقه بماند. سپس، شامپو را دنبال کنید.

8. روغن رزماری

نویسندگان یک بررسی 2020 پیشنهاد می‌کنند که روغن رزماری ممکن است به تحریک رشد موهای جدید کمک کند. و از ریزش مو جلوگیری کنید.

یک مطالعه 2015 همچنین نشان داد که روغن رزماری ممکن است به اندازه .آلوپسی آندروژنتیک برای درمان مینوکسیدیل

چند قطره از روغن رزماری را در یک روغن حامل مانند روغن آرگان یا روغن جوجوبا مخلوط کنید و آن را روی موها و پوست سر خود ماساژ دهید. قبل از شستشو می توانید این کار را چند بار در هفته انجام دهید.

همچنین می توانید روزانه چند قطره روغن رزماری به شامپو و نرم کننده خود اضافه کنید. با این حال، از استفاده مستقیم روغن های ضروری روی پوست خودداری کنید و همیشه آنها را با روغن حامل یا شامپو مخلوط کنید.

9. روغن شمعدانی

Geranium یا Pelargonium graveolens گیاهی معطر است که بومی آفریقای جنوبی است. روغن شمعدانی روغن غلیظی است که از برگ‌های آن استخراج می‌شود.

یک مطالعه حیوانی در سال 2017 نشان داد که روغن شمعدانی باعث رشد مو و افزایش گردش خون در موش‌ها می‌شود. .

سه قطره اسانس شمعدانی را با هشت قطره روغن حامل مخلوط کنید. آن را مستقیماً روی موهای خود بمالید. همچنین می توانید چند قطره به شامپو و نرم کننده خود اضافه کنید.

10. روغن لیمو

یک مطالعه حیوانی در سال 2016 نشان داد که روغن لیمو ممکن است به حفظ سلامت پوست سر و تشویق رشد مو کمک کند. به طور مشابه، یک بررسی 2021 نشان می‌دهد که اسید سیناپیک، یک ماده شیمیایی فعال زیستی در لیمو، ممکن است به رشد مو کمک کند. .

15 دقیقه قبل از شامپو کردن، آب لیموی تازه را به پوست سر و موهای خود بمالید. همچنین می‌توانید از اسانس لیمو رقیق‌شده در روغن حامل به‌عنوان بخشی از ماسک مو استفاده کنید.

چه زمانی در مورد ریزش مو با پزشک صحبت کنیم؟

اگر بیشتر از حد متوسط موهایتان می ریزد، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید، به خصوص اگر ریزش مو با علائم دیگری مانند:

خستگی
اضطراب
خارش
تغییرات خلق و خوی

بسته به علت اصلی ریزش مو، یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است محصولاتی با فرمول خاص برای کمک به کاهش یا معکوس کردن ریزش مو پیشنهاد کند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

شامپوها
مکمل
داروهای تجویزی

در برخی موارد، ممکن است پیوند مو مانند پیوند واحد فولیکولی و کشیدن واحد فولیکول

سوالات متداول در مورد رشد مجدد مو به طور طبیعی

چه چیزی باعث ریزش مو می شود؟

ریزش مو می تواند دلایل متعددی داشته باشد، مانند:

ژنتیک
بیماری های خود ایمنی
فشار
عدم تعادل هورمونی
شرایط تیروئید
جراحی اخیر
بیماری
آسیب مو در اثر سفید کننده و رنگ مو
شرایط پوست سر
کندن مو
پوشیدن مدل موی تنگ
کمبود ویتامین

چه چیزی باعث رشد طبیعی مو می شود؟

هیچ روش خاصی برای رشد سریع موهای شما به طور طبیعی وجود ندارد. با این حال، می‌توانید ترکیبی از روش‌ها را امتحان کنید، مانند:

پوست سر خود را ماساژ دهید
مصرف مکمل ها مانند روغن ماهی
در حال تلاش طب سوزنی
در حال تلاش برای رایحه درمانی رایحه درمانی
یک رژیم غذایی مغذی
آزمایش روغن‌های ضروری

آیا می توانم از روش های رشد مجدد موی طبیعی با درمان های دیگر استفاده کنم؟

به طور طبیعی رشد مجدد موهای شما اغلب به یک رویکرد چند جهتی نیاز دارد. این به این معنی است که ممکن است مجبور شوید رویکردهای مختلف را برای بهترین نتایج ترکیب کنید. قبل از ترکیب روش‌های مختلف رشد مجدد با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید تا مطمئن شوید که هیچ نگرانی یا منع مصرف احتمالی وجود ندارد.

خلاصه

برخی از درمان های طبیعی ممکن است به رشد سریع و سالم موهای شما کمک کنند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که درمان ممکن است چند ماه طول بکشد تا نتایج قابل توجهی را به همراه داشته باشد. در مورد درمان ها خلاق باشید و آنها را تا جایی که دوست دارید مخلوط کنید.

اگر این روش های طبیعی برای شما کارساز نبود، در مورد داروها یا روش ها با پزشک صحبت کنید.
Source link

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: